아몬드 체중 감량 : 아몬드는 원치 않는 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음은 아몬드가 체중 감량을 위해 신뢰되어야하는 몇 가지 이유입니다.
1. 높은 섬유질 함량
아몬드의 피부에는 음식의 적절한 소화를 돕고 건강한 배변을 돕는 다량의식이 섬유가 포함되어 있습니다. 소화되지 않은 음식은 일반적으로 산도, 팽만감 등을 유발합니다. 또한 섬유질은 배를 더 오랫동안 더 꽉 채워줍니다. 영양사 Ritesh는 항효소를 제거하고 더 건강하게 만들기 위해 아몬드를 물에 담 그라고 제안합니다. 항효소는 다양한 미네랄이 소화되는 것을 막아 결핍을 유발합니다.
2. 고단백 함량
체중 감량을 위해 아몬드를 사용하려면 매일 식단에 추가하십시오. 아몬드는 무 지방 근육량의 발달에 도움이되는 단백질 함량이 높습니다. 또한 단일 불포화 지방은 체질량 지수 (BMI)를 유지하고 감소시킵니다. 복부에 저장된 지방을 타깃으로하여 뱃살을 줄여 준다고합니다.
3. 저탄수화물 간식입니다.
탄수화물은 각 아몬드의 총 영양소의 15 %만을 차지한다고합니다. 이는 저탄수화물 식단을 따르는 사람들에게 이상적 일 수 있습니다. 대부분의 건강 전문가들은 단일 불포화 지방이 많은 식품을 포함하는 저탄수화물 식단을 선택하면 복부 지방을 줄여 심장 질환 발병 위험을 더욱 줄일 수 있다고 말합니다.
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체중 감량을위한 아몬드 : 탄수화물은 각각의 15 %만을 차지한다고합니다. 아몬드의 총 영양소
4. 최고의 간식 중 하나
체중 감량을 위해 아몬드를 사용하고 작은 패킷을 편리하게 보관하십시오. 영양사 Ritesh에 따르면 “이상적인 아몬드의 수는 약 4 ~ 6 개입니다. 하루. 아몬드는 칼로리가 풍부하고 빠르게 칼로리를 늘릴 수 있기 때문입니다. 아몬드를 먹는 동안 기억해야 할 중요한 요소 중 하나는 아몬드를 담그는 것입니다. 아몬드의 껍질에는 시안화물을 만드는 데 사용되는 카제인이 있습니다. 인체는 카제인을 잘 소화하지 못합니다. “
체중 감량을 위해 아몬드를 선택하는 방법
소금이나 튀긴 아몬드가 아닌 생 아몬드 또는 구운 아몬드를 구입하십시오. 칼로리를 잃는 대신 포장하고 싶습니다. 튀긴 음식은 건강에 좋지 않은 포화 지방 만 쌓아두기 때문에 구입하지 않는 것이 좋습니다. 건강한 체중 감량을 위해 아침 시리얼, 요거트 또는 샐러드에 추가하세요.
체중 감량에는 헌신과 인내가 필요합니다. 즉, 규칙적인 운동을하고 건강한 음식을 먹어야합니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 보장합니다. 아몬드를 매일 식단의 일부로 만드는 것은 체중 감량 여정을 향상시킬뿐입니다. 따라서 체중 감량을 위해 아몬드에만 의존하지 마십시오. 대신 식단 계획의 일부로 만드십시오.
체중 감량을위한 건강한 아몬드 레시피 :
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