공유하기우울증이있는 사람은 피로를 경험할 가능성이 더 높고 만성 피로는 우울증의 위험을 증가시킵니다. 이러한 양방향 관계는 끊기 어려운주기를 만듭니다.
우울증 피로의 잠재적 원인은 다음과 같습니다.
- 수면 문제
- 다이어트
- 스트레스
- 우울증 치료제를 포함한 약물
아래에서 각 원인에 대해 자세히 설명합니다.
수면 문제
h3>
수면은 몸을 재생하고 에너지를 보충하는 데 필수적입니다. 수면 부족만으로 우울증을 유발하지는 않지만 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
우울증이있는 사람이 충분한 수면을 취하더라도 상쾌함을 느끼지 못할 수 있습니다. 우울증이있는 사람들은 종종이 질환이없는 사람들보다 수면의 질이 낮습니다.
연구에 따르면 우울증 및 양극성 장애와 같은 기타 정신 건강 상태를 가진 많은 사람들은 불면증과 과다 수면 증을 모두 경험합니다.
불면증이란 수면이나 수면에 어려움을 겪는 것을 의미합니다. 과 수면은 과도한 졸음을 의미합니다.
폐색 성 수면 무호흡증은 우울증과 관련이있는 또 다른 수면 장애입니다. 2015 년 연구에 따르면 우울증은 수면 무호흡증이있는 사람들에게 흔하며 수면 무호흡증의 심각도와 관련이 있습니다.
또한이 연구에서는 수면 무호흡증을 치료하면 우울증 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
우울증과 수면의 연관성에 대해 자세히 알아보세요.
다이어트
연구자들은 오랫동안 식단이 정신 건강에 영향을 미치는지에 대해 추측 해 왔습니다. 2018 년 메타 분석에서는 식단과 우울증 위험 사이의 연관성을 조사한 여러 연구를 조사했습니다.
이 보고서는 항 염증 식품을 더 많이 포함하는 식단이 일부 사람들의 우울증 위험을 낮출 수 있다는 몇 가지 증거를 발견했습니다. 그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
두 번째 메타 분석에서도 특정식이 패턴과 우울증 위험이 증가했습니다. 특히 연구진은 붉은 육류와 가공육, 정제 된 곡물, 과자, 고지방 유제품 및 기타 건강에 해로운 식품이 포함 된 서양식 식단이 일부 사람들의 우울증 증상 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
어떻게 식단이 우울증에 영향을 미칩니 까?
스트레스
스트레스는 세로토닌과 도파민 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 이들은 기분과 에너지를 조절하는 데 필수적인 역할을하는 뇌의 신경 전달 물질입니다.
연구에 따르면 스트레스가 많은 삶의 사건이 주요 우울 장애가 발생할 위험을 크게 높일 수 있습니다.
이러한 스트레스가 많은 삶의 사건에는 관계의 끝이나 가까운 우정, 사랑하는 사람의 죽음, 심각한 재정적 손실, 직업 변경, 암 진단과 같은 건강 관련 사건이 포함될 수 있습니다.
동일 연구에 따르면 스트레스는 신체의 염증을 유발하여 수면 과다와 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 사회 활동을 중단하고 명확하게 생각하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
만성 스트레스 란 무엇이며 사람의 웰빙에 어떤 영향을 미칩니 까?
약
h3>
항우울제는 뇌의 신경 전달 물질에 작용하여 사람의 기분을보다 효과적으로 조절하도록 돕습니다. 그러나 일부 항우울제는 심각한 피로를 유발할 수 있습니다.