임신 중에 필요한 칼로리는 얼마입니까?

2 인분 섭취는 실제로 두 번 먹어야한다는 의미입니까? 안타깝게도 음식 애호가들에게는 아기를 만드는 수학이 그렇게 작동하지 않습니다. 당신이 먹는 두 사람 중 하나는 작은 성장 태아 (사실 첫 삼 분기 동안 완두콩 크기 이하)라는 점을 기억하세요.

체중이 정상 또는 평균 이내 인 경우 임신하기 전에 적당히 활동적이었습니다. 일일 권장 섭취량은 하루에 약 2,000 칼로리였습니다. 다음은 다음과 같습니다.

• 첫 임신 : 당신 첫 번째 임신 기간에는 추가 칼로리가 필요하지 않을 것입니다. 대신 아기의 발달을 지원하면서 에너지를 유지하는 영양가있는 음식을 선택하는 데 집중해야합니다.
• 두 번째 임신 : 일일 칼로리 섭취량 늘리기 하루에 300 ~ 350 칼로리가 추가됩니다. 이는 예를 들어 탈지유 두 잔과 오트밀 한 그릇에 해당합니다 (생각해 왔을 수있는 무한 리필 아이스크림 바가 아님).
• 3 분기 : 하루에 약 500 칼로리가 추가로 필요합니다.
• 여러 개를 휴대하는 경우 : 하루에 추가로 300 칼로리가 필요할 수 있습니다.

물론이 분유에는 다른 예외가 있습니다 (예를 들어, 10 대이거나 처음부터 상당히 저체중이라면 아마도 더 많은 칼로리가 필요할 것입니다). . 그리고 임신하기 전에 과체중이거나 비만 이었다면 임신 중에 칼로리 섭취량을 다소 낮추는 것을 목표로해야 할 수도 있습니다 (물론 모든 영양소 요구 사항을 충족하고 아기를 키우는 영양소가 가득한 고품질 식품에 집중하는 동안). 따라서 담당 의사와 일일 칼로리 요구량을 확인해야합니다.

적절한 양의 칼로리를 얻고 계신가요?

이제 필요한 칼로리가 얼마인지 알았으니 이제 오래된 계산기를 사용하여 계산을 시작할 때가 되었나요? 물론 아닙니다. 음식을 보는 가장 좋은 방법은 “물린 모든 것을 감시하지 마십시오 (어쨌든 시간이나 인내심이있는 사람은 누구입니까?). 대신 매주 규모를 주시하십시오. 정상 체중으로 임신했다면 임신 중 첫 번째 임신 기간에는 약 3 ~ 4 파운드, 두 번째 및 세 번째 임신 기간에는 주당 약 1 파운드가 늘어납니다.