뒤꿈치는 거의 모든 복장에 완벽한 추가 기능을 제공하며 다리를 슈퍼 모델처럼 보이게합니다. .
그리고 그것은 단지 고통과 물집이 아닙니다. 우아하게 그 안에서 걷는 것도 도전입니다.
그래서 그것은 “최근 리한나가 뾰족한 단검을 입고 뉴욕시 지하철 창살 위를 활공하는 모습이 실제로 우리의 머리를 돌렸다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
어떻게 했습니까?
불가능하지 않습니다.
우리는 곧바로 4 인치 스틸레토로 걷는 비결을 밝히는 전문가입니다. 나중에이 신발에 대해 여러분의 발은 분명히 감사 할 것입니다.
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1. 자세에 관한 모든 것입니다.
엄마가 항상 똑바로 서라고 말씀 하셨던 때를 기억하십니까? 예, 우리도 거기에있었습니다. 하지만 엄마가 정말 잘 아는 것이 밝혀졌습니다.
“하이힐을 올바르게 걸 으려면 자세를 조정하는 것이 중요합니다. 제 방법에는 신경계를 재교육하는 Alexander Technique가 포함됩니다. 근육 시스템은 신체가 완벽한 자세, 완벽한 균형 및 균형의 자연스러운 상태로 돌아가도록합니다.”라고 Stilettos에서 걷는 교육 프로그램의 창립자 인 Chyna Whyne은 TODAY.com에 이메일을 통해 말했습니다.
2. 내부 코어를 작동합니다.
6 팩을 얻을 수 있다는 희망을주는 것 외에도 내부 코어 강도를 구축하면 실제로 더 잘 걸을 수 있습니다. 연구소의 족부 전문의 인 Dr. Suzanne Levine 뉴욕의 Beaute는 좋은 자세는 강한 코어를 갖는 것에서 시작한다고 밝혔습니다. 그녀는 필라테스가 자신이 선택한 운동이라고 덧붙였습니다. 아마도 그것이 하늘 높이 신발을 신은 채 몇 시간 동안 걸어가는 유명인과 모델의 비밀 일 것입니다.
“멋진 신발에서 더 안정감을 느끼려면 멋진 코어가 필요합니다.”라고 필라테스가 p 균형 문제.
3. 약간의 숙제가 필요합니다.
집에서하는 일은 우아하고 우아하게 도시 거리를 달리는 데있어 실제로 차이를 만들 수 있습니다.
” 발 뒤꿈치를 신기 전에 집 주변을 걷는 것은 다리와 발목을 강화하는 데 도움이됩니다.”Karen Lee Group의 모델 스카우트 인 Karen Lee Gybrowski는 TODAY.com에 이메일을 통해 말했습니다.
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Levine 박사는 발에있는 38 개의 근육을 강화하는 데 도움이되도록 매일 발로 알파벳 글자를 쓸 것을 권장했습니다. 침대 나 소파에서 TV를 시청하는 동안.
4. 걸음 걸이가 중요합니다.
걷는 것이 1-2만큼 쉽지 않을 수 있습니다. 3.
Levine 박사는 뒤꿈치를 신고 걷는 비결은 Y- 스텝을 시도하는 것이라고 말했습니다. 발을 뗄 때마다 뒤꿈치의 바깥 쪽 테두리에 착지하고 발가락을 떼십시오.
“중요 발의 공을 이끌 기 위해 하이힐로 걸을 때. 무게는 종종 하이힐을 무너 뜨리고 사고 나 부상을 초래할 수 있으므로 뒤꿈치로 리드하지 마십시오.
5. 이제이 모든 것을 합치세요.
H : 머리를 높이 들고
A : 복부 근육이 당겨졌습니다
P : 골반이 중립에 있습니다.
P : 가슴을 아래로 누르세요
Y : Y-step
아마도 그렇게 어렵지 않을 것입니다.
6. 당신은 정말로 어떤 표면에서도 발 뒤꿈치를 걸을 수 있습니다.
리한나가 한 일은 불가능하지 않습니다. 약속드립니다. 내면의 Carrie Bradshaw를 전달하고 소송을 따르세요.
” 잔디와 같은 표면을 걸을 때는 스틸레토에서 자신을 더 높이 들어 올려 종아리 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 그러면 하이힐이 잔디보다 약간 높아져서 뒤꿈치가 가라 앉는 것을 막을 수 있습니다.”라고 Whyne이 말했습니다.
그리고 도시의 거리를 밟을 때는 가볍게 걸으며 (움찔하지 말고) 발의 공으로 리드하세요.
7. 맞나요?
이 모든 것을 고려하더라도 신발이 제대로 맞지 않으면 운명이됩니다.하지만 신발이 맞는지 어떻게 알 수 있나요?이 세 가지를 염두에 두세요. .
- 발의 공은 신발의 가장 넓은 부분에 있어야합니다.
- 항상 더 큰 발의 크기로 이동합니다.
- 신발의 길이는 가장 긴 발가락에 맞아야합니다.
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8. 하지만 실제로 신발을 신고 안전하게 걸을 수 있나요?
신발 매장 주변을 걸어 다니는 것은 쉽지만 5 분 동안 행진하고 거울을보고 어떻게 보입니까? 아니요.
그러나 간단한 테스트를 수행하면 매장을 떠나기 전에 신발이 잘 맞는지 알 수 있습니다.
“대부분의 여성들은 하이힐 한 켤레에 더 많은 돈을 지불할수록 신발이 위험하지 않다는 것을 더 안심시킵니다. 이것은 사실이 아닙니다. 잘 만들어진 신발은 안정적이고 좌우로 두드려도 흔들리지 않는다는 것입니다.
Whyne은 “집의 기초가 안정적이지 않다고 생각한다면, 결과는 단 하나뿐입니다. 결국에는 무너질 것입니다. 같은 원칙이 하이힐의 안정성에도 적용됩니다.”
9. 쇼핑 할 때 차이가 있습니다. .
집에서 신었을 때 신발이 편하지 않은 이유는 구입 한 시간과 관련이있을 수 있습니다.
Dr. Levine은 이상을 말했습니다. 신발 쇼핑하러 갈 시간은 정오입니다. 하루가 끝나면 발이 부어 오르고 하루가 시작될 때 발이 아직 부어 오르지 않습니다. 완벽한 짝을 찾으려면 가장 좋습니다. middl 어딘가에 발을 잡으려고 e.
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10. 가끔씩 신발에 TLC를 제공하세요.
갑자기 가장 편안한 신발에서 가장 고통스러운 신발이 된 적이 있습니까? 그 이유는 마술이 아닙니다.
신발을 신고 균형을 잡기 힘들다면 힐을 바꿔보세요. 경험상 가장 좋은 방법은 4 ~ 6 개월마다 정기적으로 신는 신발의 뒤꿈치를 바꾸는 것입니다.
발이 타도 당황하지 마세요. 쿠션이 부족한 것이 원인 일 수 있습니다. Levine 박사는 발바닥에 쿠션을 추가 할 수있는 제품이 시중에 많이 나와 있다고 설명했습니다.
신발 밑창이 하루를 걷고 나면 발이 아플 수 있습니다. 밑창을 크레이프로 바꿔보세요. 그들은 더 많은 충격을 흡수하는 데 도움이되며 긴 하루를 보낸 후 당신의 멍청이가 기분이 좋아지게합니다.
11. 발을 발가락에 얹으세요.
발 뒤꿈치와 관련하여 “통증이없고 이득이 없다”는 사실은 없습니다. 욱신 거리는 발을 피하려면 하루 종일 신발을 갈아 입으십시오. Levine 박사는 가방에 넣을 수있는 둥글고 넓은 발가락 상자가있는 한 쌍의 아파트에 투자하십시오. 하루 종일 이것에서 발 뒤꿈치로 전환하십시오. 이렇게하면 종아리 근육이 늘어나 다리 통증을 예방할 수 있습니다.
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12. 발을 잘 관리하십시오. 두 개 밖에 없습니다.
신발 만이 발의 적이 아닙니다. 당신이 그들을 돌보는 방법은 똑같이 비난입니다.
하루가 끝나면 Gybrowski가 권장하는 바다 소금 또는 Epsom 소금 목욕에 발을 담그십시오. 그런 다음 보습제를 바르 되 양말에 넣지 마세요. 노출 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
너무 많은 것을 마사지로 처리하세요. 수행 할 작업은 다음과 같습니다.
“오른쪽 다리를 무릎에서 구부리고 발목을 왼쪽 무릎 위에 놓습니다. 두 엄지 손가락을 발 볼에 대고 원을 그리며 마사지합니다. 계속합니다. 갑과 발 뒤꿈치를 향해 아래로 내려갑니다. 양발에 원하는만큼이 작업을 반복합니다. Levine 박사는 네일 기술자가 종종 굳은 살에서 너무 많은 피부를 제거한다고 경고했습니다. 대신 글리콜 산이 함유 된 발 각질 제거제 나 크림을 사용하여 죽은 피부와 건조한 피부를 간단히 제거 할 것을 제안합니다.