밤에 일어나 떨고 땀에 흠뻑 젖는 것은 당뇨병에 걸린 경우 드문 일이 아닙니다. 날씨가 시원해도 축축하고 편안하게 잠을 잘 수 없습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 현재 미국인의 거의 절반이 당뇨병이나 당뇨병 전단계로 고통 받고 있습니다. 그래서 우리는 당뇨병과 식은 땀 사이의 연관성을 밝히고 식은 땀을 완화시킬 수있는 방법을 밝힐 것이라고 생각했습니다. 더 나은 수면을 취하십시오.
당뇨가 식은 땀을 유발할 수 있습니까?
당뇨병 환자는 다음과 같은 이유로 식은 땀을 앓는 경우가 많습니다. 낮은 혈당 수치 또는 야간 저혈당증. 혈당이 떨어지면 두통과 심한 발한을 포함한 모든 종류의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 야행성 저혈당증의 증상은 불편 함과 습한 침구로 인해 수면 장애를 유발할 수 있으며 아침에 기분이 상쾌함을 느끼지 못함을 의미 할 수 있습니다. 당신이 알지 못하는 것들은 밤에 혈당 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
- 잠자리에 들기 전에 와인이나 맥주를 마시면 밤새 포도당을 생산하는 간 기능을 멈출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? ? 밤을 보낸 후 식은 땀으로 깨어 난 적이 있다면 이것이 원인입니다!
- 낮에 운동을 많이하면 몸에 저장된 포도당을 다 소모 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에는 야행성 저혈당증에 시달릴 수 있습니다.
인슐린으로 당뇨병을 관리하면 혈당 수치를 모니터링 할 수 없기 때문에 당뇨병 성 식은 땀의 위험이 더 커질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 밤에?
밤에 혈당을 조절하는 방법
밤에 저혈당으로 고통받을 위험을 줄일 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 당뇨를 가능한 한 잘 관리하는 것입니다.
그외 :
- 잠자리에 들기 전에 : 포도당 수치를 확인하고 혈당이 가라 앉지 않도록 조치를 취하십시오. 밤새 너무 낮습니다.
- 잠자리에 들기까지 몇 시간 동안 : 알코올을 피하고 뜨겁고 매운 음식을 먹지 마십시오. 당뇨병이없는 사람에게도 식은 땀을 흘릴 수 있습니다.
- 이른 아침 : 낮에 운동을 할 수 있도록 일상을 바꾸는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 잠자리에 들기 전에 포도당을 보충 할 시간을 확보 할 수 있습니다.
당뇨병으로 인한 식은 땀이 걱정된다면 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그들은 조언을 제공하거나 약물 변경을 볼 수 있습니다. 식은 땀의 원인이라는 측면에서 당뇨병이 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 그러나 밤에 과도한 발한을 유발할 수있는 다른 의학적 문제도 있으므로 걱정이된다면 항상 체크 아웃 할 가치가 있습니다.
당뇨병 성 식은 땀의 증상 완화 방법
야행성 저혈당증을 예방하기 위해 무엇을하더라도 당뇨 성 식은 땀이 지속되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 경우 증상으로 인한 불편 함을 최소한으로 줄일 수있는 방법이 있습니다.
- 수면 환경 준비 : 침실이 너무 따뜻하지 않은지 확인하십시오. 창문을 열거 나 선풍기를 사용하여 실내의 공기 순환을 유지하고, 잠자리에 들기 전에 실내가 식을 수 있도록 충분한 시간 동안 난방을 낮추십시오. 이렇게하면 야간 저혈당증 증상을 최소화 할 수 있습니다.
- 수면에 적합한 천연 섬유 선택 : 합성 섬유가 아닌 천연 섬유로 컬링하면 수면에 기적적인 영향을 미칠 수 있습니다. 천연 섬유로 만든 침구는 체온을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 수분을 흡수하여 신체에서 제거합니다. 특히 울은 깃털이나 솜털 같은 다른 천연 섬유보다 흡수력이 뛰어나 따뜻한 밤에도 건조하고 시원하게 유지하는 능력으로 유명합니다. 즉, 당뇨병이있는 식은 땀을 흘리는 경우에도 울 이불과 잠옷이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.