파인애플 건강 주스의 이점에는 면역 촉진제와 염증 방지제가 포함되며, 몸과 마음, 시력 조절, 혈압 조절, 암 보호, 잇몸 강화, 건강한 소화 촉진, 궤양 성 대장염 치료, 관절염 환자에게 좋음, 월경 경련 감소, 건강한 피부 지원, 천식, 기침 및 부비동염 치료, 뼈와 노화의 징후를 방지합니다.
한때 파인애플은 이국주의, 희소성 및 참신함으로 인해 왕실 연회에서만 제공되었습니다. 이제 완전히 다른 이야기입니다. 모든 슈퍼마켓에서이 열대 과일을 찾을 수 있습니다.
파인애플을 좋아하세요? 기쁘게 하다! 여러 연구에 따르면 파인애플은 비타민 B1, B2, B3, B5, B6 및 C, 브로 멜라 인, 망간, 구리, 칼륨, 베타 카로틴, 엽산 및식이 섬유의 형태로 무수한 건강상의 이점을 제공합니다. 실제로 암 위험도 줄일 수 있습니다.
여기에서 가장 멋진 목록을 만들었습니다. 파인애플 주스를 더 마셔야하는 이유
파인애플 주스 영양소 프로필
다음은 무가당 통조림 파인애플 주스 1 컵 (8oz 또는 250g)에 포함 된 내용입니다.
15 파인애플 주스 건강상의 이점
면역 촉진제 및 염증 방지제
면역 비타민파열 – 비타민 C, 파인애플 주스는 혈중 과립구 수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 과립구 (호염기구, 호산구 및 호중구)는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 역할을하는 백혈구입니다. 또한 파인애플 주스에 함유 된 필수 및 비 필수 아미노산, 항산화 제 및 비타민 A의 함량이 높으면 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
몸과 마음의 해독
항산화 제와 단백질 분해 효소 인 브로 멜라 인이 풍부하기 때문에 파인애플 주스는 좋은 해독 음료입니다. 파인애플은 소화 보조제, 몸을 알칼리화시키는 강력한 클렌저, 신진 대사 촉진제로 오랜 역사를 가지고 있습니다.
파인애플에 들어있는 비타민 B는 뇌 기능을 자극하고 스트레스와 긴장을 줄여줍니다. 또한 파인애플에는 세로토닌 (행복한 호르몬) 생성에 관여하는 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있습니다.
놀랍게도 시력에 좋습니다.
파인애플 주스를 규칙적으로 섭취하면 백내장과 황반 발병 위험이 감소합니다. 퇴화. 파인애플에 존재하는 비타민 C와 항산화 제는 안구 수정체의 불투명 화를 막아 결국 흐림과 시력 상실을 초래합니다. 베타 카로틴, 비타민 A, 칼륨 및 망간은 노인의 황반 변성을 유발하는 세포 손상을 막아줍니다.
심장 건강에 좋은 음료입니다.
파인애플 주스를 당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다. 칼륨과 브로 멜라 인 함량으로 인해 파인애플은 혈액 응고를 방지하고 혈관의 긴장을 완화하며 순환을 촉진하며 심혈관 건강을 개선합니다. 또한 심장 마비와 뇌졸중으로부터 보호합니다.
파인애플에는 적혈구 (RBC) 형성에 필수적인 미네랄 인 구리도 포함되어 있습니다. 적혈구는 산소를 운반하고 몸에서 이산화탄소를 제거합니다.
혈압 조절
나트륨이 적은 칼륨 식단이 고혈압을 유발하는 방법. 칼륨은 체내 수분의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 또한 혈압에도 좋습니다. 파인애플은 나트륨 함량이 가장 낮은 과일 중 하나입니다. 파인애플 주스 한 컵에는 약 1mg의 나트륨과 195mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이것이 영양 학자들이 고혈압 환자에게 파인애플 주스를 제안하는 이유입니다.
암을 예방합니다.
파인애플은 말 그대로 강화 작용을하여 암을 예방할 수 있습니다. 과일에 존재하는 비타민 C, 브로 멜라 인, 플라보노이드 및 기타 항산화 제는 활성 산소와 싸우지 만 파인애플을 항암 식품으로 만드는 영웅은 망간입니다. 망간은 체내의 자유 라디칼을 분해하는 데 도움이되는 슈퍼 옥사이드 디스 뮤 타제 효소의 생성에 관여하는 보조 인자입니다.
브로 멜린은 화학 요법 약물 인 5- 플루오로 우라실보다 우수한 세포 독성을 가지고 있다고 동물 연구에 따르면 파인애플의 섬유질 함량이 높기 때문에 대장 암 위험도 낮아집니다.
잇몸 강화
치과 의사는 치과 전후 며칠 동안 신선한 파인애플이나 파인애플 주스를 마실 것을 권장합니다. 부기, 멍, 염증을 예방하기위한 수술. 브로 멜라 인과 비타민 C와 K는 염증을 줄이고 상처 치유를 돕습니다. 파인애플에 존재하는 수렴제는 잇몸 조직을 조여 줄 수 있으며 치아가 느슨해 지거나 수축 된 잇몸을 고칠 수 있습니다.
브로 멜린은 얼룩을 제거하고 플라그를 분해 할 수 있습니다. 또한 파인애플의 망간은 전반적인 구강 건강을 촉진합니다.
건강한 소화를 촉진합니다.
식사와 함께 파인애플을 섭취하면 브로 멜라 인이 복잡한 단백질을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.이것은 잠재적으로 소화를 고정시키고 팽만감이나 소화 불량을 줄입니다. 용해성 및 불용성식이 섬유 부하는 소화에 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 파인애플 주스는 적절한 소화에 필요한 적절한 양의 섬유질을 제공합니다. 또한 섬유질 함량은 장을 건강하게 유지하여 변비, 가스 축적 및 설사를 예방할 수 있습니다.
많은 연구에서 위장의 대장균 감염 치료에도 효과가 있음이 입증되었습니다.
궤양 성 대장염 치료
일부 연구에 따르면 브로 멜라 인이 생쥐의 대장염, 과민성 대장 질환 (IBD)의 발생률과 강도를 줄일 수 있다고합니다. 이는 염증과 면역을 매개하고 조절하는 신호 단백질 인 사이토 카인을 생산하는 경로를 방해함으로써 그렇게합니다. 파인애플 주스를 섭취하여 대장과 결장의 염증과 부기를 줄입니다.
관절염 환자에게 좋습니다
Bromelain은 관절염 통증을 줄이는 데 도움이되는 것 같습니다. 증거 기반 보완 대체 의학 (Evidence-Based Complement Alternative Medicine)에 발표 된 연구는 무릎 골관절염을 앓고있는 28 명의 피험자를 조사했습니다. 연구자들은 피험자들에게 다양한 용량의 브로 멜라 인을 투여했을 때 연조직 부종, 통증 및 / 또는 관절 경직이 현저하게 감소했음을 발견했습니다. 놀랍게도 부작용은보고되지 않았으며 이는 큰 완화 효과입니다.
Bromelain은 염증 인자 인 사이토 카인과 브라 디 키닌의 수치를 낮춤으로써 염증, 부종 및 통증을 감소시킵니다.
감소 월경 경련
월경통 또는 고통스러운 기간은 프로스타글란딘이라고하는 지질 군에 의해 유발되는 자궁 수축의 결과입니다. Bromelain은 PGE2 (수축 원인) 수준을 낮추고 PGE1 수준을 높입니다 (PGE1은 자궁의 평활근을 이완시킵니다). 브로 멜라 인 캡슐은 더 빨리 작동하지만 파인애플 주스를 마시는 것도 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.
파인애플 주스는 건강한 피부를 지원합니다.
파인애플에는 망간이 풍부합니다 (컵당 RDI의 약 75 %). 이 미네랄은 비타민 C와 함께 콜라겐 합성에 필요합니다. 콜라겐 합성에 필요합니다. 콜라겐은 피부의 처짐과 주름을 방지하고 관절을 강화하며 피부 수분을 증가시킵니다.
망간은 피부 세포를 보호하는 항산화 제 역할도합니다. UV 손상에서. 특히 여름철에 파인애플 주스를 섭취해야하는 또 하나의 이유입니다.
천식, 기침 및 부비동염 치료
연구 결과에 따르면 파인애플 주스는 천식 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 기관지 천식으로 고통받는 82 명의 피험자를 대상으로했습니다. 연구자들은 파인애플 주스를 90 일 동안 섭취하면 피험자의 PEFR (Peak Expiratory Flow Rate) 값이 크게 향상되었음을 발견했습니다. PEFR은 개인의 최대 호기 속도 일뿐입니다.
Bromelain은 또한 점액을 희석하고 객담 률을 향상시킬 수 있습니다. 비강을 제거하면 부비동염과 관련된 감기와 기침을 줄이는 데 도움이됩니다.
뼈 강화
마그네슘 및 망간 결핍은 골다공증과 직접적인 관련이 있습니다. 파인애플은 이러한 미네랄의 풍부한 공급원이기 때문에 뼈 건강을 개선하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 실제로 마그네슘, 망간, 칼슘, 구리, 아연의 조합은 폐경기 여성의 척추 뼈 손실을 줄일 수 있습니다.
망간 결핍은 연골과 뼈 발달에도 영향을 미칩니다. 따라서 뼈를 튼튼하게 유지하려면 파인애플 주스 한 잔 (매일 읽기)에 기대는 것이 좋습니다.
노화 징후 예방
파인애플 주스에는 비타민 C가 풍부하고 베타 카로틴. 비타민 C는 면역력을 높일뿐만 아니라 조직을 복구하고, 콜라겐 합성을 촉진하고, 항산화 제 역할을하며, 조기 노화로부터 피부를 보호한다는 사실을 잘 알고있을 것입니다.
체중 감량에 도움이됩니다.
파인애플 주스는 또한 허리 둘레에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강에 해로운 지방, 저칼로리 및 물이 많지 않아 건강을 유지하는 데 탁월한 음료입니다. 또한 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민 C가 부족한 피험자는 체육관 세션에서 25 % 더 적은 칼로리를 소모합니다. 또한 혈액 순환 중에 비타민 C가 적 으면 체지방과 허리 크기가 증가한다고합니다.
비타민 C가 부족한 경우 식사에 신선한 파인애플이나 파인애플 주스를 포함하세요. 파인애플 한 컵은 100 개 이상을 충족합니다. 비타민 C에 대한 RDI의 %.
수태 가능성 증가
또 다른 유망한 이점 : 파인애플에는 생식력과 관련된 미네랄 인 구리, 아연 및 엽산이 포함되어 있습니다. 연구원들은 또한 브로 멜라 인을 임신의 긍정적 인 효과와 연관시킵니다. 실제로 일부 연구에서는 파인애플 주스가 정자의 이동성을 증가시킬 수 있다고 언급했습니다.
이 사실을 알고 있습니다. 배란 전에 너무 많이 섭취하면 브로 멜라 인의 혈액 희석 특성으로 인해 반대 효과가 나타날 수 있습니다.
Can 당뇨병 환자가 파인애플 주스를 섭취합니까?
당뇨병이 있다고해서 파인애플 주스를 피해야하는 것은 아닙니다. 섬유질과 비타민이 풍부한 신선한 파인애플 한 컵에는 약 2.3g의 섬유질이 포함되어 있으며 거의 99 % 불용성입니다.실제로 불용성 섬유질은 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 파인애플의 GI (Glycemic Index) 순위 59를 고려할 때 여기에 나오는 단어는 중간입니다.
참고 : 통조림에 가미 된 파인애플 주스를 포함하는 것은 절대 금지입니다.
주의 브로 멜라 인 알레르기
- 브로 멜라 인에도 알레르기가있을 수 있으므로 밀, 셀러리, 파파야 또는 라텍스에 알레르기가 있다면 쉽게 가십시오. Bromelain은 특정 개인의 피부 발진, 자만심, 설사 및 메스꺼움에 경미한 두통을 유발할 수 있습니다.
- 파인애플은 궤양 성 대장염 환자에게 좋지만 위궤양 환자는 파인애플을 섭취해서는 안됩니다.
- 파인애플 주스는 혈액 희석제를 사용하는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 파인애플은 또한 몸에 해로운 항생제의 효과를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
요약하면 파인애플 주스는 의심 할 여지없이 맛있고 영양가가 높으며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 그리고 적당히 섭취하는 것이 건강의 열쇠입니다.
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