신규 사이클리스트들 사이에서 가장 일반적인 질문 중 하나이자 현명한 답변을 제공하기 가장 어려운 질문 중 하나는 사이클리스트의 평균 속도입니다.
평균 속도를 신뢰할 수있는 비교 척도로 사용할 수없는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 대부분 다음과 같은 이유가 있습니다.
승차 조건
노 포크에 거주하는 경우 언덕이 거의없고 그 사이가 먼 곳에서는 매주 레이크 디스트릭트로 출발하는 라이더와 비교할 수 없을 것입니다. 코츠 월드의 구불 구불 한 언덕은 스코틀랜드 고원과 같지 않습니다.
그렇게 들리면 평균이 시속 20 마일이라는 다른 사람의 말은 “어디에서 타고 있는지 모른다면 거의 의미가 없습니다.
일부 지역은 자연스럽고 빈번합니다. 강풍에 노출되었습니다. 바람은 사이클링 속도에 매우 큰 영향을 미칩니다. 마찬가지로 온도도 중요한 요소입니다. 매우 덥고 추운 날씨는 모두 평균 속도를 낮추는 역할을합니다.
장비
자전거에 관한 것이 아닙니다. 탄소 섬유 자전거로 바꾼 사이클리스트들은 즉시 속도가 5 ~ 10 % 빨라 졌다고합니다. 이것은 제가 예상했던 것보다 더 큰 개선이었고, 아마도 훌륭한 컨디션을 가진 사이클리스트들에게만 그렇게 중요한 차이를 만들 것입니다.
타이어와 같은 주변 장비도 무게와 속도면에서 약간의 차이를 만들 수 있습니다.
저는 라이터 구매의 심리적 영향을 의심하지만 증명할 수는 없습니다. / 더 비싼 자전거도 중요한 역할을합니다. 더 빨리 갈 것이라고 생각하면 더 빨리 갈 것입니다.
그러나 자신이 과체중 인 경우 자전거를 1 킬로 절약하면 차이가 작아집니다.
포함 거리
평균 속도 va 거리를 커버하는 범위까지 ries. 라이드의 첫 부분은 다리가 예열됨에 따라 느리기 때문에 길이가 1 시간 정도 미만인 경우 일반적으로 평균이 약간 낮습니다. 1 시간에서 2 시간 사이의 라이딩은 일반적으로 전체 속도가 가장 높습니다. 그런 다음 장거리 라이딩의 경우 피로가 증가하는 역할을하므로 평균이 종종 약간 떨어지기 시작합니다. 많은 사람들에게 약 3 시간 이상의 라이딩은 매우 피곤할 수 있습니다 (3 시간 동안 합리적으로 지속적인 노력을 기울인다 고 가정 할 때!)
사이클 연령
사이클 연령이 중요하지만 종종 덜 피곤합니다. 자전거 타는 사람이 경험 한 수보다 더 많습니다.
수년 동안 자전거 타는 사람은 다리에 “느린 경련”근섬유가 더 많이 축적됩니다. 심장과 폐는 종종 강하고 효율적입니다. 그러나 나이는 우리 모두에게 중요합니다!
나이가 많은 라이더는 보통 빠른 스프린트 나 짧은 언덕에서 튀어 나올 때 덜 강하지 만 장거리에서 일정한 속도를 유지하는 데는 매우 능숙합니다. 25 세와 함께 라이드를 할 수있는 40 ~ 50 세의 사이클리스트가 많이 있습니다.
팀워크
그룹 사이클 (페이스 라인 라이딩)은 매우 큰 이점이 있습니다. 대부분의 시간 동안 당신은 앞에있는 사람을 “초안”하게 될 것입니다. 즉, 바람 저항이 제한되어 있습니다. 이것이 제공하는 이점은 조건과 그룹의 인원 수에 따라 다르지만, 그룹에서 자전거를 타면 평균 사이클리스트의 속도가 20 ~ 30 % 증가한다고합니다.
따라서 평균 솔로 속도가 지역 사이클링 그룹과 비교할 수 없을 것입니다. 투르 드 프랑스 라이더는 125 마일에서 시속 25 마일을 달성하지만 이는 펠로 톤의 큰 크기 때문입니다 ( 자전거 그룹).
평균 속도-표시
위의 모든 조항을 염두에두고 여전히 “평균 자전거 속도? 일반적인 “혼합 된”지형 (즉, 약 30 %의 언덕을 굽고 나머지 시간은 꽤 평평함)에서 솔로 라이더를위한 몇 가지 일반적인 지침을 들어보십시오.
- 초급, 짧은 거리 (10-15 마일) : 평균 속도 12mph. 대부분의 사이클리스트는 제한된 훈련으로 매우 빠르게 평균 10-12 마일을 달성 할 수 있습니다.
- 경험이 더 많은 단거리 (예 : 20-30 마일) : 평균 15-16 마일
- 합리적인 경험 , 중간 (40 마일) : 평균 약 16-19mph
- 매우 유능한 클럽 라이더, 일부 정규 훈련 가능, 중장 거리 (예 : 50-60 마일) : 20-24mph
많은 사이클리스트는 평균 13 ~ 15mph 이상의 속도를 내지 못합니다. 걱정하지 마세요. 즐거운 시간을 보내세요. 많은 사이클리스트는 특히 조건이 평평하거나 평평 할 경우 장거리에서 25mph 이상을 유지할 수 있습니다. 그룹으로 자전거를 타는 중입니다.