좋아하는 시트콤을 쓰거나 영화관에 가거나 고전 문학 작품을 선택하면 반복되는 주제를 찾을 수있을 것입니다.이 모든 커플들은 “그 후로 행복하게”춤을 춥니 다. 소셜 미디어 피드를 스크롤해도 “내 관계는 정상인가요?”라고 궁금해 할 수 있습니다. 특히 성관계와 친밀감에 관한 한.
“우리는 인간 관계가 어떻게 보이는지에 대해 많은 기대를 가지고 있습니다.”라고 인간의 성, 결혼 및 가족 분야에서 박사 학위를받은 Logan Levkoff 박사는 말합니다. 뉴욕 대학교의 생활 교육. “이 동화 같은 모델은 우리의 삶이나 현실을 모방하지 않는 경우가 많습니다.”
얼마나 자주 섹스를해야합니까?
섹스 관련 -그리고 우리가 얼마나 “받아야 하는가”-Levkoff는 정상은 없으며 모든 관계는 다르다고 말합니다. “정상”은 당신과 당신의 파트너에게 만족감을 느끼는 모든 것이며, 의사 소통은 양 당사자를 확인하는 데 핵심적인 역할을합니다 성취감을 느낍니다.
즉, 성적 행동 기록 보관소에 실린 2017 년 연구에 따르면 현재 평균 성인은 1 년에 54 번 섹스를 즐깁니다. , 일주일에 한 번 정도입니다. 이것은 1990 년대에 수행 된 유사한 연구에 비해 연간 약 9 명으로 성관계가 적습니다. 하지만 흥미롭게도 사회 심리학 및 인격 과학에 발표 된 또 다른 연구에서 40 년 동안 3 만 명의 미국인을 대상으로 세 가지 다른 프로젝트를 조사한 결과 매주 한 번은 행복을위한 골디락스 표준이라는 사실이 밝혀졌습니다. 일주일에 한 번 이상 섹스를 한 커플은 더 행복하지 않다고보고했고, 일주일에 한 번 미만 섹스를 한 커플은 덜 만족감을 느낀다고 답했습니다.
“보통”은 당신과 당신에게 만족감을주는 것입니다. 파트너와 의사 소통은 양 당사자가 만족감을 느끼도록하는 데 핵심적인 역할을합니다.
성적 친밀함의 중요성
성적 친밀함은 관능적 인 즐거움뿐만 아니라 모든 관계에서 매우 중요합니다.
“친밀함과 연결은 인간의 필요입니다.”라고 NYC에 기반을 둔 공인 임상 심리학자 인 Sanam Hafeez 박사는 설명합니다. “장기적인 관계에서 성관계를 통해 다시 연결하는 것은”중요합니다. 성관계 중에 방출되는 뇌 화학 물질은 유대감을 더욱 강화합니다.”
Levkoff는 동의하며 성관계가 항상 성관계에만 국한 될 필요는 없다고 덧붙였습니다. 껴안기, 구두 및 수동 자극, 성적 환상의 공유를 포함한 신체적 친밀감이 이러한 유대감에 기여합니다. 하루가 끝나면 초점은 “매직 넘버”를 맞추는 것이 아니라 두 파트너의 요구를 충족하고 커플로서의 친밀함을 통해 유대감을 형성하는 데 있습니다.
성관계를 더 많이 한 커플 일주일에 한 번보다 더 행복하다고보고하지 않았고, 일주일에 한 번 미만 성관계를 한 사람들은 덜 만족감을 느낀다고보고했습니다.
우리가 충분히 성관계를 갖지 않는 5 가지 이유
때때로 성관계를 갖지 않는 것은 지극히 정상적인 일이지만 성관계가 집안일이되고 육체적 친밀감이 더 이상 관계에서 우선 순위가 아닐 때 문제가됩니다. 문제를 해결하려면 원인을 이해 한 다음 적절하게 변경해야합니다.
스트레스
스트레스는 다양한 방식으로 나타나며 정신적, 육체적 건강에 영향을줍니다. 정신적으로는 압도되고, 체크 아웃하고, 짜증을 내고 심지어 우울하게 만들 수 있습니다. 신체적으로 혈중 코티솔 과다로 인해 위장과 두통을 경험할 수 있습니다. Levkoff는 위의 모든 것이 성욕을 크게 저해 할 수 있다고 말합니다.
스트레스를 줄이려면 증상을 주시하고 스트레스 요인을 예상하십시오. 자신에게 중요한 것의 우선 순위를 다시 정하고, 거절하는 것을 두려워하지 말고, 명상하고, 호흡 운동을하고, 자신과 파트너를위한 시간을 마련하세요. 또한, 잘 먹고, 충분한 수면을 취하고, 자주 운동을하여 몸을 돌보십시오.
신체 불안정
“신체 불안정은 특히 일반적인 원인입니다. Hafeez는 “외모뿐만 아니라 부풀어 오르는 느낌에 관한 것이지 최선이 아닌 경우”라고 설명합니다. 신체 이미지에 대한 자부심이 낮은 사람들은 종종 파트너 앞에서 벌거 벗은 것에 대해 수치심이나 부끄러움을 느끼고 성적 친밀감을 시작하거나 참여할 성적 자신감이 부족합니다.
어려웠지만 불안감을 정면으로 해결하세요. 당신의 외모를 꾸짖거나 괴롭히는 대신 정신적으로 자신을 들어 올리고 그 과정에서 도움을 줄 수있는 전문가를 고용하십시오. 당신을 행복하게하고 자신감을 키우는 일을하고 자주 운동을하세요. 그러면 엔도르핀이 분비되고 신체에 대한 더 큰 감사를 얻을 수 있습니다.
만성 의료 문제
“만성 질환 : 류마티스 성 관절염, 통증, 피로, 뻣뻣함, 부기, 질 건조 및 제한된 기능 또한 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고이 주제를 광범위하게 다룬 Levkoff는 말합니다.특정 조건과 약물은 성적 욕망이나 신체적으로 흥분되는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료 계획과 더 나은 성적 성취를 위해 노력할 수있는 방법에 대해 의사 (이 대화를 통해 지원할 사람)와상의하십시오.
스마트 장치
“기술의 아이러니는 그것은 우리가 지적으로 사람들과 더 많이 연결되어 있다고 느끼게하고, 친밀함에 관해서는 우리를 더 멀리 격리시킬 수 있습니다.”라고 Levkoff는 말합니다. 전화와 TV를 포함한 전자 제품을 침실에 두지 않는 것은 좋은 습관입니다. 한 걸음 더 나아가십시오. 저녁 식사 시간에는 스마트 폰을 차 안에두고 집에있을 때는 다른 방에두고 “기술 통금 시간”을 설치하면됩니다.
Waning Connection
파트너와 감정적으로 연결되어 있지 않다면 성적 욕망이 타협 될 수 있습니다. 연결을 재부팅하는 것은 아이들이없는 주말 휴가를 떠나거나, 정기적으로 시간을 보내거나, 달콤한 문자를 보내는 것처럼 간단 할 수 있습니다.
“하루 종일 체크인하십시오. A 뽀뽀 이모티콘이나 사랑을 보내는 빠른 메시지는 연결을 유지합니다. “라고 Hafeez는 말합니다.”또한 전화없이 저녁 식사를하거나 춤을 추지 않고 함께 걷거나 춤추는 것처럼 간단한 일도 좋은 뇌 화학 물질을 흐르게 할 수 있습니다. “
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