코코넛 오일의 수많은 이점은 정확히 비밀이 아닙니다. 피부를 밝게하든 갈라지는 것을 방지하든간에 모든 미용 치료법입니다. 그러나이 작은 엘릭서의 많은 이점은 외적인 아름다움에만 국한되지 않습니다. 코코넛 오일은 적당히 사용하고 균형 잡힌 식단과 함께 사용하는 한 빠르게 요리에 영양사 추천 오일이되고 있습니다. 체중 감량과 관련하여 코코넛 오일은 다른 식용유와 비교할 때 그 자체로 리그입니다. 그 성분은 지방 축적을 방지하고 신진 대사를 촉진하며 기아를 억제하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
Bruce Fife는 그의 저서 The Coconut Miracle에서 코코넛 오일이 소비시 24 시간 동안 대사율이 증가하여 더 많은 양의 지방 연소와 에너지 비율이 증가합니다. 좋은 소식은 다른 식용유만큼 쉽게 식단에 추가 할 수 있다는 것입니다. 체중 감량을 위해 일상 식단에서 코코넛 오일을 사용할 수있는 네 가지 방법을 계속 읽으십시오.
하루에 한 숟가락 먹기
코코넛 오일과 관련하여 염두에 두어야 할 가장 중요한 것은 적당량입니다. 코코넛 오일은 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다. 코코넛 오일이 자체 칼로리를 가지고 있지 않다는 것은 아닙니다. 다른 오일과 마찬가지로 코코넛 오일에는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 하루에 한 스푼을 섭취하는 것부터 시작하십시오. 사용자는 때때로 코코넛 오일을 사용하여 초기 쾌감을 느낀다고보고하므로 몸이 편안해집니다. 조절 기간 후에도 섭취량은 여전히 매일 2-3 큰술로 제한되어야합니다.
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뜨거운 물 또는 차에 추가
코코넛 오일을 쉽게 섭취 할 수있는 방법을 찾고 계신가요? 아침에 뜨거운 물이나 허브 차에 숟가락을 추가해보세요. 코코넛 기름은 처음에는 그렇게 뚜껑이 있지만 저어 주면 음료에 녹습니다. 코코넛 오일로 요리하는 것이 위협적인 것 같으면이 방법을 사용하여 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다.
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식용유를 코코넛 오일로 대체
코코넛 오일 한 숟가락을 먹는 것이 너무 강하게 들리면 대신 식용유로 사용하십시오. 스무디 나 디저트와 같이 좋아하는 레시피에서 버터 나 올리브 오일을 대체 할 수 있습니다.
식사 20 분 전에 섭취
코코넛 오일은 천연 성분입니다. 식욕 억제제, 다른 식용유와는 달리 체중 감량에 유용한 또 다른 이유입니다. 이유? 코코넛 오일은 과학자들이 “중쇄 트리글리 세라이드”라고 부르는 것입니다. 이 특정 지방산의 존재는 체지방 축적을 감소시킬뿐만 아니라 포만감을 증가시켜 식욕 억제제로 작용합니다. 이것은 체중 감량을 위해 코코넛 오일을 사용하는 가장 즉각적인 방법 중 하나입니다. / p>
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코코넛을 활용하는 더 모험적인 방법을 배울 준비가되었습니다. 기름? 매일 코코넛 오일을 사용해야하는 13 가지 이유를 알아보세요.