올바른 식사, 운동, 후속 방문을 위해 암 관리 팀을 보는 것은 도움이되지만 암이 재발하는 것을 막을 수는 없습니다. 많은 사람들이 의사 방문을 놓치고, 제대로 식사를하지 않거나, 가족 휴가를 위해 CT 스캔을 연기 한 것에 대해 스스로를 비난합니다. 하지만 모든 일을 제대로하더라도 암은 여전히 재발 할 수 있습니다. 그래도 가능한 한 건강을 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
다이어트
암 치료를 마친 후 많은 사람들이 이러한 변화가 개선되기를 바라며 더 잘 먹기로 결정합니다. 미국 암 학회는 치료 후 안정된 건강 상태의 암 생존자가 암 예방에 권장되는 것과 동일한 영양 지침을 따를 것을 권장합니다. 암 위험을 증가시킬 수있는 동일한 요인이 치료 후 암 재발을 촉진 할 수도 있다고 생각됩니다. 예를 들어, 연구에 따르면 비만이고 과일과 채소를 많이 먹지 않는 여성의 경우 유방암 재발 위험이 더 높을 수 있습니다. 전립선 암 재발 위험은 포화 지방을 많이 섭취하는 남성에서 더 높을 수 있습니다.
해야 할 일
일반적으로 성인은 다음을 수행해야합니다.
- 다양한 야채 (진한 녹색, 빨간색, 주황색, 섬유질이 풍부한 콩류 (콩과 완두콩) 등)를 매일 섭취하십시오.
- 도움이되는 양의 영양분이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 건강한 체중을 유지하고 유지합니다.
- 과일, 특히 다양한 색상의 전체 과일을 먹습니다.
- 붉은 고기 (쇠고기, 돼지 고기, 양고기) 및 가공육을 제한하거나 피합니다. (핫도그, 소시지, 오찬 고기와 같은 음식).
- 정제 곡물과 설탕보다는 통 곡물로 만든 음식을 선택하세요.
- 설탕 음료를 피하세요
과체중 인 경우 칼로리를 줄이고 활동을 늘려서 건강한 체중을 유지하고 체중을 줄여 체중을 줄이는 것을 고려하십시오. (운동 프로그램을 시작하기 전에 암 관리팀에 확인하십시오.)
몇 가지 유형의 암은 알코올 섭취와 관련이 있습니다. 술을 마시지 않는 것이 가장 좋지만, 술을 마신다면 여성은 하루에 1 잔, 남성은 2 잔 이상 마시면 안됩니다. 술을 많이 마실수록 암 위험이 높아집니다.
비타민 및 보충제
때때로 사람들은 특정 비타민, 허브 또는 기타식이 보충제를 복용하면 재발을 예방할 수 있다고 생각합니다. . 가능한 연구는 이러한 믿음을 뒷받침하지 않습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 높은 수준의 단일 영양소 (식이 기준 섭취량보다 더 많은 양)가 포함 된 보충제가 암 생존자에게 예상치 못한 해로운 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
혈액 검사를 통해 특정 비타민의 수치가 다음과 같은지 확인할 수 있습니다. 낮은. 이러한 검사를 기반으로 의사는 특정 비타민 수치를 높이기 위해 보충제를 권장 할 수 있지만 지금까지 높은 비타민 수치가 암 위험을 낮추는 데 도움이된다는 증거는 없습니다. 비타민이나 기타식이 보조제를 시작하기 전에 암 관리팀과상의하는 것이 가장 좋습니다.
식이 보조제 : 안전한 것은 무엇입니까? 비타민 및 보충제에 대한 자세한 정보를 참조하십시오.
신체 활동
몇 가지 연구에서 암 환자의 생존에 대한 신체 활동의 영향을 조사했습니다. 그럼에도 불구하고 신체 활동이 암 재발을 예방하거나 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 아직 연구에서 밝혀지지 않았습니다. 그러나 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동은 불안과 우울증을 줄이고 기분을 개선하며 자존감을 높이고 피로, 메스꺼움, 통증 및 설사 증상을 줄일 수 있습니다. 이러한 이점은 일주일 내내는 아니지만 대부분의 경우 중간 정도에서 격렬한 신체 활동을 통해 얻을 수 있습니다. (적절한 활동은 빠르게 걷는 동안 호흡을 강하게 만드는 활동입니다. 격렬한 활동은 큰 근육 그룹을 사용하고 심장 박동을 더 빠르게 만들고 더 빠르고 깊게 숨을 쉬며 땀을 흘리게 만듭니다.)
해야 할 일
당신에게 좋은 운동 계획에 대해 암 치료 팀과상의하십시오. 미국 암 협회는 암 생존자에게 다음과 같이 권장합니다.
- 정기적 인 신체 활동에 참여하십시오.
- 앉거나 누워있는 시간을 제한하고 가능한 한 빨리 정상적인 일상 활동으로 돌아가십시오.
- 주당 최소 150 ~ 300 분의 중간 강도 활동 또는 75 ~ 150 분의 격렬한 활동을 목표로합니다.
- 주당 2 일 이상 근력 운동을 포함합니다.
약간의 신체적 움직임이없는 것보다 훨씬 낫습니다. 천천히 시작하고 시간이 지남에 따라 축적되면 도움이됩니다. 활동 수준을 선택할 때 신체 능력과 최근 활동 수준에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 좋아하는 일을하는 것도 중요합니다.
암이 재발하지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니까?
아니요, 일단 암 치료를 마치고 나면 암은 다시 오지 않을 것입니다.의사가 “암이 사라졌습니다.”또는 “모든 암을 제거했다고 생각합니다.”또는 “암의 증거가 없습니다.”라고 말할 수 있지만, 귀하의 몸에 암세포가 남아있을 가능성은 항상 있습니다. 오늘날 사용되는 어떤 검사로도 볼 수 없거나 발견되지는 않지만 살아남은 몸입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 세포는 다시 성장하기 시작할 수 있습니다.
당신은 기회에 대해 생각하고 싶지는 않지만 두 번째 암 (첫 번째 암과 관련이없는 암)도 가능합니다. 하나의 암이 있다고해서 두 번째 또는 세 번째 다른 암에 대한 면역력이 생기지는 않습니다.
어떻게해야합니까? 재발이 걱정이되는지 찾아 보시겠습니까?
암 재발이 걱정된다면 모든 통증과 통증에 집착하기 쉽습니다. 재발의 일반적인 징후 목록은 암 관리팀에 문의하십시오. 암의 유형입니다.
심각한 문제를 의미 할 수있는 주요 증상은 몇 가지뿐입니다. 아래 나열된 문제 중 하나라도 있으면 한 번에 치료팀에 맡기세요.
- 이전에 가졌던 암 증상 (예 : 암이 처음 시작된 덩어리 또는 새로운 성장)
- 새롭거나 비정상적인 통증 부상과 관련이 없으며 사라지지 않습니다.
- 시도하지 않고 체중 감량
- 쉬운 출혈 또는 설명 할 수없는 멍
- 발진 또는 부기와 같은 알레르기 반응 , 심한 가려움 또는 쌕쌕 거림
- 오한 또는 열
- 빈번한 두통
- 숨가쁨
- 혈변 또는 소변의 피
- 알려진 원인없이 새로운 덩어리, 융기 또는 부기
- 메스꺼움, 구토, 설사, 식욕 부진 또는 삼킴 곤란
- 그렇지 않은 기침 저리 가세요
- 암 관리팀이 귀하에게 말한 다른 징후 나 설명 할 수없는 비정상적인 증상
증상이있을 때마다 첫 번째 생각은 암이 재발했다는 것입니다. 이전 암과 관련이없는 질병과 의학적 문제가 있음을 기억하십시오. 다른 사람과 마찬가지로 감기, 감염, 관절염, 심장 문제 등을 계속 겪을 수 있습니다. 다른 질병과 마찬가지로 주치의는 증상의 원인을 찾는 가장 좋은 사람입니다. 새로운 제공자를 만나고 있다면 그 제공자에게 귀하의 암 병력과 그 치료에 대해 알고 있는지 확인하십시오.
요점
어떤 사람들은 걱정하지 않는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 암 재발. 어떤 사람들에게는 이러한 생각이 일상 생활을 방해하는 두려움이됩니다. 어떤 사람들은주의를 산만하게하거나 매일 자신에게 가장 중요한 것에 집중하여 이러한 생각을 처리합니다. 다른 사람들은 동료 지원 그룹에 가입하거나 정신 건강 전문가를 만나는 등의 조치를 취합니다.
걱정과 우려 사항에 대해 암 치료 팀과상의하십시오. 감정에 대처하고 최대한의 삶을 살기 위해 필요한 경우 도움을 받으세요.