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다음에 혈압 검사를받을 때는 한쪽 팔이 아닌 양쪽 팔로 혈압을 검사하도록 의료진에게 요청하십시오. 왜? 새로운 연구에 따르면 두 판독 값의 큰 차이는 심혈관 질환의 위험 증가에 대한 조기 경고를 제공 할 수 있다고합니다.
하버드에 소속 된 매사추세츠 종합 병원의 연구원과 동료들은 양쪽 팔에서 혈압을 측정했습니다. 심장병의 징후가없는 40 세 이상의 거의 3,400 명의 남녀가 있습니다. 팔과 팔의 평균 차이는 수축기 혈압에서 약 5 포인트였습니다 (혈압 수치의 첫 번째 수치). 연구 참가자의 약 10 %는 10 점 이상의 차이가있었습니다. 향후 13 년 동안 팔 대 팔 차이가 10 점 이상인 사람들은 팔 대 팔 차이가 10 미만인 사람들보다 심장 마비, 뇌졸중 또는 관련 문제를 경험할 가능성이 38 % 더 높았습니다. 포인트들. 2014 년 3 월 American Journal of Medicine에 게재 된이 연구 결과는 혈압의 팔 대 팔 차이에 대한 초기 연구를지지합니다.
오른쪽 팔과 왼쪽 팔 사이의 혈압 수치의 작은 차이는 정상입니다. 그러나 큰 것은 혈압이 높은 팔에 혈액을 공급하는 혈관에 동맥 막힘 플라크가 있음을 시사합니다. 이러한 플라크는 말초 동맥 질환 (심장 이외의 신체 어디에나 콜레스테롤이 막힌 동맥)의 신호입니다. 말초 동맥 질환이있는 경우 심장과 뇌의 동맥도 막혀 심장 마비 나 뇌졸중이 발생할 확률이 높아집니다.
대부분의 심장 전문의는 일상적으로 두 팔의 혈압을 측정합니다. 초기 평가의 일부로 대부분의 주치의는 그렇지 않습니다. 연구 공동 저자 인 매사추세츠 종합 병원의 심장 전문의이자 의학 부교수 인 크리스토퍼 오도넬 박사는 “우리 연구는 일차 진료 임상의가 양팔의 기준 혈압 측정을 통해 심혈관 위험 예측에 대한 추가 정보를 제공 할 수 있음을 시사합니다.”라고 말합니다. 하버드 의과 대학에서.
두 팔의 혈압을 확인해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 한쪽 팔의 압력이 더 높으면 그 팔이 치료의 기반이되어야하고 혈압을 확인해야합니다. (고혈압 관리를위한 현재 지침은 여기에서 논의됩니다.)
이 연구는 팔과 팔 사이의 혈압 차이가 높은 사람들에게 더 공격적인 치료가 도움이되는지 여부를 조사하지 않았습니다. 심장 마비 나 뇌졸중으로부터 보호합니다. 그래도 심장병 위험이 높은지 알아볼 가치가 있습니다. 그러면 심혈관 건강을 개선하기위한 노력을 두 배로 늘릴 수 있습니다.이를 위해 상위 6 단계는 다음과 같습니다. :
- 담배를 피우지 마십시오. 담배 연기는 폐만큼이나 심장과 동맥에 좋지 않습니다. 담배를 피우면 금연은 자신에게 줄 수있는 가장 큰 건강 선물입니다. 간접 흡연도 해 롭기 때문에 가능한 한 피하십시오.
- 적극적으로 행동하십시오. 운동과 신체 활동은 심장병 및 기타 만성 질환에 대한 마법의 총알에 가장 가까운 것입니다. 어떤 양의 활동도없는 것보다 낫습니다. 하루에 30 분 이상이 가장 좋습니다.
- 건강한 체중을 목표로합니다. 특히 배 주위에 여분의 파운드를 들고 있으면 심장이 긴장되고 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 과체중 인 경우 시작 체중의 5 ~ 10 % 만 감량하면 혈압과 혈당이 크게 달라질 수 있습니다.
- 식단에 활기를 불어 넣으세요. 과일과 채소, 통 곡물, 불포화 지방, 좋은 단백질 (콩, 견과류, 생선, 가금류), 허브와 향신료를 첨가하십시오. 가공 식품, 소금, 빠르게 소화 된 탄수화물 (흰 빵, 흰 쌀, 감자 등), 붉은 육류, 탄산 음료 또는 기타 설탕이 첨가 된 음료를 빼십시오.
- 알코올을 적당히 섭취하십시오. 모두). 술을 마시는 경우에는 섭취량을 제한하십시오. 남성은 하루에 한 두 잔, 여성은 하루에 한 잔만 마시십시오.
- 스트레스를 완화하십시오. 운동, 명상, 마음 챙김 및 기타 기술과 같은 스트레스를 완화하는 방법을 찾으면 심장과 동맥의 부담을 줄일 수 있습니다.
관련 정보 : Harvard Heart Letter
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