그러나 휴대 전화, 태블릿 및 노트북의 출현으로 정골 사는 등을 들고 들어오는 사람들의 수가 크게 증가하고 있습니다. 목 통증; 악명 높은 텍스트 넥. 그런데 왜 지금? 화면을 보는 것이 목이 더 아프다는 것과 무슨 관련이 있습니까?
글쎄요, 이것이 우리가 모든 기술을 얻는 곳입니다. 중립 자세에서 목에 가해지는 압력은 약 5kg에 불과하며 힘의 방향이 척추를 따라 곧게 내려갑니다. 그러나 화면, 태블릿 또는 노트북을 볼 때처럼 머리를 앞으로 기울이면 이러한 힘이 매우 빠르게 급증합니다.
2014 년의 연구 ¹에 따르면 머리를 앞으로 기울이면 머리에 작용하는 힘이 극적으로 증가합니다! 따라서 휴대폰을 45도 정도 내려다 봐도 머리가 목에 가하는 힘이 22kg까지 늘어납니다! 이 숫자를 살펴보면 다음과 같습니다.
- 농구 39 개
- 블루 베리 머핀 220 개
- 스시 1100 개
이제 보시면, 작은 근육이 당기는 것은 엄청난 무게입니다. 그래서 그들이 피곤 해지는 것은 당연합니다. 그러나 이러한 부담이 너무 많이 쌓이는 것을 방지 할 수있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다.
첫 번째는 매일 목을 조금씩 움직여 뼈가 뼈를 통과하도록하는 것입니다. 움직임의 범위를 넓히고 더 민감한 부분을 너무 오랫동안 뭉개진 상태로 앉아 있지 마십시오.
둘째, 휴대 전화를 조금 들어 올리세요. 당연한 것 같지만 목을 구부리지 않고 화면을 들어 눈을 움직여서 보는 것은 힘이 목에 가해지지 않는다는 것을 의미합니다.
세 번째, 마지막으로 간단한 운동입니다. 매일 근육과 인대를 늘리는 데 도움이됩니다! 등이 똑 바르고 편안한 지 확인하기 위해 의자 가장자리에 앉으십시오. 무릎에 손을 얹고 목을 오른쪽으로 천천히 천천히 굴립니다. 저쪽으로 세 번 돌고 왼쪽으로 돌아갑니다. 겨우 1 분 정도 걸리지 만 목의 작은 근육이 고마워 할 것입니다!