숙면을 취하면 우리를 건강하고 행복하게 유지하며 두통을 앓는 사람들에게 특히 중요합니다. 불규칙한 수면 패턴은 일부에서는 두통을 유발할 수 있고 수면 패턴의 변화는 일부에서는 편두통을 유발할 수 있습니다.
두통과 수면 사이의 연관성은 수십 년 동안 알려져 왔지만 두통이 수면을 방해하는지 여부는 분명하지 않습니다. 또는 두통이 불규칙한 수면 패턴의 결과인지 여부. 1 (전통적인 닭고기 또는 계란 상황). 일반적으로 수면 부족은 일부 사람들에게 두통과 편두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 2 편두통 환자에 대한 대규모 연구에서 절반은 수면 장애가 두통의 원인이라고 말했습니다. 그리고 평균적으로 밤에 6 시간 만자는 사람들은 더 오래자는 사람들보다 더 자주 그리고 더 심한 두통을 겪었습니다. 3
그러나 그 반대도 마찬가지입니다. 너무 많은 수면은 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 편두통과 긴장성 두통 4
불규칙한 수면 패턴 외에도 수면 장애와 두통이 연관되어 있습니다. 실제로 수면 무호흡증, 불면증 및 일주기 리듬 장애와 같은 수면 장애는 편두통 및 긴장성 두통을 포함한 두통 진단을받은 사람들에게서 불균형 적으로 관찰됩니다. 5
두통과 수면의 관계는 복잡하고이를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 수면에 중요한 뇌의 일부인 시상 하부가 두통에 관여 할 수 있다고 생각됩니다. 6 예를 들어, 두 가지 유형의 드문 두통은 본질적으로 수면과 관련이 있습니다 : 군 발성 두통과 최면 성 두통. 7 8 9
수면 장애가 걱정 되십니까? 의사와 상담하십시오. 수면 장애를 치료하면 일부 사람들의 두통 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 수면 습관을 바꾸면 잠재적으로 두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 소규모 연구에서 일관된 수면 일정을 수립하고 침대에서 TV를 제거하는 것과 같은 행동 치료를받은 여성은 편두통이 점점 더 줄어 들었습니다.
좋은 수면 습관과 더 나은 수면을위한 팁에 대해 자세히 알아보세요. 오늘 밤 Excedrin.com에서 시도해 볼 수 있습니다.