40 대 이상의 놀라운 신체 50 대

20 대에는 아침과 점심 사이에 식사를 거르고 가끔 조깅을하는 것만으로도 몸을 지킬 수있었습니다. 가늘고 건강합니다. 하지만 불과 수십 년 후, 빵집을 지나가는 것만으로도 스페어 타이어에 다른 층을 추가 할 수 있습니다. 사실, 40 세 이상으로 날씬하게 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 실제로 독일 기센에있는 영양 과학 연구소의 연구자들은 8 년 동안 40 세 이상의 성인 연구 대상자들이 총 에너지 소비가 감소했다는 사실을 발견했습니다. 10 년당 일일 최대 196.7 칼로리를 섭취하기 때문에 체중이 쌓이기 쉽고 특정 연령이 지나면 최고의 몸매를 얻기가 매우 어렵습니다.

하지만 당신 때문에 ” 40 세 이상은 계속 늘어나는 허리 둘레가 잊혀진 결론이라는 의미는 아닙니다. 40 세가 넘는이 울트라 핏 유명인들은 몸매가 나이 제한이 없음을 증명합니다. 계속 읽고 영감을 얻으세요!

Dwayne Johnson (45 세)은 소파에서 피자를 먹으며 많은 시간을 보내지 않는 것이 분명합니다. 그는 트위터에 공개 한 매우 깨끗한 5,000 칼로리 일일 식단 외에도 일주일에 5 일 동안 체육관에서 강렬한 웨이트 트레이닝을합니다.

놀라운 부분은 무엇입니까? 그의 트레이너는 주말 휴식 일 2 일 외에도 운동 선수가 된 배우가 매일 체육관에서 1 시간 미만을 보낸다고 Men s Health에 공개했습니다.

45 세의 가브리엘 유니온 (Gabriel Union)의 노후화 외모의 핵심은 무엇입니까? Being Mary Jane 여배우는 Instagram에 자세히 설명 된 강렬한 체중 운동에 대해 하루에 갤런의 물을 마시고 외식 할 때 섭취량을 줄이는 것 외에도 모든 것을 적당히 믿습니다.

“필라테스의 가장 큰 장점은 인간이 아닌 기계에서 일찍 깨어나는 불편 함을 없앨 수 있다는 것입니다. 좋은. 내 몸이 그것에 반응하고 그녀는 여성 건강에 대해 “더 분명해졌습니다”라고 말합니다.

Wolverine이 49 세에 쪼개진 복근을 얻는 방법이 궁금하십니까? Jackman의 트레이너 인 David Kingsbury에 따르면 Jackman은 휴식 일에 저탄수화물 다이어트를 운동 중에 탄수화물과 결합했습니다. 몸매를 갖추기 위해 낮과 무거운 운동을 저 반복으로합니다.

몸매가 좋은 나이든 여성이하는 한,이 팝 거물은 여전히 그녀에게 영감을줍니다. 48 세의 그웬 스테파니 (Gwen Stefani)가 자신의 몸매를 유지하기위한 레시피는 간단합니다. “비밀은 없습니다. 건강하게 먹고 운동하고 고문해야합니다!”라고 Harper의 Bazaar는 말합니다. 트레이너는 자신의 성공 뒤에 고강도 웨이트 트레이닝이 있다고 주장합니다.

60 세의 미디어 거물 Strauss Zelnick (위 사진, 중간에 앉음)은 대부분의 형태입니다. Zelnick은 Business Insider에 밝혔습니다. “저는 피트니스를 내 일정의 중요한 부분으로 다루겠다고 결정했습니다.

Zelnick은 하루에 이틀을합니다. 일주일에 4 일, 일주일에 두 번 단일 운동을하고 하루의 휴식을 즐깁니다. 또한 그는 일주일에 4 번 오전 6시 운동을하는 동안 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 운동 그룹 인 The Program에 대해 책임을지고 있습니다. d 젤닉처럼 보이고 싶어요, 할 수 있어요! 여기를 클릭하여 그의 멋진 신간 책 Becoming Ageless : The Four Secrets to Look and Feeling Than Ever Than Ever를 예약 주문하세요.

40- 여덟 살의 제니퍼 로페즈는 할리우드 최고의 몸매를 가지고 있습니다. 그래서 그녀는 어떻게 그렇게 되었습니까? 술과 카페인을 피하는 것 외에도 Lopez는 The Tracy Anderson Method를 결합하고 규칙적인 춤으로 그녀의 뿌리에 충실합니다.

“댄스는 항상 그랬습니다. 제 삶의 큰 부분을 차지하고 제 몸을 움직이고 “나에게 너무 좋은 일을하는 것이 제 행복의 열쇠입니다.”라고 그녀는 Hello!에게 말했습니다.

45 세인 Matt Damon의 체중은 다양한 역할에 따라 변했지만 Bourne 영화에서 그가 잘 알려진 몸매의 핵심은 간단합니다. “하루에 3 시간 체육관에서, 2 시간 후 장기 달리기, 또는 웨이트 조끼를 입고 긴 하이킹”이라고 토탈에 말했다. 영화 잡지.

51- 살인 할리 베리는 몸매가 좋을까요?Berry는 People TV의 Mamarazzi에 “단지 설탕과 탄수화물이 없습니다.”라고 말하면서 몸매를 유지하기 위해 일주일에 4 ~ 5 일 체중 운동, 요가, 필라테스도한다고 말했습니다.

Vin Diesel이 50에 적합한 이유 ? “정기적 인 유지 보수 유형의 훈련 외에도, 제가하고있는 특정 역할에 훈련을 제공합니다.”그는 Men s Fitness에 “저는 음식으로 비교적 건강합니다. 저는 비건 채식이 아닙니다”라고 말했습니다. 그는 또 다른 인터뷰에서 밝혔다. “저는 보통 고기와 감자를 좋아하는 사람입니다.”

52 세의 슈퍼 모델 신디 크로포드 (Cindy Crawford)가 50 세 이상의 건강한 몸매에 대한 비밀? “최소한 20 분의 유산소 운동을 일주일에 세번. 그런 다음 30 분에서 1 시간까지 구식 런지, 웨이트, 스쿼트, 이두근 컬을합니다. “라고 The Cut에 말합니다.

49 세인 Terry Crews의 근육질 체격은 수퍼맨을 수치스럽게 만듭니다. 그래서 어떻게하나요? 웨이트 트레이닝 외에도 Crews는 그의 놀라운 체력으로 달리기와 간헐적 단식을 인정합니다. 그는 BodyBuilding.com에 “하루 최소 4 마일을 달리고 있습니다.

45 세의 Cameron Diaz는 자신의 몸매가 딱딱 해 지도록 체육관에서 몇 시간을 보내지 않습니다. “나는 타원에 올라 인터벌을합니다. , “그녀가 Oprah에게 말합니다.”탑승하면 전력 질주합니다. “

41 세의 데드 풀 스타 Ryan Reynolds의 슈퍼 히어로 체격 뒤에있는 것은 무엇입니까? 개인 트레이너가 디자인 한 웨이트 트레이닝 프로그램이지만 현장에는 개인 트레이너가 없습니다. “저를위한 훈련은 유행보다는 기능적입니다. 핵심은 단지 건강하다고 말하는 것입니다.”라고 그는 인정합니다.

“나는 혼자 훈련합니다… 아내 블레이크 라이블리는 다이어트 부서에서 도움이되지 않습니다. “나는 그녀의 입에 컵 케이크를 밀어 넣는 것을보고 참마를 먹고 있기 때문에 나에게는 지옥이다.”

47 세인 나오미 캠벨은 여전히 훌륭한 몸매를 자랑합니다. Harper s Bazaar에 “저는 요가 나 필라테스를하고 그 후에는 큰 잔의 녹즙을 마 십니다.”라고 Harper s Bazaar에 말합니다. Campbell은 또한 “주에 2 ~ 3 회”주스 세척을하고 돼지 고기와 닭고기를 피하는 것을 인정합니다.

46 년 -그의 날씬하고 근육질의 외모 뒤에있는 화성 최전선의 30 초의 비밀? Ryan Seacrest는 “저는 22 년 동안 비건 채식을 해왔습니다”라고 말합니다. “그것이 꽤 효과가있는 것 같아요.”

세 명의 Kelly Ripa를 둔 47 세의 엄마가 가장 부러워하는 여성 중 한 명으로 남아있는 이유 할리우드에서 40 세 이상? 고 알칼리성 식단. 그녀는 Live! With Kelly and Michael의 에피소드에서 “실제로는이 정화제를 실제로 먹는 것보다 훨씬 더 많이 먹습니다.하지만 그것은 여러분이 먹는 것과 먹는 방법입니다.”라고 밝혔습니다.

47 세의 Taye Diggs “찢어진 바디는 실제로 체육관에서 하루에 보낸 시간의 결과입니다. “운이 좋다면 일주일에 6 일에서 3 일로, 그리고 3 시간 운동에서 45 분 운동으로 전환했습니다!” 그는 데일리 번에게 말한다. 그는 또한 자신의 식단에서 와인을 자르는 것을 거부했음을 인정하기 때문에 자연적으로 부러워 할 수있는 신진 대사를 가지고 있어야합니다.

45 세인 Sofia Vergara의 나이를 초월한 몸의 비밀은 전혀 비밀이 아닙니다. The New York Times와의 인터뷰에서 , Modern Family 스타는 생선, 샐러드, 야채, 가끔씩 먹는 디저트를 그녀의 건강을 지켜주는 것으로 평가합니다. 그리고 운동을 위해? “때로는 트레이너와 운동을하거나 스피닝이나 필라테스를합니다.”라고 그녀는 말합니다.

Vergara “s 41 -살인 남편 인 Joe Manganiello도 체육관에서 구부정하지 않습니다. “제 많은 운동이 올림픽 리프팅, CrossFit 훈련, 심장 강화 운동을위한 EMOM이라고 불리는 것으로 전환되었습니다. 여기에서 일정량의 작업을해야하고 1 분까지 쉬어야합니다.”라고 그는 남성에게 말합니다. 저널.

크리스티 브링 클리는 64 세에 그토록 살인적인 모습을 유지하기 위해 무엇을하고 있습니까? 토탈 짐 머신에서 운동하는 것 외에도 Brinkley는 채식이 풍부한 채식을 유지합니다. “나는 항상 하루에 가능한 한 많은 색상을 사용한다고 말했습니다.”라고 그녀는 Shape에게 말합니다.

40 세의 Tom Hardy가 선호하는 절단 방법?그는 역할을 위해 변신하는 것이 나이가 들면서 몸에 더 많은 피해를 입히는 것을 인정하지만 깨끗한 식사와 체중 기반 운동입니다. “40 대가되면 빠른 훈련에 더 신경을 써야하고, 체중을 많이 챙기고, 체력을 키우고, 촬영 하느라 바쁘기 때문에 훈련을 계속할 시간이 충분하지 않은 것 같습니다. 극단에는 비용이 듭니다. “라고 The Daily Beast는 말합니다.

Jada Pinkett은 어떻게합니까 Smith는 46 개를 22 개처럼 보이게하나요? Pinkett Smith는 슈퍼 푸드가 풍부한 식단 외에도 체육관 시간을 가족의 일로 만듭니다. “토요일이나 일요일에 집에 앉아있는 것은 결코 선택 사항이 아닙니다.”라고 Shape는 말합니다. 윌과 나와 함께 체육관이지만 서핑과 스노 보드는 우리가 가족이 함께 즐거운 시간을 보내는 것입니다. “

가벼운 타원형 워밍업과 웨이트 트레이닝이 많은 루틴은 JK Simmons가 “6 년 또는 7 년 전, 저는 제 평생 괜찮은 몸매를 유지하기로 결정했습니다.”라고 Business Insider에 말합니다.

45 세인 Gwyneth Paltrow의 식습관은 예상만큼 엄격하지 않습니다. 아침에는 스무디를, 점심에는 단백질이 포함 된 샐러드를 마신 후 Harper s Bazaar에 “저녁에는 원하는대로 먹을 수 있지만 항상 고도로 가공 된 식품과 고 과당 옥수수 시럽을 피하려고 노력합니다.”라고 말합니다.

46 세의 Mark Wahlberg가 인정하는 동안 그는 “역할을 준비하기 위해 웨이트 트레이닝을 강화할 것”이라고 말했습니다. 그는 운동 후 규칙적인 단백질 쉐이크를 포함하여 체력과 건강하고 단백질이 풍부한 식사가 그의 인생에서 일정하다고 말합니다. 그는 Men s Health에 “운동을하지 않고 맛있고 깨끗한 음식을 먹지 않을 때 느리게 느낍니다.”라고 말합니다.

49 세 나오미 왓츠 (Naomi Watts)는 몸매를 키우는 열쇠는 특별히 스파르탄이 아닙니다. “저는 거의 항상 물고기를 가지고 있고 야채 또는 로스트 치킨 “이라고 Body and Soul에 말합니다. 운동 루틴은 요가, 필라테스, 달리기, 심장 강화 댄스 수업을 결합합니다.

42 세의 David Beckham은 축구, 그는 여전히 피트니스를 최우선 과제로 삼고 있습니다. 정기적 인 유산소 운동 및 근력 운동 외에도 Beckham은 “삶은 닭고기, 쌀, 브로콜리”식단이 그가 현장에서 활동하는 동안 자신의 몸매를 유지하도록했다는 사실을 인정합니다. 그 이후로는 메뉴가 확장되었지만

스캔들 스타 Kerry Washington (41 세)은 그녀의 트레이너 인 Nonna Gleyzer는 Shape에게 “그녀는 가능한 한 많이 필라테스를하는데, 보통 일주일에 3-4 번, 세션 당 60 분씩합니다.”라고 말합니다.

Jason Statham이 50 세를 유지하도록하는 이유는 무엇입니까? 무술부터 역도에 이르기까지 모든 것을 통합하는 경향이 있습니다. 그는 깨끗한 식사 계획을 고수하고 점심 식사 후에 탄수화물을 피합니다. “나는 가능한 한 좋은 음식, 견과류, 생선, 콩, 닭고기를 많이 먹습니다. 그는 Men s Health에 “내 음식의 95 %가 좋다고 말하고 싶습니다.”라고 말합니다.

46 세에 건강을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니지만 Jennifer Garner가 어떻게 든 잘 관리합니다. 핵심은? 최근 인스 타 그램 비디오에서 여배우는 댄스, 복싱, 리바운드를 결합한 1 시간 길이의 운동과 이후 냉동 요법을합니다.

Lenny Kravitz의 록 스타 몸매의 비밀? 잘 포장 된 여행 가방. 그가 “지루한”체육관을 찾는 것을 인정하는 동안 Kravitz는 Men “s Journal에”나는 항상 나와 함께 줄넘기를 가지고 다니고있다. 그리고 나는 달린다. 저는 야외에서 풀업, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 등 신체로 할 수있는 일을하는 것을 좋아합니다. “

56 세인 Sheryl Crow는 여전히 최고의 몸매를 자랑합니다. 어떻게하나요? “내 친구가 나를 P90x로 전환했습니다. , “그녀는 E! News에 알려줍니다.

51 세 살마 하이에크의 50 세 이상 몸매 비결?하루 종일 몸 전체의 근육 그룹을 분리하고 조율합니다. “저는 런던의 한 여성과 함께 일하며 하루 종일 근육이 활성화되는 방식으로 제 몸을 유지하는 방법을 가르쳐주었습니다.”라고 People에게 말합니다. “회복 요가입니다.”

50 세 이상인 Jamie Foxx의 건강 유지 비결? Foxx는 개인 트레이너와 함께 미니 회로를하는 것 외에도 Men s Health에 “나는 평생 벤치 프레스를 해왔고”나중에보다 균형 잡힌 모습을 위해 더 많은 등 및 코어 운동을 통합했습니다.

The Body와 같은 별명은 살기가 많지만 54 세인 Elle Macpherson은 체격을 유지하는 데 아무런 문제가없는 것 같습니다. “저는 패들 보드, 서핑, 수영 또는 수상 스키를 좋아합니다. 제 조언은 이사 할 45 분을 찾는 것입니다. “라고 그녀는 Hello!라고 말합니다.

50 세의 제임스 본드 스타는 체육관에서 몸이 찢어지지 않았습니다. Craig는 자신의 근육질 체격을 얻기 위해 서킷 트레이닝, 체중 운동, 역도를 결합했습니다. 비록 그가 체육관에서 그 시절을 좋아하지 않는다는 것을 인정했습니다. “매일 나는 원하지 않습니다. , “그는 Men s Health에 대해 이야기합니다.

53 세의 Sandra Bullock은 어떻게 그녀의 몸매를 이렇게 멋진 몸매로 유지합니까? “그들은 댄서 였고 그들은 내가 일을 할 수 있도록 몸매를 갖추기 위해해야 할 일을 알고있었습니다.”라고 그녀는 트레이너에 대해 말했습니다. Gravity를 위해 그녀를 준비합니다. “그냥 매일이었습니다.”

Robert Downey, Jr.가 아이언 맨을 준비하게 된 이유는 무엇입니까? 건강 식품, 근력 훈련, 쿵푸, 기공의 조합 , 트레이너 인 트레이시 앤더슨과 함께 운동을합니다. “내가 원하는 것을 매일 먹을 수 있다면 모든 조각에 파스타 까르보나라가 들어간 도미노 피자를 먹을 것입니다.”그는 Vanity Fair에 말합니다.

59 세인 Angela Bassett의 몸매는 그녀가 절반 나이의 대부분의 여성보다 더 건강하다는 것을 증명합니다. 그녀는 어떻게하나요? “주로 휴식을 취하십시오.”그녀는 InStyle에게 말합니다. “때때로 그룹에 가입해야하고 우리 모두 함께 고통받습니다.하지만 한 시간 안에 끝났고”내가 그렇게하지 않았 으면 좋겠어요. “라고 말하지 않습니다.”

50 세의 컨트리 음악 운동에서 가장 건강한 남자는 힘들 것입니다. . McGraw는 40 파운드짜리 체인으로 언덕을 오르락 내리락하며, 웨이트를 들어 올리고, 그가 The New York Times에 “CrossFit은 수영장에서 무술을 만납니다.”라고 설명했습니다.

52 세, 모델 -배우 엘리자베스 헐리는 매일 화상을 입기 위해 체육관이 필요하지 않습니다. “나는 개와 함께 긴 하이킹을하러갑니다. 매일 노력하고 스트레칭을합니다. 가끔 요가 나 필라테스 수업을합니다.하지만 대부분은 집에서 스스로 운동하는 것입니다.”라고 The Cut에 말합니다.

Amazon Prime이 여러분의 집까지 운동을 제공 할 수 없다는 것은 안타까운 일이지만, 54 세의 Amazon CEO Jeff Bezos가 건강을 유지하는 데 방해가되지는 않습니다. Bezos는 “그가 스포츠를 해왔 던 새로운 총의 비밀을 포기하지 않지만 (우리는 그것이 많은 웨이트 트레이닝을 포함한다고 안전하게 가정 할 수 있지만)”적어도 캔 전체를 먹는 그의 이전 습관을 포기했습니다. 매일 아침에 버터를 곁들인 Pillsbury 비스킷.

49 세의 Jennifer Aniston은 여전히 Friends에서했던 것처럼 모든 부분이 몸에 잘 맞습니다. “저는 여전히 요가와 유산소 운동을 좋아하지만 요즘은 인터벌 트레이닝이었습니다. 근육 혼란과 전환이 중요하다고 생각합니다.” 그녀는 Shape에게 말합니다.

44 세의 엑스트라 호스트 마리오 로페즈의 근육은 “하룻밤 사이에 나타나지 않았습니다.”월요일, 수요일, 금요일에 스파링을했습니다. 지난 화요일과 목요일에 저는 집에서 서킷 트레이닝을 한 다음 언덕을 오르는 힘든 하이킹을했습니다. 주말에는 뛰고 아이들과 개들과 함께 조깅 유모차를 밀고 약간의 농구를하고 약간의 근력 운동을했습니다. “라고 그는 The Los Angeles Times에 말했습니다.

48 세 프로 배구 선수 Gabby Reece는 코트에서 많은 시간을 보내지 않을 수 있습니다. 요즘,하지만 실수하지 마세요. 그녀는 여전히 많은 운동 시간을 받고 있습니다. 일주일에 6 일 훈련하는 Reece는 또한 프리 웨이트로 수영장에서 점프를한다고 말합니다.”충격없는 폭발적인 훈련이기 때문에 정말 좋습니다.”라고 그녀는 Shape에게 말합니다.

아무것도없는 옷을 입는 그의 성향을 고려할 때, 레드 핫 칠리 페퍼스의 가수 Anthony Kiedis가 몸매를 유지하기 위해 최선을 다하는 것은 당연합니다. Kiedis는 채식 식단이 매우 간단하다고 말합니다. “나는 내 개 버스터를 데리고 할리우드 힐스에서 뛰었습니다. 그리고 깨끗한 바다 나 염소가없는 수영장 근처에 있으면 수영을합니다.

57 세에 줄리안 무어가 얼마나 잘 맞고 멋져 보이나요? “저는 Ashtanga 요가 2 일주일에 세 번. 나는 또한 트레이너와 함께 운동을 시작했고, 가벼운 웨이트와 점프를 많이했습니다.

저탄수화물 식단을 고수하는 것 외에도 54 세의 Rob Lowe는 운동이 정신적, 육체적 건강의 핵심이라는 것을 알고 있습니다. Lowe는 웨이트 트레이닝 외에도 “야생 인을 내보내는 일을하려고 노력합니다.”라고 Conan O “Brien에게 인정했습니다.”그래서 스키, 서핑, 아드레날린 같은 것들. “

47 세의 엠파이어 스타 Taraji P. Henson이 자신에게 의지한다고 말합니다. 운동 할 동기가 필요할 때 트레이너 “나는 너무 작기 때문에 웨이트 트레이닝에 큰 영향을 미칩니다. 그녀는 스쿼트를 좋아합니다. “트레이너에게 등에 웨이트가있는 플랭크 작업을하게하여 코어를 강화합니다.”

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