개요 : 술은 체중 감량 프로그램이나 다이어트의 일부일 수 있지만 칼로리가 낮은 음료를 선택하는 것을 잊지 마십시오. (1)
저자 : Charles Carter
게시일 : 2009-09-01 업데이트 : 2017-11-06
메인 다이제스트
체중 감량을 시도 할 때 식단에서 알코올을 줄인다는 소식을 모두 들었습니다.
칼로리 관점에서 보면 알코올은 빈 칼로리입니다.
알코올 섭취가 적당하고 중독과 관련이 없다고 가정 할 때 알코올에 대한 좋은 품질.
다른 알코올이나 주류는 좋은 체중 감량이나 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 바카디와 다이어트 콜라 일 수 있습니다.
먼저 알코올이 적당히 섭취되는 것을 살펴 봐야합니다.
간은 맥주 또는 와인 2 잔과 혼합 음료 1 잔을 제거 할 수 있습니다. 하루. 죄송합니다. 주말에 최대 10 개까지 저장할 수 없습니다.
라이브 영양 계획에서 라이트 맥주, 와인 한 잔 또는 증류주 1 개는 지방 교환 1 회입니다. 평균적인 사람은 하루에 3-4 번의 지방 교환을합니다. 간에 대해 언급 한 내용을 기억하세요. 모든 지방을 알코올로 사용하는 것은 간의 건강에 좋지 않습니다.
알코올에는 스트레스 해소 효과가 많습니다.
알코올 그것은 당신의 긴장을 푸는 능력을 지원할 것이라는 의미입니다. 하루에 2 회 미만으로 적당히 술을 마시는 것이 스트레스를 줄여 주므로 술을 마시지 않는 사람보다 오래 살 수 있습니다. 두 개 이하 만 기억하세요.
다이어트시 라이트 맥주
다이어트시 라이트 맥주가 당연한 선택 인 것 같습니다. 평균 라이트 맥주는 100 칼로리 미만이며 일부 새로운 울트라 맥주는 더 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 이 맥주의 소비를 2 일 또는 1 일 미만으로 유지할 수 있다면 이것은 좋은 선택입니다. 라이트 맥주의 문제점은 대부분의 사람들이 마실 수있는 양입니다. 많은 사람들이 여러 개의 가벼운 맥주를 쉽게 마실 수 있습니다. 각 맥주에는 칼로리가 거의 없지만 밤에 4-6 개를 마시면 더해지기 시작합니다.
다이어트에 마이크로 브류
와, 흑맥주를 마실 수 있습니다. 다이어트? 흑맥주가 더 많은 칼로리가 아닌가? 대답은 그렇습니다. 흑맥주가 더 많은 칼로리입니다. 좋은 점은 한 잔만 마시는 것이 더 쉽습니다. 가벼운 맥주 5 잔을 마실 수있는 일반인은 아마도 흑맥주 한 잔만 마실 수있을 것입니다. 흑맥주 한 잔의 총 칼로리는 총 라이트 맥주 5 칼로리보다 적습니다.
다이어트 와인
적당한 와인은 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 심장병. 특별히 와인이 아니라 적당히 섭취하는 한 알코올의 스트레스 해소 특성입니다. 와인은 라이트 맥주와 동일하게 작동합니다. 라이브 다이어트 계획에서 유리당 100 칼로리 미만, 지방 교환 1 회.
바카디와 다이어트 콜라
바카디와 다이어트 콜라 1 개에는 66 칼로리가 있습니다. . 이 혼합 음료 중 2 개는 맥주 1 개보다 칼로리가 몇 가지 더 많습니다. 두 개의 Bacardi와 다이어트 코크스는 시중에 나와있는 많은 맥주보다 칼로리가 훨씬 적습니다. 이것은 “Bacardi 특유의 것이 아닙니다. 대부분의 증류주와 다이어트 소다는 거의 같은 열량입니다. 열량이 적더라도 간은 알코올 양에 대해 신경 쓰지 않습니다.” 2 이하의 조정이 여전히 가장 좋습니다. Bacardi와 Diet Coke는 제가 푸에르토 리코에서 Bacardi Distillery를 여행하는 동안 알게 된 가장 인기있는 제품입니다.
책임감있는 식단의 일부인 알코올은 개인의 체중 감량 프로그램의 일부가 될 수 있습니다. 중요한 것은 적당히 섭취하고 칼로리가 낮은 음료를 선택하는 것임을 기억하세요. 다음 파티를 즐기세요.
또한 술과 뱃살을 참조하세요. 보여주기 시작-맥주 장을 없애는 방법에 대한 기사를 읽어보십시오.
관련 문서
중요 (1)
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