눈 주위의 부기를 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 물을 더 많이 마시는 것과 같은 일부 치료법은 간단합니다. 다른 사람들은 성형 수술을받는 것과 같이 더 관여합니다. 다음은 부은 눈을 없애기위한 몇 가지 요령과 요령입니다.
충분한 수면을 취하십시오.
수면을 정기적으로 기록하면 부은 눈을 줄이는 데 도움이됩니다. 성인은 밤에 약 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하려면 취침 루틴을 만들고이를 준수하세요.
잠자리에 들기 훨씬 전에 취침 루틴이 시작된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 숙면을 취하기 위해 Mayo Clinic은 다음과 같은 조치를 취할 것을 제안합니다.
- 수면 일정을 지키세요.
- 취침 최소 6 시간 전에 카페인을 마시지 마세요.
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- 취침 직전에 술을 마시지 마십시오.
- 취침 3 시간 전에 저녁 식사를 마칩니다.
- 취침 몇 시간 전에 운동을 마칩니다.
- 돌아 가기 잠자리에 들기 1 ~ 2 시간 전에 전자 제품을 끄십시오.
자신을 세우십시오
눈 주위에 액체가 고이지 않도록 베개를 몇 개 놓고 잠을 자십시오. 웨지 베개 나 여러 개의 베개 위에 비스듬히 잠을 잘 수 없다면 같은 효과를 내기 위해 침대 머리를 약간 들어보세요.
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이렇게하려면 머리를 얹은 쪽의 침대 발 아래에 책 더 미나 다른 쐐기를 놓으십시오. 눈이 부풀어 오르는 빈도 또는 심한 정도에 차이가있는 경우 침대 라이저와 같은보다 안정적인 솔루션을 고려해보세요.
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알레르기 해결
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1 년 내내 또는 계절성 알레르기가있는 경우 의사와상의하십시오. 알레르기로 인해 눈이 붉어지고 부어 오르며 부풀어 올 수 있습니다. 이로 인해 눈을 더 문지르면 더 붓기가 생길 수 있습니다.
의사는 증상을 완화하기위한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 점안액, 일반 의약품 또는 처방약이 포함될 수 있습니다.
충분한 물을 마시세요
눈이 붓는 것은 탈수의 결과 일 수 있습니다. 피부를 건강하게 유지하기 위해 매일 물을 많이 마셔야합니다. 일반적인 경험 법칙은 매일 8 온스의 물 8 잔을 마시는 것입니다.
정체를 유지하려면 휴대 전화에 매시간 알림을 설정하는 것이 좋습니다. 특정 시간이 표시된 리필용 물병을 사용하여 하루 종일 충분한 물을 마실 수 있습니다.
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술을 피하세요.
탈수를 유발할 수있는 알코올 및 기타 음료를 제한하거나 피하십시오. 탈수로 인해 눈이 부을 수 있으므로 대신 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
일반 물이 지겹다면 신선한 과일을 부어 수분을 공급하고 상쾌하게 유지하는 좋은 방법입니다. . 원하는 과일을 물병에 추가하여 하루 종일 지속되는 물을 주입 해보세요.
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소금을 전달
염분을 너무 많이 섭취하면 체액이 추가로 유지 될 수 있습니다. 또한 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 커지는 등 다른 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
식품의 약국 (FDA)에 따르면 현재 나트륨의 일일 섭취량은 2,300mg입니다. . 그러나 미국 심장 협회는 나트륨을 하루에 1,500mg으로 제한 할 것을 권장합니다.
미국식 식단에서 발견되는 나트륨의 70 % 이상이 가공 식품이나 식당 식품에서 나옵니다. 소금 섭취를 줄이려면 경화 된 고기, 치즈, 빵 및 기타 가공 식품을 피하십시오.
인스턴트 수프와 같은 미리 포장 된 식품은 종종 나트륨 함량이 높습니다. 라벨을 읽으면 과도한 양의 소금을 식별하는 데 도움이됩니다.
대신에 신선한 야채와 과일과 같은 전체 식품을 더 많이 섭취하세요.
칼륨을 더 많이 섭취하세요
칼륨이 도움이 될 수 있습니다. 체내의 과도한 체액을 줄이므로 칼륨 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 바나나, 콩, 요거트, 잎채소를 식단에 추가하여이를 수행 할 수 있습니다.
이미 칼륨이 풍부한 식단을 먹고 있다면 칼륨 수치가 다음과 같이 괜찮은지 의사와상의하십시오. -또는 일상 생활에 칼륨 보충제를 안전하게 추가 할 수 있습니다.
냉찜질 사용
눈꺼풀에 시원한 수건을 약 10 시간 동안두면 눈의 붓기를 줄일 수 있습니다. 의사록. 이렇게하면 눈 아래에서 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차 또는 홍차 봉지를 압축하는 것도 트릭을 할 수 있습니다. 차에는 염증을 줄이고 혈관을 수축시킬 수있는 항산화 제와 카페인이 포함되어 있습니다.
아이 크림 사용해보기
시중에는 붓기를 완화 할 수있는 많은 아이 크림이 있습니다. 아이 크림에서 찾아야 할 성분으로는 카모마일, 오이, 아르니카가 있습니다. 이것들은 모두 염증을 줄이고 피부를 조여 줄 수있는 속성을 포함합니다.
카페인이 함유 된 아이 크림과 메이크업도 눈이 붓는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
성형 수술에 대해 의사와 상담하십시오.
눈의 붓기가 심하고 생활 방식이 바뀌거나 다른 치료법이 효과가없는 경우 성형 수술을 고려해보십시오.
수술의 한 가지 유형은 눈꺼풀 성형술 인 안검 성형술입니다. 이 과정에서 의사는 눈꺼풀의 과도한 지방, 근육 및 피부를 움직이거나 제거합니다.
의사는 심각한 부은 눈의 경우에 도움이되는 레이저 치료, 화학 껍질 또는 처방약에 대한 권장 사항을 제공 할 수도 있습니다. .