제니퍼 로페즈가 그녀를 증명했습니다. 그녀가 일요일 슈퍼 볼 공연을 위해 무대에 올랐을 때 여전히 절대적으로 넉 아웃 한 모습을하고 있습니다.
팝스타는 1997 년보다 50 세에 엉뚱한 겟업에서 더 잘 보였습니다. 이혼, 일련의 쌍둥이 및 수많은 비탄.
그리고 많은 팬들이 J-Lo가 그녀의 나이에 어떻게 그렇게 놀라운 체격을 얻었는지 정확히 물어 보았습니다.
여기에서는 배우와 가수가 체중을 줄이고 놀라운 톤을 유지하는 주요 방법을 알려드립니다.
Jen은 다양한 피트니스 기술을 사용합니다. -포함 가공 식품을 비우고 극 춤을 추는 중 …
커피를 버리고 수분을 유지하세요
J-Lo는 특히 운동 전에 물을 충분히 마시도록합니다. 몸매를 유지하세요.
그녀는 Hello!에게 다음과 같이 말했습니다. “운동을 할 때마다 몸에 수분을 공급하고 충분한 휴식을 취하려고 노력합니다. 그렇게하면 다음 날 다시 세게 칠 준비가되어 있습니다. “
운동 후 물을 마시면 신체를 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 수분을 유지하면 피부 조직을 보충하여 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다. 나이.
탄수화물과 설탕은 금지
올해 초 J-Lo와 그녀의 남자 친구 Alex Rodriguez가 공개했습니다. 그들은 체중 감량을 위해 10 일간의 탄수화물 없음, 설탕 없음도전을하고있었습니다.
이 10 일간의 도전은 케토 다이어트와 유사합니다.
그래서, 탄수화물을 대체하고 필요한 영양을 얻기 위해 단백질과 지방 섭취를 늘린 다음 대부분 건강한 단백질, 지방, 때로는 유제품을 섭취하여 탄수화물을 모두 제거합니다.
단백질과 veg
J Lo의 건강 정권은 접시 위에서 시작되며 거의 모든 것이 유기적입니다. c.
점심 식사에는 연어 샐러드, 브로콜리, 후추, 비네 그레트를 뿌린 애호박이 포함됩니다.
저녁 시간은 다음과 같이 구성됩니다. 퀴 노아 또는 구운 참마를 사용한 단백질 기반 요리입니다.
튀김을 피하십시오
J-Lo의 개인 트레이너는 최근 J-Lo가 깨끗한 음식 만 먹는다고 밝혔습니다. 그래서 당신이 이겼습니다. ” 조만간 McDonald s Drive-Thru에서 그녀를 만나게 될 것입니다.
PT Tracy Anderson은 People Magazine에 다음과 같이 말했습니다. “그녀가하는 모든 일에 정말 좋은 연료가 필요하기 때문에 나는 그녀가 매우 깨끗하게 식사를하고 있습니다. .
“모든 것이 유기농이며 매우 우수한 품질의 단백질과 영양이 풍부한 식품의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 모든 것이 신선합니다. “
정기적으로 간식
J-Lo는 신진 대사를 지원하기 위해 2-3 시간마다 간식을 먹습니다.
안타깝게도 그녀는 ha라고 말할 수 없습니다. 건방진 유제품 우유 또는 Haribo 한 봉지-신선한 야채를 끼고 식사 사이에 간식을 제공합니다.
그녀는 Hello Magazine에 다음과 같이 말했습니다. “저는 항상 과일과 채소를 가지고 다니며 식사 사이에 간식을 제공합니다. “
주 1 회 간식을 드세요
J-Lo는 매우 건강한 식단을 가지고 있지만 매번 달콤한 간식을 먹습니다.
특히, 그녀는 일주일에 한 번 초콜릿이나 쿠키를 한 번 먹습니다.
또한 그녀는 당신이 완벽해야한다고 믿지 않습니다. 가끔 일상 생활을하는 것도 괜찮습니다.
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운동을 거르지 마세요
그녀의 몸매가 보여 주듯이 J-Lo는 운동 선수처럼 훈련하고 체육관에 들어갈 때마다 항상 100 %를줍니다.
팝스타는 남자 친구와 자주 운동하면서 계속 동기를 부여받습니다.
또한 그녀는 시작하도록합니다. 운동을 계속할 수있는 충분한 에너지를 확보하기 위해 체육관에서 하루를 보냈습니다.
폴 댄스
Hustlers를 촬영하는 동안 Jennifer는 폴 댄스의 기술을 마스터했습니다.
그 기간 동안 Jennifer는 장대에서 자신을 지탱하는 데 필요한 상체와 코어 근력을 강화하기 위해 집중적으로 노력했습니다.
그녀는 다음과 같이 말했습니다. 장대에서 작업할수록 “어쨌든 조율해야 할 부분을 더 많이 조율하고”영화를 위해 작업을 완료 할 수 있습니다. “
고강도 인터벌 트레이닝
제니퍼는 체육관에서 운동을하거나 춤을 추지 않을 때 뉴욕에있는 유명 트레이너 인 David Kirsch에게 강도 높은 세션을갑니다.
기존의 유산소 운동 대신 스타의 트레이너는 고객이 고강도 인터벌 트레이닝을하는 것을 선호합니다.
여기에는 킥복싱, 서킷 트레이닝, 버피 등 모든 것이 포함될 수 있습니다. 단시간에 고강도 운동을하는이 특별한 종류의 운동은 체력 수준을 높이고 혈당을 조절하는 것으로 입증되어 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
피부를 관리하세요.
J-Lo는 정기적 인 얼굴로 피부를 너무 젊고 흠 잡을 데없이 유지하며 자외선 차단제를 바르지 않고 밖에서 잡히지 않습니다.
가수는 InStyle에 다음과 같이 말했습니다. 그녀는 피부를 쉬게하기 위해 다운 타임에 아무것도 입지 않기로 선택합니다.
또한 그녀는 피부가 젊음을 유지 한 이유로 햇볕에 너무 많은 시간을 보내지 않는다고 봅니다. ulness.
식이 요법과 체중 감량에 대해 자세히 알아보기
충분한 휴식을 취하세요
J-Lo는 하루에 두 번 명상을한다고 밝혔습니다. 그녀가 스트레스없이 편안하게 지낼 수 있도록.
올해 초월 명상은 때때로 압도적이기 때문에 배웠습니다. 내가하는 모든 일을 한꺼번에합니다. 라고 그녀는 US Weekly에 말했습니다.
일반적으로 그녀는 아침에 한 번, 밤에 한 번 명상 할 것입니다.