옆 슬리퍼를위한 베스트 매트리스

옆으로자는 것이 수면에 미치는 영향

옆으로자는 것은 의료계에서 높이 평가되며 그 이점 매력적입니다. 옆으로자는 것은기도를 열고 코골이 및 수면 무호흡증 증상을 줄일뿐만 아니라 뇌 건강을 개선하고 특정 신경 학적 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 속쓰림 환자, 특히 임산부의 경우 왼쪽으로자는 것이 위산 역류를 줄이는 것으로 나타났습니다. 이 수면 자세는 또한 척추를 일직선으로 유지하는 데 가장 좋지만, 옆으로자는 동안 몸과 척추가 적절한지지를받을 수 있도록 조치를 취해야합니다. 목, 어깨, 등에 너무 많은 압력을 가하면 통증과 통증이 발생할 수 있습니다.

척추 정렬

척추가 정렬되면 곧은 자세가됩니다. 수면 중에 척추가 잘못 정렬되면 허리 통증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 옆으로자는 것이 척추 통증 및 기타 증상을 악화시킬 가능성이 가장 낮지 만, 수면 중에 척추가 정렬되도록하기 위해 취해야 할 예방 조치가 여전히 있습니다.

윤곽 매트리스는 압력 포인트에 비례하여 반응합니다. 엉덩이와 어깨를 완충합니다. 이것은 척추를 중립으로 유지하는 데 도움이됩니다. 대칭적인 자세를 유지하는 옆으로자는 사람은 허리 통증이 덜 발생합니다. 이것은 다리를 펴고 머리 아래에 더 높은 로프트 베개를 놓고 옆으로자는 것을 의미합니다. 엉덩이를 정사각형으로 유지하려면 무릎 사이에 더 얇은 베개를 놓고 잠을 자도록 선택할 수 있습니다. 목은 척추의 일부이므로 목을지지하고 턱이 꽉 끼지 않도록하는 것도 중요합니다. 이러한 조치는 척추가 중립적 인 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

어깨 통증이있는 쪽 잠자는 사람

옆쪽 잠자는 사람은자는 동안 한쪽 어깨에 압력을 가하기 때문에 통증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 그들이자는 쪽. 특히 매트리스가 충분한 쿠션이나 윤곽을 지원하지 않는 경우 어깨에 가해지는 무게가 추가되면 목과 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다. 옆으로자는 사람들은 한쪽 어깨를 목쪽으로 밀어 올릴 가능성이 높아 척추가 잘못 정렬 될 수 있습니다.

올바른 탄력이있는 매트리스를 구입하는 것은 어깨 통증을 줄이기위한 필수 단계입니다. 측면 침목. 가벼운 사람은 매트리스를 많이 누르지 않고 무거운 사람은 매트리스에 더 많은 압력을 가하기 때문에 체중을 염두에 두는 것도 중요합니다. 매트리스는 어깨에 쿠션을주고 너무 깊게 들어 가지 않도록해야합니다. 올바른 베개도 차이를 만들 수 있습니다. 베개의 로프트는 머리와 목을 일직선으로 유지하고 어깨가 목쪽으로 밀리는 것을 방지 할 수있을만큼 높아야합니다.

등 문제가있는 옆 슬리퍼

예 허리에 문제가있는 사이드 슬리퍼는 올바른 매트리스가 모든 차이를 만들 수 있습니다. 매트리스가 몸의 모양에 맞지 않고 충분한 지지력을 제공하는 경우 관절과 척추에 정렬이 잘못 될 수 있습니다. 결과적으로 근육이 이완 될 수 없으며 모든 것을 정렬하기 위해 초과 근무를해야합니다. 반면에 컨투어링 매트리스는 척추를 정렬하고 관절통을 완화합니다. 이렇게하면 엉덩이와 어깨도 정렬됩니다. 일부 매트리스는 또한 요추 부위에 대한 맞춤형 지원을 제공합니다.

요통이 매트리스로 인한 것인지 확인하는 가장 간단한 방법은 하루 종일 허리 통증에주의를 기울이는 것입니다. 하루가지나면서 가라 앉거나 가라 앉는 허리 통증으로 잠에서 깨면 매트리스가 원인 일 가능성이 높습니다. 사이드 슬리퍼에 가장 적합한 매트리스는 처짐이나 움푹 들어간 곳없이 평평하고 평평한 표면을 제공합니다. 메모리 폼과 같은 반응 형 소재는 압력 포인트를 완화하고 척추를 정렬 상태로 유지합니다. 매트리스는 허리 통증을 예방하기 위해 전신지지를 제공해야합니다.

옆으로자는 사람에게 가장 적합한 매트리스 견고성은 무엇입니까?

매트리스 견고성은 주관적인 편안함의 척도입니다. 옆으로 눕기위한 부드럽고 단단한 매트리스는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 매트리스는 일반적으로 1 ~ 10의 견고성 척도 또는 극도로 부드럽거나 극도로 단단합니다. 중간 정도의 부드러움에서 중간 정도의 단단한 매트리스가 가장 일반적입니다.

옆으로자는 사람의 경우 매트리스 견고 함이 압력 포인트의 쿠션 정도를 결정합니다. 어깨와 엉덩이가 매트리스에 얼마나 가라 앉는 지에 영향을 주어 척추가 정렬 된 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 편안한 매트리스는 통증과 통증을 덜어줍니다.

개인 취향, 체중, 매트리스 유형 등 매트리스 견고성을 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 무거운 사람은 매트리스를 더 깊게 누르기 때문에 같은 매트리스는 체중과 체형에 따라 사람마다 다르게 느껴질 수 있습니다. 컴포트 레이어는 매트리스의 견고 함과 느낌에 영향을줍니다.메모리 폼은 몸의 모양에 가깝게 밀착되고 라텍스는 더 많은 바운스로 부드러운 윤곽을 제공합니다. Innerspring 코일은 매트리스에 단단함을 더할 수 있습니다. 사용할 수있는 여러 유형의 매트리스 중 각 매트리스는 옆으로자는 사람에게 장점과 단점이 있습니다.

어떤 유형의 매트리스가 옆으로 눕는 사람에게 가장 적합합니까?

가로 침목을위한 최상의 매트리스는 일관성을 제공합니다. 지지 및 윤곽을 잡는 편안함. 대부분의 매트리스는 다음 범주 중 하나에 속합니다. 이들은 오늘날 시장에서 가장 일반적인 매트리스 유형이며, 각 유형의 차이점을 이해하는 것이 귀하에게 적합한 매트리스를 결정하는 열쇠입니다. 특정 매트리스 모델은 재질, 구조 및 고유 한 기능에 따라 다르지만 각 카테고리에는 공통점이있어 요구 사항에 가장 적합한 매트리스 유형을 결정하는 데 도움이됩니다.

하이브리드

정의 : 하이브리드 매트리스에는 메모리 폼 또는 라텍스로 된 두꺼운 편안한 층이있는 내부 스프링지지 시스템이 있습니다. 이러한 다양한 유형의 매트리스 요소를 하이브리드 디자인으로 결합하면 단점은 줄이면서 각각의 장점은 극대화됩니다. 하이브리드 매트리스는 폼 컴포트 레이어 아래에 폴리 폼 또는 마이크로 코일의 전환 레이어를 포함 할 수 있습니다. 내부 스프링 코일의베이스는 매트리스에 공기 흐름과 지지력을 추가합니다.
하이라이트 : 온도 조절 기능이있는 윤곽 지지대. 하이브리드 매트리스는 상당한 안락한 층을 가지고 있기 때문에 압력 포인트를 완화하고 척추가 정렬 된 상태를 유지하는 컨투어링 지원을 제공하는 경향이 있습니다. 올폼 매트리스는 공기 흐름을 제한하고 열을 유지할 수 있지만 하이브리드 매트리스는 일반적으로 내부 스프링 코일로 인해 온도 조절이 더 좋습니다. 옆으로자는 사람에게는 과열없이 편안함을 유지하는 것을 의미합니다.

내부 스프링

정의 : 내부 스프링 매트리스에는 섬유 또는 폼으로 된 얇은 컴포트 층이있는 강철 코일지지베이스가 있습니다. 이 전통적인 매트리스 스타일은 미니멀하고 하이브리드 또는 폼 매트리스보다 윤곽이 덜합니다. 널리 사용 가능하고 쉽게 알아볼 수있는 이너 스프링 매트리스도 저렴한 경향이 있습니다.
하이라이트 : 향상된 가장자리 지원. 안쪽 스프링 매트리스의 강철 코일 지지대는 더 나은 가장자리지지를 위해 강화 될 수 있습니다. 이것은 침대의지지 표면적을 증가시켜 침대 가장자리 근처에서자는 사람이 일관된지지를받을 수 있도록합니다. 또한 시간이 지남에 따라 가장자리가 처지는 것을 방지합니다.

Latex

정의 : 라텍스 매트리스는 라텍스 컴포트 레이어와 라텍스 지지대로 구성됩니다. 이 유형의 매트리스는 고무 나무에서 수확 한 수액으로 제조되는 천연 라텍스로 가장 자주 만들어집니다. 그런 다음 수액은 Dunlop 또는 Talalay 방법으로 처리됩니다. Dunlop 라텍스는 밀도가 높고 내구성이 있으며 Talalay 라텍스는 더 가볍고 부드럽습니다. 합성 라텍스도 사용할 수 있습니다. 이 유형의 라텍스는 석유 화학 제품으로 만들어집니다.
하이라이트 : 반응 형. 라텍스는 몸의 모양에 따라 부드럽게 윤곽을 그리며 너무 깊숙이 들어가는 느낌을 방지하면서 압력 포인트를 완화합니다. 옆으로자는 사람의 경우 어깨와 허리 통증을 줄여줍니다. 또한 신체 주변에 더 많은 공기 흐름이 있고 더 나은 온도 조절이 있습니다.

에어 베드

정의 : 에어 베드 매트리스에서 지지대는 팽창 가능한 내부 고무 챔버에서 나옵니다. 견고성은 챔버를 공기로 채우거나 필요에 따라 공기를 제거하여 조정할 수 있습니다. 에어 베드 매트리스는 종종 원격으로 제어되거나 스마트 폰 앱과 페어링 될 수 있습니다. 내장 된 펌프는 원하는대로 챔버를 조정합니다. 이 유형의 매트리스는 일반적으로 폼, 라텍스, 울 또는 기타 섬유로 된 편안한 층을 가지고 있습니다.
하이라이트 : 맞춤형 견고 함. 자신이 선호하는 탄력 수준이 무엇인지 잘 모르는 옆에서 잠자는 사람이나 자신의 요구 사항이 변경되는 경우 에어 베드 매트리스는 맞춤형 탄력을 제공합니다. 일부 에어 베드 매트리스에는 2 개의 에어 챔버가 포함되어있어 침대를 공유하고 선호도가 다른 사람들이 개별적으로 측면을 조정할 수 있습니다. 특정 모델에는 신체의 다른 부분에 대한 조절 기능도 포함되어 있습니다. 옆으로자는 사람의 경우 어깨와 엉덩이 아래의 견고 함을 조절하여 척추가 정렬되도록 할 수 있습니다.

거품

정의 : 거품 매트리스에는 편안한 레이어와 거품 지지대가 있습니다. . 컴포트 시스템은 종종 메모리 폼 레이어로 만들어지며 전통적인 점탄성 메모리 폼, 오픈 셀 폼 또는 젤 주입 폼을 포함 할 수 있습니다. 지지대는 일반적으로 지지력과 내구성을 높이기 위해 고밀도 폴리 폼으로 구성됩니다.
하이라이트 : 압력 포인트 쿠션. 메모리 폼은 엉덩이와 어깨와 같은 압력 및 쿠션 영역에 반응하여 신체에 밀착되어 윤곽을 잡습니다. 옆으로자는 사람에게는 적절한 척추 정렬을 촉진하고 통증과 통증을 줄여줍니다.

옆으로자는 데 중요한 액세서리

전신을 지원하고 윤곽을 잡는 매트리스가 가장 중요합니다. 사이드 슬리퍼를 위해 구입하십시오.베개와 매트리스 토퍼를 포함한 수면 액세서리로 매트리스를 추가로 맞춤화하면 옆에서 더 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. 베개는 머리와 목의 정렬을 보장하고 매트리스 토퍼는 침대의 안락한 시스템을 바꿀 수 있습니다. 이러한 수면 액세서리에서 무엇을 찾아야하는지 이해하는 것은 편안함과 지지력 모두에 중요합니다.

베개

옆으로자는 경우 척추 정렬을 위해 머리 용 베개가 필요합니다. 중간 또는 높은 로프트 베개는 머리와 목이 척추와 정렬되도록 충분히 머리를 들어 올려야합니다. 이것은 목과 어깨의 압력을 덜어줍니다. 다음 표는 수면 자세에 따른 이상적인 베개 로프트를 요약 한 것입니다.

머리 아래에 편안한 베개를 두는 것 외에도 무릎 베개 (또는 일반 베개)를 사용하여 수면 자세를 더욱 맞춤화하고 통증을 완화 할 수 있습니다. 그리고 고통. 옆으로자는 사람은 다리를 가슴쪽으로 약간 끌어 올리고 무릎 사이에 베개를 놓는 것이 좋습니다. 이렇게하면 엉덩이가 정사각형과 척추가 정렬 된 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

매트리스 토퍼

매트리스 토퍼는 기존 매트리스 위에 놓이는 편안한 레이어입니다. 토퍼는 일반적으로 메모리 폼, 라텍스 또는 기타 일반적인 컴포트 레이어 재료로 만들어집니다. 현재 매트리스에 더 두꺼운 편안한 층을 추가하면 매트리스가 제공하는 윤곽 및 압력 포인트 완화 수준을 높일 수 있습니다. 이것은 허리와 관절 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

메모리 폼 매트리스 토퍼를 선택하면 새로운 메모리 폼 매트리스를 사용하지 않고도이 소재를 사용해 볼 수 있습니다. 토퍼만으로 메모리 폼 매트리스의 모든 이점을 경험할 수는 없지만 완전히 새로 구입 한 매트리스를 구입하는 것보다 저렴합니다. 재료가 마음에 든다면 새 매트리스를 구입하는 디딤돌이 될 수도 있습니다.

매트리스 토퍼를 구매하기 전에 매트리스의 현재 상태를 평가해야합니다. 매트리스 토퍼는 매트리스의 편안함을 향상시킬 수 있지만 부러진 매트리스를 지원하거나 수리하지는 않습니다. 매트리스가 늘어 지거나 지지력이 떨어지면 완전히 새로운 매트리스를 사용할 때입니다.

옆으로 잠자는 사람에게 중요한 매트리스 기능은 무엇입니까?

어깨에 가해지는 압력과 옆면 침목이 매트리스를 구입할 때 염두에 두어야 할 특별한 사항이 있습니다. 매트리스 회사는 종종 오해의 소지가있는 용어를 사용하거나 고유 한 기능의 일부 이점을 과장 할 수 있습니다. 새 매트리스를 구입할 때 고려해야 할 가장 중요한 요소는 다음과 같습니다.

• 매트리스 유형 : 각 매트리스 유형에는 장단점이 있지만 옆에있는 슬리퍼의 경우 매트리스가 윤곽을 제공하는 것이 중요합니다. 전신 지원. 구입하는 매트리스 유형에 따라 온도 조절, 동작 격리 및 압력 포인트 완화를 포함한 기타 주요 구성 요소가 결정됩니다. 우선 순위와 선호도를 이해하면 올바른 매트리스 유형을 선택하는 데 도움이됩니다.
• 윤곽선 : 매트리스가 압력에 반응하고 신체 모양에 맞는 방식에 따라 윤곽이 잘 잡히는 정도가 결정됩니다. 컨투어링 매트리스는 척추가 정렬 된 상태를 유지하고 옆으로자는 사람에게 필수적인 요소 인 압력 포인트를 완화합니다.
• 고급 소재 : 사용되는 소재의 품질은 매트리스의 내구성에 직접적인 영향을 미칩니다. 고품질 재료는 더 비쌀 수 있지만 종종 매트리스의 수명을 늘리고 더 가치있는 투자로 만듭니다. 저렴한 재료는 더 빨리 분해되고 시간이 지남에 따라 지지력이 떨어질 수 있습니다.
• 견고성 수준 : 이것은 주관적인 편안함의 척도이지만, 옆으로자는 사람은 어깨와 엉덩이에 부드러운 쿠션의 균형을 유지하고 지지력을 유지해야합니다. 척추가 정렬되었습니다. 개인의 선호도와 체중도 고려하십시오. 이는 어느 탄력 수준이 가장 편안함과지지를 제공하는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 압력 완화 : 옆으로자는 것은 어깨와 엉덩이에 압력을가합니다. 메모리 폼 및 라텍스와 같은 윤곽 소재는 압박감을 완화하고 옆으로자는 사람의 어깨와 허리 통증을 예방합니다.