선인장 과일, 피타 하야 또는 피 타야, 드래곤 펄 과일, 딸기 배, 달의 연인, 밤의 미인 또는 밤에 피는 세레 우스로도 알려진 드래곤 과일은 다양한 음식과 함께 제공되는 맛있는 열대 슈퍼 푸드입니다. 건강 혜택. 중앙 아메리카에서 시작되었지만 태국과 베트남과 같은 여러 동남아시아 국가에서 재배 및 수출되었지만 실제로 선인장 가족의 일부이며 뾰족한 바깥층으로 인해 완전히 의미가 있습니다.
용과는 세 가지 유형이 있습니다.
* 붉은 살이있는 붉은 피부
* 흰색 살이있는 붉은 껍질
* 흰색 살이있는 노란색 피부
모양, 크기 및 종류에 따라 다름 달콤하거나 신맛이 날 수 있고 개봉하면 키위와 같은 식감으로 소화를 개선하는 것으로 알려진 작은 검은 씨앗이 고기에 채워져 있습니다.
드래곤 과일은 저칼로리입니다. 항산화 제, 단백질, 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부한 식품이며 용과에는 여러 질병을 예방하는 식물성 영양소가 포함되어 있다고합니다. 다음은 용과의 영양 학적 특성입니다.
신화의 열매는 너무나 전설적이어서 그 자체의 전설이 붙어 있습니다. 드래곤 과일을 더욱 매력적으로 만들기 위해 아시아 상인은 드래곤이 전투 중에 불을 피우면서이 과일을 만들었고이 과일의 과육을 먹는 사람은 누구나 드래곤과 같은 힘을 갖게된다는 가상의 이야기를 만들었습니다.
인상적인 것 중 일부는 드래곤 과일의 이점에는 체중 감소 및 뼈 건강 지원, 소화 개선, 노화 과정 늦추기, 신진 대사 속도 향상, 미생물 및 곰팡이 감염 퇴치 등이 있습니다. 드래곤 프루츠의 장점과 모든 사람들이이 이국적인 과일을 더 많이 먹어야하는 이유를 자세히 살펴 보겠습니다.
# 1 면역 체계 강화
드래곤 과일에는 플라보노이드와 독감 퇴치 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 완벽한 조합입니다. 사실,이 이국적인 과일에는 당근보다 비타민 C가 더 많이 포함되어있어 비타민 C의 최고 식품 공급원 중 하나입니다. 또한 용과에는 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있으며 비타민 B1, B2도 함께 제공됩니다. B3는 물론 인, 칼슘, 철, 니아신과 같은 여러 미네랄뿐만 아니라 건강한 단백질과 섬유질로 면역 체계를 원활하게 유지합니다.
# 2 소화 보조제
섬유질 소화를 돕고 더 많은 섬유질을 얻는 가장 좋은 방법은 과일과 채소를 이용하는 것입니다. 용과에는 100g 당 3g의 섬유질이 들어있어 변비와 IBS 문제를 없애고 아침 오트밀에 첨가하면 아침 배변에 도움이됩니다. 용과에는 또한 프리 바이오 틱으로 작용하고 소화와 장 건강을 개선하는 올리고당이 포함되어 있습니다. 또한 용과는 수분 함량이 높아 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 도와줍니다.
# 3 노화 과정을 늦 춥니 다.
피부가 노화되는 주요 원인 중 하나입니다. 금식은 자유 라디칼입니다. 피부의 노화 과정을 멈춘다 고 주장하는 많은 상업용 제품이 있지만 이러한 인공적인 창조물은 득보다 해를 끼칠 수 있습니다. 용과는 항산화 성분이 높기 때문에 노화 과정을 늦추는 자연스러운 방법으로 활성 산소의 노화 방지 효과를 막습니다. 용 과일을 먹거나 피부에 바르면 더 젊어 보이는 피부를 만들고 주름과 잔주름을 줄일 수 있습니다.
# 4 심장 건강
매년 약 1 억 7 천 5 백만 명이 심장 질환으로 사망하는 것으로 추산되므로 모든 것을하는 것이 중요합니다. 우리는 마음을 튼튼하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 드래곤 과일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 훌륭한 선택이됩니다. 또한, 용과에는 심장을 건강하게 유지하는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 그리고 용과 안에있는 작은 검은 씨앗은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 제공하여 중성 지방 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
# 5는 뼈의 건강과 밀도를 지원합니다.
25 세가 지나면 뼈의 강도와 밀도가 떨어지기 시작합니다.이것은 특히 여성에게 해당됩니다. 그러나 용과는 인과 칼슘의 훌륭한 공급원이며 뼈의 힘을 유지하는 데있어 좋은 조합입니다. 여러 연구에 따르면 정기적으로 용 과일을 섭취하는 사람들은 골다공증의 영향을 줄이고 뼈를 건강하고 튼튼하고 조밀하게 유지할 수 있습니다.
# 6 대사율 향상
보고있는 경우 신진 대사율을 높이기 위해 단백질과 섬유질의 조합이 좋은 팀을 만듭니다. 용과는 우리 몸이 훨씬 더 높은 용량으로 영양분을 흡수하는 데 도움이 될 것이며, 여러 연구에 따르면이 이국적인 과일은 독소를보다 효율적으로 제거하고 우리 시스템을 효과적으로 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신진 대사율을 높일 수 있다면 체중 감량 노력에 더 성공할 수 있으며 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
# 7 체중 감량 보조
원하는 경우 체중 감량 노력에 불꽃을 더하고 식단에 용 과일을 추가하십시오. 맛있고 영양가있는 것 외에도 용과는 100g 당 52 칼로리에 불과한 저칼로리 식품으로 일반 과일을 완벽하게 대체 할 수 있습니다. 변화는 삶의 즐거움이며 체중 감량 프로그램을 고수하기 위해 우리는 식사의 맛을 정기적으로 바꿔야해서 아무것도 박탈 당하지 않도록해야합니다. 또한 용과는 섬유질과 수분이 풍부하여 포만감을 더 오래 느끼고 과식을 방지합니다. 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 드래곤 과일은 몸 내부를 강화하고 마치 동화에서 나온듯한 맛을냅니다.
# 8 혈당 감소
당뇨병이 증가하고 있으며 혈당 수치를 유지하는 것은 해로울 수 있습니다. 고맙게도 용 과일이 실제로 당뇨병의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 여러 연구가 있습니다. 그 이유는 드래곤 과일에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 카로티노이드, 폴리 페놀, 토코페롤, 티올 및 글루코시 놀 레이트가 풍부하기 때문입니다. 또한, 용과는 섬유질이 풍부하여 혈당이 높은 식사를했을 때 혈당 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 또 다른 연구에 따르면 용과는 산화 스트레스에도 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이는 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 매우 흔합니다.
# 9 암 예방
암 예방은 다소 어색해 보일 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 드래곤 과일은 항암 효과가있는 것으로 여겨지는 비타민 C와 카로틴 효소뿐만 아니라 효소 리코펜이 풍부하기 때문에 위험한 암세포의 증식을 예방하는 능력이 있음을 보여줍니다. 이러한 영양소는 함께 종양 형성을 방지하는 데 도움이됩니다.
# 10 항균 성분이 함유되어 있습니다.
드래곤 과일은 항균 및 항진균 성분이있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 특성은 우리 몸의 백혈구 수를 늘리는 데 도움이되며, 우리 몸은 독소로부터 스스로를 방어 할 수있을뿐만 아니라 우리 기관에 박테리아 또는 곰팡이 감염의 유입 또는 성장을 억제 할 수 있습니다. 또한 용과는 세포 재생을 촉진하고 치유 속도를 높여 타박상과 상처가 빠른 속도로 치유됩니다.
# 11 인지력 향상
아인슈타인처럼 작동하는 뇌, 용 과일이 답이 될 수 있습니다. 용과는 비타민 C가 풍부하고 비타민 B가 풍부하여 세포막을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은인지 장애의 발생을 예방하고 뇌 기능을 최상으로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한, 드래곤 과일에는 건강한 신경 기능을 촉진하고 뇌를 더욱 강화하는 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
# 12 호흡 개선
천식과 같은 호흡기 질환을 앓고있는 경우, 식단에 드래곤 과일을 더 추가하면 폐 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 드래곤 과일의 높은 비타민 C 함량으로 인해 마침내 장미 냄새를 맡을 수 있기 때문입니다.
드래곤 과일에는 알려진 위험이 없으므로 스무디에서이 맛있는 슈퍼 푸드를 즐길 수 있습니다. , 샐러드, 살사, 오트밀 또는 단순히 자체적으로 먹습니다. 수많은 영양소를 제공하고 다양한 건강상의 이점이 함께 제공되는 저지방, 저칼로리 옵션을 찾고 있다면 식단에 큰 도움이됩니다.
이것이 여러분이 좋아하는 새로운 과일이 될 수 있습니다. 실제로 드래곤을 죽일 필요는 없습니다
Joschi & Monika
JoschiNYC.com
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