압축 양말이나 소매로 잘 수 있습니까? 대답은-아니요, 일반적으로 건강한 사람이라면 아닙니다. 압박 양말과 소매를 신어 잠자리에 들지 마십시오. 압박 수준이 너무 높습니다. 나는 주자와 운동 선수들이 큰 경기 일 전후에 압축 양말을 신고 자고 맹세하는 것을 들었지만 실제로는 안전하지 않습니다. 점진적 압축은 깨어있을 때 착용해야합니다. 순환계에 일정한 압력을 제공하여 중력과 싸우고 혈액을 심장으로 다시 펌핑합니다.
누운 상태에서 장시간 완전히 수평을 유지하십시오. , 순환계는 중력과 싸울 필요가 없습니다. 정맥혈은 쉽게 심장으로 돌아갈 수 있습니다. 밤에 발목과 종아리에 적용되는 압축 보호 복은 혈액 순환을 차단할 수 있습니다. 이제 어떤 사람들은 건강 문제 나 수술 후 밤에 압박 양말을 신어야합니다. 이러한 경우에도 가장 낮은 압축률 (15mmhg 미만) 만 착용해야합니다. 밤에 압박을 가할 필요가 있다고 생각되면 의사에게 문의하세요.
밤에 착용하지 않아도되지만 압박 양말과 압박 슬리브는 격렬한 운동 후 회복을위한 놀라운 도구입니다. 달리기, 사이클, 요가 세션 또는 좋아하는 운동이 무엇이든. 압축은 혈액을 회복하는 근육 그룹으로 유지하고 통증을 유발하는 젖산을 제거합니다. 하루 24 시간 착용 할 필요는 없지만 활동 후에는 에너지가 증가하고 회복 시간이 단축됩니다. 그러나 모든 압축 양말과 소매가 같은 것은 아닙니다. 설명하겠습니다 …
먼저 압축 슬리브에 집중하겠습니다. 압축 다리 소매 또는 종아리 소매는 양말과 비슷하지만 발 부분이 없습니다. 다양한 압축 수준이 있습니다. 가벼운 압축 다리 소매는 15-20mmHg 압축을 제공하며 달리기 전, 달리기 중 및 후에 착용하기에 좋습니다. 이 가벼운 압축 수준은 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이되므로 장시간 달리기 나 체육관 운동 후에도 다리가 아프지 않습니다. 20-30 mmHg 압축을 제공하는 중간 수준의 압축 슬리브는 운동 중에 만 착용하여 성능을 높이고 정강이 부목과 같은 부상입니다. 압박 수준이 강할수록 성능 향상에 놀랍지 만 운동 후 계속 착용하면 실제로 발이 부어 오를 수 있습니다. 발목을 지나치게 압박하면 지혈대가되어 혈류를 차단할 수 있습니다. 발목에서 발까지. 결론 : 회복에 사용하기 전에 소매의 압축 수준을 확인하십시오.이 Core-Sport 소매는 회복에 완벽합니다.
그러면 이제 물어볼 수 있습니다. 판매하는 중간 압축 양말은 어떻습니까? 압축 수준이 중요합니까? 글쎄요. 운동 전, 도중 및 후에 적당한 압축 양말 rk out. 양말에는 발 부분이 붙어 있기 때문에 발이 부어 오르거나 혈액 순환이 끊어 질 위험이 없습니다. 원한다면 하루 종일 나쁜 애들을 입으세요.