공유
체중 감량 마법의 총알을 찾기 위해 일부 미국인은 프로바이오틱스에 관심을 돌 렸습니다. 일부 사람들은 장에 자연적으로 사는 친근한 박테리아를 지원하는 프로 바이오 틱 보충제가 추가 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
프로바이오틱스가 우리가 기다려 왔던 체중 감량 도구입니까? 장내 미생물 군유 전체에 대한 연구원이자 전문가 인 Gail Cresci PhD, RD는 설명합니다.
모든 것이 어떻게 시작되었는지
몇 년 전 과학자들은 친근한 장내 세균 (로 알려진 장내 미생물 총)은 평균 체중을 가진 사람과 비만인 사람에서 달랐습니다.
자세한 내용을 알아보기 위해 연구자들은 다양한 유형의 사람들의 친근한 장내 박테리아를 장내 박테리아가없는 특수 마우스에 이식 한 결과 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
- 평균 체중의 사람들.
- 장내 세균이 비만인 사람에게서 나온 경우 체중 증가
이러한 결과를 고려할 때 장내 세균이 체중 조절에 역할을 할 가능성이있는 것 같습니다. .
인간에서 연구자들이 쥐 연구와 비교해야하는 유일한 비교는 장내 미생물 이식 (분변 이식으로 알려짐) 뿐이라고 Cresci 박사는 말합니다. 의사는 Clostridioides difficile이라는 나쁜 병원성 장내 세균이 과도하게 증식 한 사람들을 위해 대변 이식을 수행합니다. 그들은 건강한 사람의 대변을 C. diff가있는 사람의 결장에 넣습니다.
“연구자들은 대변을받는 많은 자연적으로 얇은 환자가 Cresci 박사는 “미국인의 40 %가 비만을 가지고 있기 때문에 장내 미생물 이식의 40 %가 비만인 사람에게서 나왔기 때문에 예상치 못한 체중 증가를 유발할 가능성이 있습니다.”라고 말합니다.
프로 바이오 틱으로 인한 체중 감소가 신화인가요?
이러한 발견은 단순히 올바른 장내 미생물로 약을 터뜨리는 것이 핵심이 될 수 있다는 희망과 과대 광고를 만들었습니다. 체중 감량에.
“이 논리의 문제는 배설물에 박테리아, 바이러스, 균류 및 효모를 포함하는 수조 개의 다양한 미생물이 포함된다는 것입니다.”라고 Cresci 박사는 말합니다. “프로바이오틱스를 사용하면 사람이 분획을받을 수만있을 가능성이 높습니다. 그 중 하나에서 소수의 유익한 미생물로 인해 체중 감량에 영향을 미칠 것이라는 보장이 없습니다.”
그리고 synbiotics (프로바이오틱스와 프리 바이오 틱의 조합)를 조사한 새로운 연구에서도 체중 감소 또는 신체 구성. 하지만 총체적인 버즈 킬은 아니 었습니다. Synbiotics는 친근한 장내 세균의 구성에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
“사용 가능한 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이되지 않는다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다.”라고 Cresci 박사는 말합니다. “하지만 연구자들은 체중과 장내 세균 사이의 연관성을 계속 탐구합니다. 아직 잠재력이 있습니다.”
올바른 식단은 장내 미생물 총을 개선 할 수 있으며… 건강
프로바이오틱스의 명성에 대한 주요 주장은 좋은 박테리아를 강화하고 최상의 건강을 유지하는 것입니다. 보충제가 체중 감소를 유발하지 않더라도 장 건강을 위해 하나를 복용해야합니까?
연구자들이 아는 것은 건강한 식단이 먼저이고 보충제가 두 번째입니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 건강한 공급원의 균형은 좋은 장내 세균을 유지하는 데 가장 중요한 요소입니다. 친근한 박테리아는 고 섬유질 식품을 먹일 때 생존하고 번성합니다.
저 섬유 식단 (저탄수화물 및 고단백 및 / 또는 고지방)은 좋은 박테리아의 수를 줄입니다.
“저탄수화물 식단은 좋은 박테리아를위한 충분한 영양을 제공하지 못하기 때문에 장내 미생물 총 혼합이 바뀌고 유익한 박테리아가 고갈됩니다. Cresci 박사는 그런 다음 나쁜 박테리아가 점령하기 시작합니다.
한 연구에서 연구원들은 나쁜 박테리아가 단백질을 소비하고 부산물을 생성한다는 사실을 발견했습니다. 더 높은 대장 암 발병률과 관련이 있습니다.
따라서 프로바이오틱스가 체중 감량으로 이어질 수 있는지에 대한 배심원은 아직 밝혀지지 않았지만 다시 한 번 건강한 식단이 중요합니다. 고 섬유질 식단이 도움이 될 수 있습니다. 장과 전반적인 건강을 유지하세요. 어떤 사람에게는 프로바이오틱스가 영양가있는 식단과 함께 작용하여 장 건강을 유지할 수 있습니다. 자신에게 적합한 지 의사와 상담하세요.
공유
- 소화기 건강 프로바이오틱스 체중 감량