약 1,736,000 명의 미국인이 올해 암 진단을 받고 606,800 명 이상이 사망합니다. 그러나 연구에 따르면 오늘날 우리가 알고있는 지식으로 암 사례의 최대 50 %와 암 사망의 약 50 %를 예방할 수 있습니다. 예방 및 조기 발견은 그 어느 때보 다 중요하며 건강 관리 비용을 낮추기위한 입증 된 효과적인 전략입니다.
당신은 매일 건강에 영향을 미치는 선택을합니다. 암 예방을위한 7 단계에 따라 위험을 줄이십시오.
담배를 사용하지 마십시오
담배 제품의 사용은 폐암, 결장 직장암, 유방암, 인후암, 자궁 경부암, 방광암, 구강암, 식도. 그만두기에 너무 늦지 않았습니다. 전체 폐암의 약 90 %는 흡연과 관련이 있습니다. 간접 흡연에 노출 된 비 흡연자들도 폐암 및 기타 호흡기 질환에 걸릴 위험이 있습니다.
태양으로부터 피부를 보호하십시오.
피부암이 가장 흔하고 예방할 수있는 가장 흔한 질환입니다. 미국의 암. 매년 96,400 명 이상이 흑색 종 진단을받습니다. 태양의 자외선에 노출되면 대부분의 피부암이 발생합니다. 일년 내내 적절한 자외선 차단제를 사용하십시오. 실내 선탠 침대를 사용하지 마십시오.
건강한 식단을 섭취하십시오.
과일, 야채, 콩 및 통 곡물을 많이 섭취하십시오. 붉은 육류를 제한하고 가공육은 잘라내십시오. 건강한 레시피 아이디어는 블로그를 방문하세요. 알코올은 간암, 대장 암 및 유방암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 알코올 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 술을 마시는 경우, 남성의 경우 하루에 두 잔 이상, 여성의 경우 하루에 한 잔 이상을 마시지 마십시오.
건강한 체중을 유지하고 신체적으로 활동적이 되십시오.
매일 최소 30 분의 신체 활동을하면 일반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 비 활동과 비만은 유방암과 결장 직장암과 관련이 있으며 폐암과 췌장암과 관련이 있다는 증거도 있습니다. 일상에 운동을 추가하여 스트레스를 줄이고, 에너지를 높이고, 면역 체계를 강화하고, 체중을 조절하고, 암 위험을 줄 이세요.
안전한 성관계를 실천하고 위험한 행동을 피하십시오.
많은 변종 HPV라고도 알려진 인간 유두종 바이러스의 바이러스는 질, 항문 및 구강 성교 중에 피부를 통해 피부 접촉을 통해 전염됩니다. HPV의 고위험 균주는 점점 더 많은 유형의 암을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. B 형 간염 바이러스 (HBV)는 보호되지 않은 성관계를 통해 사람간에 전염 될 수도 있습니다. 장기 간 감염을 유발하여 간암 발병 가능성을 높일 수 있습니다.
예방 접종 (HPV & 간염 백신)
특정 바이러스는 암과 관련이 있지만 예방 접종을 통해 예방할 수 있습니다. HPV 백신 권장 연령에 대해 의료 전문가와상의하십시오. 미국에서는 간암의 약 1/3이 B 형 간염 바이러스 (HBV) 및 C 형 간염 바이러스 (HCV)와 관련이 있습니다. HBV 예방 접종이 가능하며 아기, 이전에 예방 접종을받지 않은 청소년, HBV 감염 위험이있는 성인에게 권장됩니다.
가족의 병력을 알고 정기적 인 암 검진 받기
암 검진에 대해 의료 전문가와상의하십시오. 일부 검사는 치료가 성공할 가능성이 높은 암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있으며, 일부는 암이되기 전에 전암 상태를 발견 할 수도 있습니다. 검진이 생명을 구하는 것으로 입증되었지만 검진 지침이 항상 “하나의 크기로 모든 것에 적합”하지는 않습니다.