우리 모두는 초조함, 불안, 불안감을 경험합니다. 우리 중 일부는 삶의 어느 시점에서 우울증과 같은 상태로 어려움을 겪을 것입니다. 변동하는 감정은 인간의 일부이지만 때로는 정신뿐만 아니라 신체 내부에서 일어나는 일에 크게 영향을받을 수 있습니다.
호르몬은 남성과 여성 모두의 감정 상태에 중요한 역할을합니다. , 그러나 여성으로서 우리는 주로 월별주기와 프로게스테론 및 에스트로겐 수치의 변화로 인해 호르몬의 결과로 극심하고 갑작스러운 기분 변화를 경험할 가능성이 더 높습니다.
호르몬의 불균형은 우리에게 영향을 미칠 수 있습니다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신 건강. 생리주기, 폐경 및 임신으로 인한 호르몬 변화는 많은 여성에게 과민성, 무기력, 갈망 등으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 50 대 남성에서 발생하는 테스토스테론 수치의 감소는 탈모, 체중 증가 및 무기력을 유발할 수 있습니다. 남녀 모두에서 특정 호르몬의 불균형은 갑상선 문제와 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
좋은 소식은 올바른 영양, 비타민 및 생활 방식을 통해 호르몬을 지원하고 조절하여 호르몬의 일부를 줄일 수 있다는 것입니다. 호르몬 불균형의 원치 않는 신체적, 정신적 증상.
호르몬 불균형은 왜 발생합니까?
호르몬 수치 변화는 우리의 특정 시간에 자연적으로 발생합니다. 삶; 사춘기, 임신, 폐경기. 호르몬 불균형은 불균형 한 생활 방식, 부적절한 영양, 스트레스 및 환경 독소로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 불균형 발생을 방지하기 위해서는 여성 호르몬에서 발생하는 정확한 원인을 이해하는 것이 중요합니다.
환경 요인
환경은 호르몬을 방해하고 불균형을 유발하는 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 비스페놀 -A (BPA)로 알려진 플라스틱에서 발견되는 화학 물질은 내분비 계 (호르몬과 호르몬을 생성하여 순환계로 운반하는 샘으로 구성된 신체의 화학적 메시징 시스템)를 방해 할 수 있습니다. 전 세계 인구의 90 % 이상이 소변에 BPA가있는 것으로 생각됩니다. 이러한 화학 물질은 호르몬 수용체 부위에 결합하여 신체의 자연 호르몬 균형을 방해 할 수 있습니다. 이러한 화학 물질을 내분비 방해 물질이라고합니다.
DDT와 같은 살충제는 다이옥신, 특정 화장품 및 세제와 같은 가정용 화학 물질과 같이 인간의 주요 호르몬 기능 장애의 원인으로 간주됩니다.
화학 물질에서 발견되는 환경 에스트로겐에 노출되어, 식물과 환경은 에스트로겐 호르몬의 효과를 모방하여 부 자연스러운 호르몬 패턴을 유발합니다.
먹는 음식
음식은 특정 호의 수송을 포함한 우리의 신체 기능 rmones.
특정 음식을 적당히 섭취하면 신체가 건강한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 설탕은 호르몬 인슐린의 급증으로 이어질 수 있기 때문에 호르몬에 혼란을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 설탕이 많은 식단은 세포가 저항성을 가질 때까지 인슐린 수치를 상승시킬 수 있습니다. 이로 인해 신체는 설탕 처리에 더 집중하고 다른 호르몬에는 덜 집중하게되어 다른 호르몬 중에서도 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 불균형을 초래합니다.
다른 음식은 호르몬 균형을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어 흰 빵에 들어있는 글루텐과 설탕의 조합은 신체의 염증을 증가시켜 부신에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이로 인해 에스트로겐과 프로게스테론, 부신 및 갑상선의 생산이 감소하여 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스
신체적, 정신적 스트레스도 발생할 수 있습니다. 코르티솔 수치 상승으로 인해 호르몬 균형에 영향을 미치며 스트레스를 받으면 호르몬이 동기화되지 않을 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 우리 몸은 프로게스테론을 사용하여 코티솔로 전환합니다.
코티솔 수치가 상승하는 스트레스가 많은 기간 동안 부신은 이러한 스트레스 상태를 관리하기 위해 갑상선에서 필수 영양소를 훔칩니다. 이 코티솔 도용은 신체의 대부분의 시스템을 조절하는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 잠재적으로 기억력 저하, 체중 증가, 면역 기능 저하 및 난소 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
약
호르몬 불균형은 특정 약물로 인해 발생할 수도 있습니다. 피임약과 같은 호르몬 약물은 프로게스테론과 에스트로겐의 합성 버전으로 여성의 정상적인 호르몬 생성을 방해합니다. 일부 피임약은 에스트로겐의 최고치를 제거하여 배란을 방지하므로 난소가 난자를 방출하라는 신호를받지 못합니다.
비타민이 균형을 유지하는 데 도움이되는 것 호르몬?
많은 호르몬 불균형에 대해 의사와상의해야하지만 비타민은 신체의 건강한 호르몬 생산을 지원하고 균형을 유지하는 데 효과적인 역할을 할 수 있습니다. 그러나 복용하는 보충제가 자신에게 적합하고 복용중인 약물을 방해하지 않는지 확인하기 위해 추가 지원이 필요한 증상이나 상태가 많은 경우 담당 GP와 상담하는 것이 중요합니다.
호르몬 불균형으로 인한 신체적 또는 정신적 문제로 고통받는 경우,보다 건강하고 균형 잡힌 시스템을 지원하기 위해 다음 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 D와 갑상선 기능 장애
비타민 D는 인슐린과 갑상선 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은자가 면역 갑상선 질환을 앓고있는 개인에게서 발견되는 갑상선 항체의 높은 위험과 관련이 있습니다. 비타민 D 보충제는 인슐린 흐름을 조절하고 혈당 균형을 유지하여 신체의 천연 호르몬주기가 더 효과적으로 기능하도록합니다.
비타민 B6 및 PMS
비타민 B6는 기분 변화 및 과민 반응과 같은 월 경전 증후군 (PMS)의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 약 100mg의 B6를 복용하는 것이이를 예방하는 효과적인 방법이 될 수 있음이 입증되었습니다. 기분 및 감정과 관련된 PMS 증상-이러한 감정에 영향을 미치는 일부 신경 전달 물질을 합성하는 데 도움이됩니다.
비타민 E 및 폐경
비타민 E로 몸을 지탱하는 갱년기 여성은 특정 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E를 보충제로 섭취하면 불면증, 안면 홍조, 야간 발한, 심계항진 및 질 건조증을 비롯한 많은 일반적인 갱년기 증상의 심각성을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 실제로 천연 항산화 특성을 통해 스트레스를 줄여줍니다.
비타민 니아신 (B3) 및 스트레스
니아신은 B3로 알려진 B 복합 비타민 중 하나입니다. B3의 독특한 속성 중 하나는 휴식을 취하고보다 편안한 수면을 취할 수있는 능력입니다. 이것은 B3가 근육 조직을 이완시켜 동맥이 넓어지고 혈류가 증가한다는 사실 때문입니다. 이것은 혈류량을 증가시키고 혈압을 감소시킵니다. 이완과 더 나은 수면을 도와줌으로써 니아신은 스트레스, 불안 및 우울증을 현저히 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 나이아신은 피부 홍조를 유발할 수 있으므로 건강 전문가의 복용량에 대해 조언을 구하십시오.