Maryann Jacobsen, MS, RD가 말하는 내용 :
효과가 있습니까?
이 식단의 첫 번째 단계는 계획에 허용 된 적은 수의 탄수화물로 인해 상당한 체중 감소를 초래할 수 있습니다. 그러나 목표 체중에 도달 한 후 정상적으로 식사를하면이 체중의 일부가 다시 증가 할 수 있습니다.
연구에 따르면 고단백 식단이 체중 감량에 효과적이지만 전문가들은 여전히 장기적인 효과는 건강과 체중에 영향을줍니다. 그리고 운동과 함께 하루의 모든 단백질을 섭취하는 것이 체중 감량을 유지하는 데 충분하다는 증거는 없습니다.
특정 조건에 좋은가요?
식이 요법이 특정 건강 상태에 도움이 될 수있는 체중 감소로 이어질 수 있지만, 위험이 혜택보다 클 수 있습니다.
당뇨병 치료제를 복용중인 경우 가능성이 높습니다. 처음 두 단계는 탄수화물이 매우 적기 때문에 복용량을 변경해야합니다. 신장 질환이있는 경우 신장이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 단백질을 얻을 수 있습니다. 그리고 심장병이나 소화기 장애가있는 경우 심장 건강에 좋은 섬유질을 놓치게 될 것입니다.
이 계획의 제한적인 특성 때문에 먼저 의사와상의하는 것이 중요합니다. 건강 상태가 있습니다.
최종 단어
다른 고단백 식단과 달리이 계획은 포화 지방이 많은 식단보다 지방이 적은 단백질 공급원에 중점을 둡니다. 단백질은 포만감을 줄 수 있습니다. 더 이상 체중 감량에 도움이됩니다.
단점은이 계획이 평생 건강한 식습관을 가르치지 않는다는 것입니다. 더욱 문제가되는 것은 목표에 도달 할 때까지 통합 단계를 유지하는 것이 좋습니다. 감량 할 체중이 많으면이 단계가 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되어 영양 학적으로 부적절한 식단으로 이어질 수 있습니다.
비교적 적은 양의 체중을 감량하려는 경우 빠르면이 식단이 효과가있을 수 있습니다. 50 세 이상이거나 당뇨병과 같은 질환이 있거나 체중을 많이 줄여야하는 경우 먼저 의사와 상담하세요.