감염된 사람이 기침이나 재채기를하면 독감이 너무 쉽게 퍼집니다 (1). 독감에 걸리면 증상으로 인해 정말 기절 할 수 있습니다. 발열, 기침, 인후통, 두통, 근육통과 관절통은 몸이 아프고 지친 느낌을줍니다 (2). 그리고 증상이 해결 되더라도 계속 피로감을 느낄 수 있습니다 (3).
그럼, 독감에 걸렸을 때와 후에 무엇을 기대해야합니까? 독감의 여러 단계를 자세히 살펴보고 초기 피로가 독감 피로로 바뀔 때 회복을 계속하기 위해 취해야 할 조치가 무엇인지 살펴 보겠습니다.
독감의 첫날
독감에 걸리면 일반적으로 바이러스에 처음 노출 된 후 1 ~ 4 일 (3) 사이에 아프기 시작합니다. 증상은 매우 빠르게 발전하고 매우 불편 함을 느낄 것입니다 (4).
회복을 돕기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고 따뜻하게 유지하십시오 (5). 의사에게 체온을 낮추고 통증과 통증을 완화하는 약을 요청하십시오 (5) (6). 더 편안하게 느낄 것입니다.
할 수 있으면 건강한 음식을 드십시오 (4). 하지만 식욕이 없더라도 땀을 흘려서 잃어버린 체액을 보충하기 위해 많은 양의 액체를 마셔야합니다 (4). 주스와 물은 좋은 생각이지만 알코올은 피하십시오 (6).
우리는 독감 합병증에 대한 위험그룹 (1)에 속해 있으므로 의사를 만나십시오. 그들은 독감 증상이 시작된 후 48 시간 이내에 시작하는 것이 가장 좋은 특수 항 바이러스 약품을 처방 할 수 있습니다 (4). 우리의 나이는 특히 우리가 오래 지속되는 질병을 앓고있는 경우 다른 사람들보다 일찍 그리고 더 빨리 치료가 필요할 수 있음을 의미합니다 (7).
최악의 느낌
증상은 앞으로 며칠 동안 최고조에 달합니다. 땀과 콧물로 잃어버린 사람들을 대체하기 위해 계속해서 많은 양의 액체를 마시십시오. 여전히 충분한 휴식을 취하고 건강하게 식사를하고 있는지 확인합니다 (4).
독감은 호흡기 질환이므로 담배를 피우지 않는 것이 중요합니다. 독감은 폐뿐만 아니라 비강도 감염시킬 수 있습니다. 흡연으로 인해 불편한 부분도 있습니다 (6).
증상이 더 심해지거나 나아졌다가 다시 악화되면 긴급 의료 상담을 받으십시오. (7).
피로에서 독감 피로까지
1 주일 내로 훨씬 나아지기 시작하지만 독감은 아직 끝나지 않았습니다. 단계 독감 피로에 도달하여 한동안 피곤함을 느낄 수 있습니다 (2).
증상이 해결 되더라도 우리는 계속 지쳐 있다고 느낄 수 있습니다 (3). 일반적인 피로와 기침은 2 ~ 3 주 동안 지속될 수 있으므로 계속해서 많은 양의 물을 마시고 건강하게 식사하십시오 (4).
건강을 유지하고 싶다면 운동하기 전에 열이 가라 앉을 때까지 기다리십시오 (8). 평상시의 일상으로 곧장 돌아가고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 지치게됩니다. 첫 번째 운동을 짧고 가볍게 만든 다음 시간이 지남에 따라 점차적으로 진행하는 것이 가장 좋습니다 (8).
매우 몸이 좋지 않더라도 독감에 걸렸을 때 자신을 잘 돌봐야합니다. 우리의 나이는 우리가 독감에 걸릴 위험이 더 크다는 것을 의미하므로, 우리가 초기 단계에서 느끼는 피로에서 우리가 경험하는 독감 피로에 이르기까지 독감 전체의 회복을 돕기 위해 다음과 같은 간단한 조치를 취하는 것이 중요합니다 다음 주