커피가 당신을 졸리 게 할 수있는 6 가지 이유

우리는 커피를 주로 모닝콜 음료로 알고 있습니다. 우리는 컵 한 개, 두 개, 심지어 세 개를 가지고 있으며 우리의 하루를 맞이할 준비가되어 있습니다. 커피에는 다양한 성분이 있지만 가장 주목받는 것은 카페인입니다. 검증 된 소스 Harvard Medical School에서 운영하는 Harvard HealthBlog는 더 나은 건강에 대한 심층적 인 가이드와 의료 혁신에 대한 기사를 제공합니다. 출처보기

Ingestingcaffeine Verified SourceMedline PlusOnline 리소스는 국립 의학 도서관과 국립 보건원의 일부에서 제공합니다. 소스보기는 중추 신경계를 자극하여 깨어나고 더 활기차게 느껴집니다. 그러나 커피가 당신을 깨우지 않고 대신 졸리 게 만들면 어떨까요? 카페인이 당신에게 실패 했습니까?

커피는 다양한 방식으로 당신의 몸에 영향을 미칠 수 있으며, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 따라 사람마다 다릅니다. 커피가 졸리 게 만드는 6 가지 이유를 정리했습니다.

커피가 아데노신의 영향을 차단

커피를 마실 때 위와 소장 Harvard Medical School에서 운영하는 검증 된 SourceHarvard HealthBlog를 흡수하여 더 나은 건강에 대한 심층적 인 가이드와 의료 혁신에 대한 기사를 제공합니다. 출처보기 카페인을 혈류를 통해 뇌를 포함한 신체의 여러 부분으로 재분배합니다. 카페인이 뇌에 도달 한 후에는 아데노신 수용체에 달라 붙습니다.

Nowadenosine 인증 소스 NIH (National Library of Medicine) 세계에서 가장 큰 의학 도서관으로 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 소스보기는 졸음을 돕고 수면-각성주기를 제어합니다. 카페인이 아데노신 수용체에 결합하면 뇌가 아데노신을 처리하지 않지만 이것이 아데노신 생성을 중단한다는 의미는 아닙니다. 따라서 카페인이 떨어지면 뇌의 수용체에 결합하여 피로감을 느끼게하는 아데노신이 축적됩니다.

커피는 이뇨제입니다.

간단히 말하면 음주는 커피 한 잔은 욕실을 더 자주 사용하게 만들 수 있습니다. 미국 뉴스 & World Report 및 세계에서 가장 신뢰받는 의료 기관 중 하나에서 1 위를 차지한 병원 : Mayo Clinic. 직원들은 통합 된 환자 치료, 교육 및 연구에 전념합니다. 소스보기 적당량의 커피 (2 ~ 3 잔)를 마시면 아무것도 눈치 채지 못할 수 있지만 4 잔 이상 마시면 확인 된 소스 NIH (National Library of Medicine) 세계에서 가장 큰 의학 도서관이있어 생물 의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 커피 소스를 확인하면 화장실을 이용하기 위해 달리기를 할 수 있습니다.

마시는 것보다 더 많은 수분을 잃는 경우 탈수로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 검증 된 SourceMedline Plus 온라인 리소스는 국립 의학 도서관 및 일부에서 제공합니다. 국립 보건원의. sourcetakes 효과를 봅니다. 탈수증의 다른 증상으로는 갈증, 구강 건조, 현기증, 피부 건조, 땀 부족 등이 있습니다.

그러나 커피는 실제로 그다지 탈수되지 않을 수 있습니다. AsHarvard Medical은 Harvard Medical School에서 운영하는 Verified SourceHarvard HealthBlog가 더 나은 건강에 대한 심층 가이드와 의료 혁신에 대한 기사를 제공한다고 설명합니다. 카페인이 함유 된 음료는 화장실 방문을 증가시킬 수 있지만 음료의 물은 여전히 전반적인 체액 소비에 기여합니다.

탈수를 막기 위해 물을 많이 마시고 과일 및 채소와 같은 물이 포함 된 음식을 섭취하십시오. 운동을하거나 아프거나 덥거나 습하거나 추운 날씨를 경험할 때 평소보다 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다. 탈수 증상에 실신, 심박수 증가, 빠른 호흡, 혼란 또는 쇼크가 포함되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.

커피가 아니라 감미료입니다.

휘핑 크림, 꿀, 시럽 또는 일반 설탕으로 단맛을 낸 커피를 마시면 설탕 충돌이 발생하면 피곤할 수 있습니다.

몸이 예전보다 더 많은 설탕을 섭취하면 인슐린이 생성되어 상쇄됩니다. 그것. 그러나 인슐린은 또한 혈당을 유발합니다. NIH (National Library of Medicine) 세계에서 가장 큰 의학 도서관을 통해 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 감소 할 원천 수준을 확인하세요. 혈당이라고도하는 혈당이 신체의 주요 에너지 원천입니다.

혈당 수준이 감소하면 피곤할 수있는 에너지 부족을 느낍니다. 밖. 또한 설탕 충돌이 닥칠 때 배고프거나, 짜증이 나거나, 불안하거나, 땀이 나거나, 현기증이 나거나, 날카 로울 수 있습니다.

커피의 설탕 뿐만이 아닐 수도 있습니다.쿠키와 같은 달콤한 간식을 먹거나 오렌지 주스 한 잔과 함께 모닝 커피를 마신다면 (오렌지 5 ~ 6 개 정도의 설탕을 포함 할 수 있음) 설탕이 쇄도하고 그에 따른 감소를 느낄 수 있습니다. 설탕이 든 음료는 음식을 채우지 못하기 때문에 특히 쉽게 폭음 할 수 있습니다.

설탕 충돌이 발생하면 혈당 수준의 균형을 맞추기 위해 단백질을 섭취 해보세요.

커피가 아니라 곰팡이입니다.

생각하기 힘들지만 커피 한 잔 마시고 피곤해질 수있는 이유는 곰팡이 오염 때문입니다. A2003 NIH 연구 검증 된 소스 NIH (National Library of Medicine) 세계에서 가장 큰 의료 도서관을 통해 생물 의학 데이터와 정보를보다 쉽게 이용할 수 있습니다. 출처보기는 브라질 산 생 커피 원두 (녹색 커피라고도 함) 60 개 샘플을 조사했습니다.

“실제로 모든 샘플 (91.7 %)이 곰팡이 (원문면)에 오염되었습니다.”라고이 연구에서 언급했습니다.

기타 NIH 연구 검증 된 소스 국립 의학 도서관 (NIH) 세계 최대의 의학 도서관, 생의학 데이터 및 정보에 더 쉽게 접근 가능 출처보기 또한 진균 독소에 대한 커피 샘플 검사, 검증 된 출처 국립 의학 도서관 (NIH) 세계 최대의 의학 도서관, 생의학 데이터 및 정보 제작 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 소스보기 microfungi의 제품입니다. 샘플에서 발견 된 Mycotoxins 포함 aflatoxin B1 검증 된 소스 국립 의학 도서관 (NIH) 세계에서 가장 큰 의료 도서관으로 생체 의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 가장 큰 규모의 의학 도서관으로 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 소스보기 그러나 진균 독의 농도는 ed “법적 제한에 따라 허용됩니다.”

And2013 연구 검증 된 소스 국립 의학 도서관 (NIH) 세계 최대의 의학 도서관을 통해 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 출처보기는 마이코 톡신 노출과 만성 피로를 연결했습니다. 만성 피로가있는 사람은 National Library of Medicine과 National Institutes of Health에서 제공하는 Medline PlusOnline 리소스를 확인했습니다. 휴식 후에도 피곤함을 느끼고 수면 문제를 경험할 수 있습니다. 다른 증상으로는 어지러움, 생각 또는 집중력 장애 등이 있습니다.

카페인이 스트레스에 영향을줍니다

스트레스로 인한 불면증이있는 사람이라면 누구나 스트레스로 인해 밤에 깨어있을 수 있습니다. 검증 된 출처 국립 의학 도서관 (NIH) 최대 규모의 의료 도서관을 통해 생물 의학 데이터와 정보에보다 쉽게 접근 할 수 있습니다. sourceknows보기. 그러나 스트레스로 인해 국립 의학 도서관과 국립 보건원의 일부에서 제공하는 Verified SourceMedline PlusOnline 리소스가 피곤해집니다. 소스보기 또는 검증 된 소스 Medline Plus 온라인 리소스는 국립 의학 도서관과 국립 보건원의 일부에서 제공합니다. 하루 동안 소스보기. 스트레스를받는 경우, 국립 의학 도서관과 국립 보건원의 일부에서 제공하는 정서적 기억을 통합하여 경험을 처리하기 위해 잠을 자고 싶을 수 있습니다. 수면 중에 소스보기.

우리는 스트레스 호르몬 인 코르티솔, 검증 된 소스 국립 의학 도서관 (NIH) 세계에서 가장 큰 의학 도서관을 통해 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있도록합니다. 인지 된 스트레스 요인에 대한 반응으로 우리 몸이 높은 경계를 유지하도록 신호를 보내는 소스보기 우리 몸의 스트레스 반응의 또 다른 구성 요소는 에피네프린입니다. Harvard Medical School에서 운영하는 Verified SourceHarvard HealthBlog는 더 나은 건강에 대한 심층적 인 가이드와 의료 혁신에 대한 기사를 제공합니다. 일반적으로 아드레날린으로 알려진 소스보기. 에피네프린이 몸 전체를 이동함에 따라 심장이 빨라지고 우리는 더 빨리 숨을 쉰다.

현재 2017 년의 한 연구에 따르면 카페인을 섭취하면 피험자가 규칙적으로 하던지 여부에 관계없이 에피네프린과 코티솔 수치가 두 배로 증가했습니다. 카페인 섭취 여부. 즉, 매일 마시는 양과 커피를 마신 후에는 스트레스를받을 수 있습니다. 그리고 초기 스트레스 반응이지나 가면 신체는 스트레스를 졸음으로 전환 할 수 있습니다.

카페인 금단 증상

정기적으로 커피를 마시다가 갑자기 멈 추면 카페인 금단의 효과를 느낄 가능성이 높습니다. 졸음은 두통, 메스꺼움, 과민성 및 집중력 저하와 함께 카페인 금단의 한 증상입니다. 카페인을 마지막으로 섭취 한 후 12 ~ 24 시간 이내에 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 정기적으로 카페인을 얼마나 섭취했는지에 따라 증상이 며칠 또는 몇 주 동안 만 지속될 수 있습니다.

커피를 끊고 카페인 금단 증상을 피하려면 점진적인 접근을 시도하십시오. 2 ~ 3 일에 한 컵의 ¼ 씩 섭취를 줄이거 나 카페인을 줄이려면 녹차로 전환하십시오.더 이상 카페인을 섭취하지 않을 때까지 계속 줄입니다.

자주 묻는 질문

커피가 효과를내는 데 얼마나 걸리나요?

당신은 단 10 분 만에 카페인을 느낄 수있는 검증 된 소스 국립 의학 도서관 (NIH) 세계에서 가장 큰 의학 도서관은 생의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 30 ~ 90 분 이내에 혈중 최고점에서 순환하는 카페인의 양과 출처를 확인하세요. Harvard Medical School에서 운영하는 검증 된 SourceHarvard HealthBlog는 더 나은 건강에 대한 심층적 인 가이드와 의료 혁신에 대한 기사를 제공합니다. 소비 후 소스보기. 카페인이 대사되면서 몇 시간 내에 효과를 멈출 수 있지만 카페인이 몸에서 완전히 빠져 나가는 데는 많은 시간이 걸립니다.

카페인이 영향을받지 않을 수 있습니까?

다음과 같은 경우 카페인을 정기적으로 섭취하면 내성이 생기면서 평소 커피 한 잔의 영향을 알아 차리지 못할 수 있습니다.

카페인이 심장에 좋지 않습니까?

수많은 연구에서 그 연관성을 조사했습니다. 카페인, 커피 및 관상 동맥 심장 질환 사이에 있지만 결과는 다양합니다. 다른식이 요법과 같은 외부 요인이 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 심장 협회는 하루에 한두 잔의 커피를 마시는 것이 좋다고 말합니다.

A2017은 검증 된 출처 NIH (National Library of Medicine) 세계에서 가장 큰 의학 도서관을 검토하여 생물 의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있도록합니다. 출처가 언급 한 카페인은 “높음 대 낮음, 모든 대 아님, 하루에 한 잔의 추가 컵을 포함하여 여러 노출 측정에 걸쳐 다양한 건강 결과에 대해 해로움보다 이익과 더 자주 연관됩니다.”

어떻게합니까? 카페인이 수면에 영향을 미치나요?

취침 시간에 가까운 카페인은 숙면을 방해 할 수 있습니다. caffeinesix 시간을 섭취하면 검증 된 출처 국립 의학 도서관 (NIH) 세계 최대의 의학 도서관, 생의학 데이터 및 정보를 더 많이 만듭니다. 잠자리에 들기 전에 소스를 봅니다. 밤에 출근해도 효과를 느낄 수 있습니다. 카페인의 반감기 또는 섭취 한 카페인의 절반을 몸에서 제거하는 데 걸리는 시간은 3 ~ 7 시간입니다. 검증 된 출처 국립 의학 도서관 (NIH) 세계에서 가장 큰 의학 도서관으로 생물 의학 데이터와 정보에 더 쉽게 접근 할 수 있습니다. 출처보기

카페인을 어떻게 배출합니까?

물을 더 많이 마시기 , 운동, 식사 모두 콤모 n 가벼운 카페인 과다 복용에 대한 권장 사항. 허브 차를 마시고 호흡 운동을 연습하는 것도 차분함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되었나요?

커피에는 자극적 인 카페인이 들어 있지만 한계가 있습니다. 아데노신 축적, 탈수, 혈당 감소 등의 영향을 느끼면서 피곤할 수 있습니다. 졸리는 이유는 다양 할 수 있지만 해결책은 더 나은 수면을 취하는 것일 수 있습니다.