요통과 함께 살고있는 약 3,100 만 명의 미국인들에게 너무나 낯 익은 느낌입니다. 허리가 나옵니다. 다시.
하지만 그게 정확히 무슨 뜻일까요?
그 느낌은 설명하기 어렵습니다. 당신에게 그것은 부드러움과 불편 함을 유발하는 꼬임 일 수 있습니다. 또는 통증이 너무 심해서 조금이라도 움직여도 아플 수 있습니다. 특정 지역에 집중되거나 퍼질 수 있습니다. 엉덩이와 다리가 쑤시고 무감각하며 따끔 거림을 느낄 수 있습니다.
건강한 생활 방식을 유지함으로써 등을 내 던질 가능성을 낮출 수 있습니다. 이는 규칙적인 운동을하고, 체중을 줄이고, 스트레스를 줄이는 것을 의미합니다. 담배를 피우면 금연해야합니다.
무거운 물건을 들지 않고 등을 보호 할 수도 있습니다. 피할 수 없다면 올바른 방향으로 들어야합니다. 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하세요. 무언가를 잡아 당기거나 등을 다치는 일을 방지 할 수 있습니다.
등이 언제 빠지는 지 여부를 알기가 어렵습니다. 가구를 옮기거나 눈을 치울 때 발생할 수 있습니다. 하지만 재채기 나 신발을 묶기 위해 몸을 구부리는 것과 같은 간단한 일도 등 경련을 유발할 수 있습니다.
이 경우 통증을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 조치가 있습니다.