무릎 통증이나 연 골연화증 증상이있는 사람은 의사의 진찰을 받아야합니다. 조기 치료는 연골 손상을 예방하고 통증을 완화 할 수 있습니다.
라이프 스타일 요법
일반적으로 연 골연화증에 대한 비 침습적 치료는 성공적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
충격이 적은 운동 : 걷기와 수영은 다리를 강화하고 무릎에 부담을주지 않고 근육을 튼튼하게 유지하는 좋은 옵션입니다. 또한 기분과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
보조기 또는 신발 삽입물 : 필요한 경우 발 아치를 지탱할 수 있습니다.
통증을 유발하는 활동 피하기 : 많은 사람들이 계단을 피해야합니다. 등반하면 통증이 발생합니다. 대신 편안한 운동을해야합니다. 이렇게하면 연골 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 : 다양한 식단을 따르면 영양분 균형을 유지하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 과도한 체중은 무릎 연골을 손상시키고 무릎 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.
수면 위생 : 충분한 수면을 취하면 통증과 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.
통증 완화 : 과도- 이부프로펜과 같은 진통 효과가있는 처방약이 불편 함을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무릎 지지대 : 이것이 사용된다는 증거가 부족합니다. 일부 사람들은 불편 함과 찰과상과 같은 부작용을보고했습니다. Cochrane이 2015 년에 발표 한 한 연구 리뷰에서는 이러한 기기를 추천하기 전에 추가 연구가 필요합니다.
보조기 및 무릎 지지대 기기는 온라인에서 구매할 수 있습니다. 의사가 무릎지지 장치 사용 여부를 조언 해 드릴 수 있습니다.
전문적인 도움
신체 검사에서 근육 불균형이 밝혀지면 특정 운동이 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 근육의 바깥 쪽이 안쪽보다 강한 경우, 건강 전문가는 약한 근육을 강화하는 운동을 권장 할 수 있습니다.
> 물리 치료사는 환자와 함께 특별한 운동과 스트레칭을합니다. 문제의 원인과 강화가 필요한 근육에 따라 구체적인 운동을 제안합니다.
운동
문제의 근본 원인에 따라 건강 전문가는 다음을 권장 할 수 있습니다. 일련의 운동.
대퇴사 두근을 늘리고 강화하는 운동의 예는 다음과 같습니다.
세미 스쿼트 : 발을 엉덩이 거리만큼 벌리고 서서 무릎을 40도까지 구부립니다.
스텝 업 : 한 발을 10 센티미터 (cm) 스텝에 놓은 다음 다른 발을 첫 번째 발로 내린 다음 다른 발로 내립니다.
똑바로 다리 올리기 : 다리를 앞으로 쭉 펴고 한쪽 다리를 들어 올리고 천천히 내린 다음 다른 다리도 똑같이합니다.
앉기 다리 들어 올리기 : 발을 얹은 상태로 의자 나 침대에 앉습니다. 의자 또는 침대에 대해 바닥과 무릎 뒤쪽. 천천히 각 다리를 차례로 올렸다 내립니다.
이 작업을 3 번씩 수행하고 휴식을 취한 다음 10 번 반복합니다.
6 주 동안 매일이 작업을 수행 한 후 의료 종사자가 할 수 있습니다. 난이도를 높이는 것이 좋습니다.
신체의 다른 부분을 스트레칭하기 위해 다른 운동을 권장 할 수 있습니다.
약물 및 수술
이부프로펜 또는 나프록센은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연골의 염증.
수술은 통증이 심하고 다른 치료법이 도움이되지 않은 경우에만 필요합니다.
통증을 줄이기 위해 연골의 거친 표면을 제거하는 것이 포함될 수 있습니다. 외과의는 또한 단단한 힘줄과 인대를 풀 수 있습니다. 이것은 슬개골을 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료를하지 않으면 연 골연화증이 슬개골-대퇴 관절염으로 이어질 수 있습니다. 연골이 손상되어 심하게 닳 았을 때 발생합니다.
연골이 손실되면 다시 자라지 않습니다. 심한 경우 뼈가 직접 문질러 질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 통증이 쇠약 해지고 휴식을 취하는 동안 통증을 느낄 수 있습니다.