10 년 넘게 NBC의 The Biggest Loser는 텔레비전에서 쇼를 보았다. 리얼리티 시리즈는 12 주 동안 상금을 놓고 경쟁하는 과체중 또는 비만 참가자를 보여줍니다. 체중의 가장 높은 비율을 잃는 사람이 상을받습니다. 과거에이 프로그램을 시청했다면 매주 또는 장기간에 걸친 체중 감량 비율을 계산하는 방법에 관심이있을 수 있습니다. 계산은 비교적 간단하지만, 배심원 단은 체중 감량 도구로서 귀하의 백분율을 아는 것이 얼마나 효과적인 지에 대해 여전히 의견이 분분합니다.
체중 감량 비율을 결정하려면 체중 감량을 시작 체중으로 나눕니다. . 백분율에 도달하려면 답에 100을 곱하십시오. 예를 들어 체중이 200 파운드 인 개인이 50 파운드를 감량하면 25 %의 체중 감소를 경험하게됩니다.
가장 큰 손실 자의 문제
체중 감소를 원시 수치가 아닌 백분율로보고, 여러 사람이 시작 체중에 관계없이 노력을 비교할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 노력하는 다른 가족 구성원 및 친구와 리더 보드를 만들고 공유 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 약간의 우호적 인 경쟁이 매우 동기를 부여 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 체중 감량을 위해 경쟁하는 것이 비생산적 일 수 있습니다. 이기고 자하는 열의로 인해이 사람들은 다음과 같은 건강에 해로운 습관을 개발할 수 있습니다.
- 집중적 인 운동
- 전체 식품군의 식단 금지
- 칼로리 제한 과도하게
경쟁이 끝나면이 사람들은 이러한 습관을 유지하지 못할 것입니다. 따라서 체중 증가는 거의 보장됩니다.
체질량 지수 계산
체중 감소율을 계산하는 것이 도움이 될 수 있지만 BMI라고하는 체질량 지수는 생각됩니다. 건강과 관련이 있기 때문에 가장 신뢰할 수있는 체중 평가입니다. 키와 몸무게를 사용하여 계산 된 BMI는 체지방의 추정치입니다. BMI가 상승하면 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 일부 종류의 암 및 담석과 같은 특정 질병에 대한 위험도 증가 할 수 있습니다. BMI 계산에 관심이 있으시면 Metabolic Research Center 웹 사이트의 “Our Approach”섹션으로 이동하십시오.