맥도날드에서 주문할 수있는 절대 최악의 아침 식사입니다.

If 출근 전 아침 늦게 출근하고 이동 중에도 아침 식사를해야하는 경우, McDonald s가 가장 편리한 옵션처럼 보일 수 있습니다. 패스트 푸드 체인이 가장 건강하지 않을 수도 있다는 것을 알고 있더라도 가끔 드라이브 스루에 들르는 것이 너무 아프지 않습니까?

그것에 정통 할 수는 있지만 메뉴, 당신은 어떤 희생을 치르더라도 약간의 아침 식사를 피해야합니다. 이것은 맥도날드에서 아침 식사를 주문할 때 할 수있는 가장 건강에 해로운 선택이지만, 최악의 1 위 옵션이 얼마나 끔찍한 지 믿지 못할 것입니다. 또한 McDonald s에서 더 건강한 옵션을 살펴볼 것입니다.

Sausage McMuffin with Egg

소시지 McMuffin with Egg는 McDonald의 조식 메뉴에서 최악의 것은 아니지만 확실히 최고는 아닙니다. 450 칼로리, 지방 28g, 포화 지방 10g, 나트륨 860mg, 탄수화물 30g으로 포장됩니다. 가장 좋은 방법은 단백질 21g이지만 건너 뛰는 것이 좋습니다.

다음 : 달콤하고 짭짤한 것이 항상 최상의 조합은 아닙니다.

핫케이크 및 소시지

McDonald ’s 메뉴에서 Hotcakes와 Sausage를 선택하는 이유를 알 수 있습니다. 때로는 조금 달콤하고 약간 짭짤한 것을 원하는데 둘 다 주문 해 보는 것은 어떨까요?

이 옵션은 입맛을 만족시킬 수 있지만 이것이 얻을 수있는 유일한 이점입니다. 520 칼로리, 지방 24 그램 (포화 7 그램), 나트륨 930 밀리그램, 탄수화물 61 그램, 단백질 15 그램이 포함되어 있습니다.

다음 : 아침에 이렇게 많은 나트륨과 포화 지방을 섭취하고 싶습니까?

계란이 들어간 소세지 비스킷

아침 식사만으로도 일일 허용량의 절반 인 나트륨과 하루 포화 지방의 3/4의 가치가 있습니까? 이것이 바로 소시지 비스킷과 계란 옵션으로 얻을 수있는 것입니다. 여기에는 510 칼로리, 지방 33g (포화 14g), 나트륨 1,170mg, 탄수화물 36g, 단백질 18g이 포함되어 있습니다.

다음 :이 두 옵션 중 어느 것도 좋은 생각이 아닙니다.

베이컨, 달걀, 치즈 비스킷 또는 McGriddle

베이컨, 계란, 치즈를 비스킷에 넣든 McGriddle로 구하든 자신에게 호의를 베푸는 것이 아닙니다. 비스킷 옵션을 선택하면 460 칼로리, 26g의 지방 (포화 13g), 나트륨 1,300mg, 탄수화물 38g, 단백질 19g을 섭취하게됩니다.

The McGriddle은 칼로리 또는 단백질 수를 변경하지 않지만 지방과 나트륨을 약간 감소시킵니다. 지방 21g (포화 9g)과 나트륨 1,250mg에서 울립니다. McGriddle 옵션에서 48g으로 비스킷 조합보다 탄수화물을 더 많이 섭취하게됩니다.

Eat This, Not That!에 따르면, “McGriddle은 반나절 이상의 나트륨과 거의 반 하루의 포화 지방은 117 푸뉴의 포화 지방입니다. 한편 비스킷에는 하루 콜레스테롤의 83 % 또는 베이컨 28 조각에서 찾을 수있는 양만큼의 나트륨과 반나절 이상의 나트륨이 들어 있습니다. ”

다음 : 이것 이외에는 단 것을 만족 시키십시오.

시나몬 멜트

때로는 아침에 대한 달콤한 갈망이 있지만 마지막으로 가야 할 옵션은 McDonald s Cinnamon Melts입니다. 460 칼로리, 지방 19 그램, 포화 9 그램, 나트륨 370 밀리그램, 탄수화물 66 그램, 단백질 6 그램. 물론 설탕 32 그램이 포함되어 있습니다. Hershey s 밀크 초콜릿 바를 먹기 때문에… 거의 다른 것으로 단 것을 만족시키는 것이 현명 할 것입니다.

다음 :이 아침 식사는 하루를 시작하기에 좋지 않습니다.

스테이크, 계란, 치즈 베이글

부족하고 부풀어 오른 하루를 시작하지 않으려면 스테이크, 계란, 치즈 베이글 이외의 것을 선택하십시오. 670 칼로리, 지방 35g (포화 13g, 트랜스 지방 1.5), 나트륨 1,510 밀리그램, 탄수화물 56g, 단백질 33g이 있습니다.

그것이 아니라 이것을 먹어라!”반나절 이상의 지방”과 “16 개의 치킨 맥 너겟만큼의 나트륨”을 함유하고 있음을 발견했습니다.

다음 : 주문할 수있는 최악의 아침 식사입니다.

핫케이크를 곁들인 풍성한 아침 식사

핫케이크와 소시지가 그 자체로 건강에 해롭지 않은 것처럼 McDonald ’s는 Big Breakfast with Hotcakes로 한 단계 더 발전했습니다. 메뉴의 모든 것을 조금이라도 원하신다면 이것은 당신을위한 아침 식사입니다. 그러나 1,350 칼로리, 65 그램의 지방, 포화 25 그램, 나트륨 2,100 밀리그램, 탄수화물 155 그램, 단백질 35 그램을 섭취 할 준비를하십시오. 또한 설탕 48g으로 포장하게됩니다.

이 괴물에는 스크램블 드에 그, 해시 브라운, 비스킷, 소시지 패티, 핫케이크 스택, 버터, 시럽이 포함됩니다. 전체 식사의 무게가 1 파운드에 가까운 것도 놀랍지 않습니다. 어쨌든이 항목을 선택하기로 결정했다면 경고하지 않았다고 말하지 마세요.

다음 : 대신 아침 식사를 주문해야합니다.

과일 N 요구르트 파르페

150 칼로리와 단 2g의 지방으로 구성된 Fruit‘N Yogurt Parfait은 메뉴에서 가장 건강에 좋은 옵션 중 하나를 찾는 모든 사람에게 적합합니다. 저지방 요구르트, 딸기, 블루 베리, 저지방 바삭 바삭한 그라 놀라가 포함 된이 아침 식사 항목은 맥도날드의 전형적인 고 칼로리 제품에서 벗어나는 환영 할만한 추가 품목입니다. 하지만 설탕 함량이 상당히 높으므로 하루 종일 달콤한 음식을 최소한으로 유지하세요.

다음 : 다른 시간대에 주문할 수있는 음식은 다음과 같습니다.

오리지널 햄버거

250 칼로리와 8g의 총 지방으로, 원래 햄버거는 메뉴에있는 다른 쇠고기의 한입 크기 버전이라고 말할 수 있습니다. 패티 한 개만 있으면이 버거가 실제로 단일 서빙 크기의 음식을 찾을 때 당연한 선택이됩니다.

다음 : 모든 연령대에 인기있는 선택입니다. 주문한 크기에주의하세요.

치킨 맥 너겟

이동 중에 단백질을 찾고 있다면 치킨 맥 너겟 4 개를 주문하는 것이 최선의 선택 일 수 있습니다. 총 180 칼로리와보다 합리적인 11g의 지방이이 너겟을 더 나은 선택으로 만듭니다. 그리고 McDonald의 100 % 흰 살코기 치킨 보증은 불쾌한 필러로 인해 불쾌감을 느끼지 않도록 보장합니다.

다음 :이 인기있는 McDonald s 식사보다 훨씬 더 나쁜 일을 할 수 있습니다.

해피 밀

McDonald ’s에서 자녀와 함께 있다면 Happy Meal보다 더 나쁜 일을 할 수 있습니다. 치킨 맥 너겟 4 개, 사과 슬라이스, 감자 튀김, 저지방 우유 1 %가 포함 된 해피 밀에는 19g의 지방과 단백질이 포함 된 410 칼로리 만 들어 있습니다. 식사에는 트랜스 지방도 포함되어 있지 않습니다. 당도는 15g으로 적당합니다.

다음 :이 간단한 간식에는 지방이 0g입니다.

사이드 샐러드

물론,이 음식은 정식으로 제공되지 않을 수 있지만 이동 중에 간단한 간식이 필요한 경우 사이드 샐러드가 최선의 선택입니다. 15 칼로리와 0g의 지방으로이 샐러드는 아기 시금치, 아기 케일, 붉은 잎 상추, 당근, 포도 토마토를 제공합니다. 드레싱은 칼로리를 더 많이 차지하므로 아껴서 사용하세요.

다음 : 달콤한 간식이 필요한 경우 가장 좋은 방법입니다.

바닐라 콘

서리가 내린 간식을 원하신다면 클래식 한 바닐라 콘을 선택하는 것이 훨씬 좋습니다. 이 시원하고 크리미 한 디저트는 200 칼로리에 불과하며 지방 함량이 더 합리적입니다. 확실히 건강 상을 수상하지는 못하지만이 디저트가 식단을 완전히 망치지는 않습니다.

Julie Peirano의 추가보고

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