2015 년 5 월에 발표 된 비만 저널 연구에서 코넬 대학의 연구자들은 162 명의 과체중 여성과 남성 (평균 연령)을 추적했습니다. 47 세) 2 년 동안. 그들은 매일 몸무게를 측정하고 시간이 지남에 따라 결과를 추적하는 사람들, 특히 남성이 체중 감량 및 체중 감량에 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
연구 첫해에 체중을 감량 한 참가자는 2 년째 유지하십시오. 연구의 공동 저자이자 코넬의 영양 및 심리학 교수 인 David Levitsky 박사는 “욕실 저울과 그래프 용지 한 장만 있으면 패턴을 볼 수 있습니다.”라고 말합니다. 식사와 체중 사이의 연관성을 인식해야합니다.”라고 그는 말합니다. “예전에는 매일 몸무게를 재면 안된다고 배웠는데, 이는 그 반대 일뿐입니다.”
Levitsky는 연구에서 매일 아침 체중계를 밟는 것이 노화 관련 예방에 특히 중요하다는 사실을 발견했습니다. 그는 “매일 100 칼로리의 사소한 칼로리는 주말까지 합산 될 수 있습니다. 그러나 당신이 그것을 알고 있다면, 당신은 부분 량을 줄이거 나 간식.”
2015 년 4 월 영양 및 영양학 아카데미 저널에 발표 된 또 다른 연구에서는 47 명의 비만 남성과 여성을 대상으로 6 개월 동안 동일한 식단 계획을 따랐습니다. 이 기간 동안 매일 몸무게를 재는 사람들은 자신의 몸무게를 덜 자주 잰 사람들보다 훨씬 더 많은 체중 (평균 13 파운드)을 잃었습니다.