임신 중 회음 마사지는 분만 중 찢어짐을 방지하는 데 도움이됩니다.
회음 마사지에 관해서는이 오래된 속담이 확실히 적용됩니다. 치료 파운드. 임신 중 회음부 마사지는 산도를 형성하는 조직의 부드럽고 수동적 인 스트레칭을 포함합니다. 이 고대 관행의 이점은 연구자들에 의해 연구되었으며, 현재 임신 마지막 3 ~ 4 주 동안 정기적으로 수행 할 때 회음 마사지를하면 회음부를 손상시키지 않고 아기를 질로 분만 할 가능성이 증가한다는 강력한 과학적 증거가 있습니다. 찢어짐 및 외음 절개 가능성이 감소합니다.
회음부 파열 및 외과 적 절개 (외음 절개)에는 봉합이 필요하며, 이는 분만 후 회복 시간을 연장 할 수 있으며 종종 흉터, 통증 및 요실금을 유발하여 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 출산 후 긴 인생. 좋은 소식은 임신 마지막 몇 주 동안 매일 5 분씩 회음 마사지를하면 출산 중 회음 조직의 외상을 예방할 수 있다는 것입니다.
분만을위한 회음 준비의 중요성
회음부는 질 뒤쪽과 외음부 부위를 포함하고 항문과 직장으로 이동하며 산도의 뒤쪽 부분을 포함합니다. 골반 바닥을 강하게 만들고 기침 할 때마다 똑바로 걸을 수 있고 소변을 보지 못하게하는 것은 회음부의 조직입니다. 말할 필요도없이 이러한 조직이 손상되지 않고 튼튼해야하지만 출산 중에 아기가 산도를 통과 할 수 있도록 충분히 유연해야합니다.
불행히도 회음 조직은 많은 여성 중 유연성이 부족하고 분만 중에 스트레칭을 할 수 없어 회음부 외상이나 찢어짐이 발생합니다. 그러나 다른 유형의 마사지 또는 스트레칭과 마찬가지로 임신 마지막 몇 주 동안의 회음부 마사지는 회음부의 조직을 이완하고 스트레칭 할 수 있습니다. 이 부드러운 마사지는 회음부 조직을 유연하고 유연하게 유지하며 분만 중에 자연스럽게 이완하고 확장 할 수 있도록 준비합니다. 회음 마사지를 사용하면 회음 스트레칭의 타는듯한 느낌을 통해 호흡을 연습 할 수 있습니다. 많은 여성들이 분만 중에 자신감과 긴장을 풀어주는 데 도움이된다고합니다.
회음 마사지 지침 및 팁
임신 34 주차가 다가 오면 조산사 나 의사에게 회음 마사지 루틴을 시작해야하는시기에 대해 이야기하십시오. 보건 의료 서비스 제공자로부터 미리 지시를 받으면 출산 할 때까지 최대 5 분 동안 매일 회음 마사지를 시작하십시오. 회음부 마사지를 직접하거나 파트너가 마사지를 받도록 할 수 있습니다. 정기적 인 회음 마사지는 회음부 근육의 탄력을 높이는 데 이상적이지만 하루나 이틀을 놓치더라도 낙담하지 말고 다음 날 일상을 시작하십시오.
1. 회음 마사지를 시작하기 전에 손을 씻고 손톱을 다듬습니다.
2. 당신의 앞이나 뒤에 손을 뻗어 회음에 도달 할 수있는 편안한 자세를 찾으십시오. 예를 들어, a) 무릎을 구부린 상태로 침대에 쪼그리고 앉는 것, b) 책이나 의자 더미를 사용하거나 사용하지 않고지지를 위해 벽에 쪼그리고 앉는 것, c) 샤워를 할 때 또는 화장실. 다른 날에 자유롭게 다른 자세를 사용하거나 불편하거나 피곤해지면 마사지 중에 자세를 바꾸십시오.
3. 손가락에 마사지 젤을 티스푼 정도 붓고 회음부에 바릅니다. 엄지 나 손가락에도 윤활유가 잘 발라져 있는지 확인합니다. 마사지 젤을 사용하면 두 가지 중요한 목적이 있습니다. 마사지를 더 편안하게하고 회음 조직에 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 코코넛이나 아몬드 오일과 같은 천연 오일은 산화성, 염증성 화학 물질을 포함하고 있으며 질 감염 증가와 관련이 있으므로 사용하지 마십시오. 또한 대부분의 윤활제는 염분 / 이온 농도가 높아 질 조직을 자극하기 때문에 수용성 윤활제를 사용하지 마십시오. 대신 APA의 기업 스폰서 중 하나 인 Fairhaven Health의 BabyIt Perineal Massage 및 산후 컴포트 젤과 같이 정기적 인 회음 마사지 용으로 특별히 설계된 마사지 젤을 선택하십시오. 최상의 연화 및 스트레칭을 위해서는 마사지를하는 동안 조직을 촉촉하게 유지하기에 충분한 젤을 사용하십시오. 필요한 양과 다시 도포해야하는 필요성은 여성마다 다릅니다.
4. 회음 마사지는 한쪽 또는 양쪽 엄지 손가락, 색인 또는 가운데 손가락, 또는 양손에 두 손가락으로 할 수 있습니다. 엄지 손가락이나 손가락을 질 안쪽으로 약 1 인치 (첫 번째 손가락 관절까지 또는 바로 지나서) 삽입하고 손바닥을 다리 안쪽에 대십시오.
5.목표는 시간이 지남에 따라 점점 더 많은 압력을 사용하여 산도의 뒤쪽 부분을 항문을 향한 다음 좌우로 벌리고 마사지하는 것입니다. 엄지 나 손가락으로 항문을 향해 부드럽게 아래로 누른 다음 서로 떼어내어 옆으로 당깁니다. 마사지하는 동안 여러 번 스트레칭 된 자세를 유지하고이 부위의 근육을 의식적으로 이완합니다. 이 조직을 늘리고 이완하기 위해 아래로 마사지를 계속하십시오. 압력이 고통스러워서는 안되지만 처음 몇 주 동안 약간의 타는듯한 느낌이나 스트레칭을 느끼는 것은 정상입니다. 이러한 압력을 느낄 때 인식과 호흡을 연습하면 분만 중에 동일한 감각을 느낄 때 더 잘 통제 할 수 있습니다.
6. 최대 5 분 동안 마사지를 계속하십시오. 필요에 따라 마사지 젤을 다시 바릅니다.
7. 파트너와 회음 마사지를 할 때, 파트너의 다리 바깥쪽에 다리를 드리운 상태에서 파트너를 향하고 앉으십시오. 파트너는 위와 동일한 기술을 사용할 수 있지만 엄지 손가락 대신 집게 손가락을 사용해야합니다.
BabyIt 회음 마사지 및 산후 컴포트 젤을 구입하십시오.
회음 마사지 전체 지침을 보려면 Fairhaven Health 웹 사이트를 방문하십시오.
하루에 5 분의 회음부 마사지만으로도 평생 동안의 이점을 얻을 수 있습니다.
회음부 마사지는 처음에는 어색하고 고통 스러울 것입니다. 그러나 더 많이 연습할수록 더 쉽고 편안해질 것입니다. 임신 마지막 몇 주 동안 하루에 단 5 분이면 회음 조직을 이완하고 스트레칭하여 분만 중 회음부 외상이나 찢어짐, 출산 후 몇 개월 및 몇 년 동안의 통증과 불편 함을 예방할 수 있습니다.