탈모는 처리하기 어려울 수 있습니다. 몸과 마음의 건강을 최적화하는 데는 힘이 넘치지 만 머리가 가늘어지기 시작하면 할 수있는 게 없어요.
아니면 거기에 있나요?
여기서 설명했듯이, 유전입니다. 탈모 (안드로겐 성 탈모증)는 일반적으로 유전학, 남성 호르몬 및 고령의 조합으로 인해 발생하지만 언제든지 발생할 수 있습니다. 지금까지 과학자들은 탈모에 대한 “치료법”을 찾지 못했지만 머리카락과 두피를 건강하게 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 다음은 모발 성장을위한 3 가지 보충제입니다.
튼튼하고 두꺼운 모발을위한 오메가 3 지방산
저는 이미 생선 기름과 같은 공급원에서 얻은 오메가 -3 지방산이 심장과 뇌 건강에 도움이된다고 선전했지만, re는 또한 튼튼하고 두꺼운 모발에 중요합니다. 많은 연구에 따르면 오메가 -3는 모발에 영양을 공급하고 성장을 지원하며 탈모와 관련된 염증을 감소시킵니다. 모발을 건강하고 윤기있게 보이게하는 것 외에도 오메가- 3 가지 산은 피부를보다 촉촉하고 젊어 보이게 할 수 있습니다.
생선에서 오메가 -3를 섭취하는 데 관심이 없습니까? 아마씨 오일은 오메가 -3의 훌륭한 채식 공급원이며 인기있는 모발 성장 보조제의 성분 중 하나입니다. Viviscal Man. 아마 기름을 찾는 데 문제가 있으면 아마씨를 통째로 사서 모르 타로 갈아서 r과 유봉 또는 커피 그라인더를 스무디 나 오트밀에 추가합니다.
모발 성장을 촉진하는 비오틴
비오틴은 오랫동안 피부과 전문의가 권장 해 온 비타민 B입니다. 탈모를 예방하는 다른 전문가. 비오틴은 두피와 모낭을 지원하여 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 생선 기름과 마찬가지로 탈모로 이어질 수있는 염증도 줄일 수 있습니다.
B 복합 보충제를 섭취하는 것은 충분한 비오틴은 물론 엽산 및 판테놀 (비타민)과 같은 다른 B 비타민을 충분히 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. B5) 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 저는 항상 환자들에게 메틸화 된 형태의 B 비타민이 포함 된 B 복합체를 선택하라고 말합니다. 메틸화가 중요한 이유는 무엇입니까? 인구의 최대 30 %는 엽산 및 B12와 같은 메틸화되지 않은 B 비타민을 신체가 대사하지 못하게하는 MTHFR 유전 적 이상을 가지고 있습니다. 이 30 %에 있고 메틸화되지 않은 B 복합체를 복용하는 경우 돈을 버리고 그 과정에서 건강을 해칠 수 있습니다. 아보카도, 콩, 견과류 및 계란과 같은 식품에서도 이러한 비타민을 얻을 수 있습니다.
아연
아연은 다음과 같은 영양소 수준을 테스트 할 때 가장 지속적으로 부족한 미량 영양소 중 하나입니다. Tack180 최적 건강 프로그램의 일부입니다. 아연은 성 건강 (정자 생성 및 전립선 건강)에 중요 할뿐만 아니라 건강한 모낭을 유지하는 데에도 중요합니다. 아연은 원형 탈모증이라고하는 탈모 질환에도 효과적인 치료법입니다. 몸이 아연과 구리의 비율을 10 : 1로 유지하는 것을 좋아하기 때문에 구리 1.5 ~ 3mg과 함께 아연 15 ~ 30mg을 권장합니다.
탈모가 발견되면 아연 수치를 확인하세요. 식품 공급원의 과잉 보충을 선호하는 경우 (자연은 항상 어떤 보충제 제조업체보다 낫습니다) 아연의 풍부한 공급원은 콩과 식물, 씨앗, 견과류, 조개류 및 계란입니다.
단백질 머리카락이 얇아지는 것을 방지하기 위해
마지막으로, 머리카락이 거의 전적으로 단백질로 만들어져 있으므로 충분히 섭취하지 않으면 모발 성장을 억제 할 수 있다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 한 동물 연구에서식이 단백질의 감소로 인해 모발이 얇아지고 모발 성장에도 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
이 블로그 독자들 사이에서 단백질 결핍은 큰 문제라고 생각하지 않습니다. 필요한 단백질의 양과 먹는 양을 확인하려면 다른 블로그 게시물을 확인하세요. 신체에 가장 적합한 단백질 양을 추정하기 위해 간단한 계산 만하면됩니다. 권장 일일 허용량 (RDA)을 계산하는 일반적인 방법은 체중에 0.36g의 단백질을 곱하는 것입니다. 수학이 자신에게 적합하지 않다면 이와 같은 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 운동량과 같은 다른 요인이 단백질 요구량에 영향을 미친다는 점을 기억하세요.
단백질이 얼마나 필요한지 아는 것이 좋지만 실제로 양보다 질이 더 중요합니다. 어류와 식물에서 얻은 건강한 단백질은 모발 성장을 촉진하는 데만 도움이 될뿐만 아니라 심장병과 같은 질환이 발생할 위험을 낮출 수도 있습니다. 식물성 단백질 보충제를 구입할 때 호박씨와 완두콩과 같은 성분으로 만든 분말을 찾으십시오. 저는 Vega의 비건 단백질 파우더를 좋아합니다.
모발 성장 보조제를 복용 할 때 염두에 두어야 할 한 가지는 이러한 것들이 하룻밤 사이에 효과가 없다는 것입니다.빠른 해결책은 아니지만 시간이 지남에 따라 지속적으로 복용하면 이점을 볼 수 있습니다.