저탄수화물 그린 스무디 레시피-Primavera Kitchen

이 저탄수화물 그린 스무디는 맛이 좋고 건강한 지방, 많은 단백질 및 필요한 섬유질을 모두 제공합니다. 한 잔에. 더 좋은 점은 레시피가 5 분 이내에 완성된다는 것입니다!

케토에 채소를 먹을 수 있나요?

녹색 채소는 무엇을 선택하든 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. Keto, Whole30, 저탄수화물 등은 녹색을 중심으로합니다.

야채에는 탄수화물이 약간 포함되어 있지만 탄수화물이 너무 적기 때문에 하루에 50g 미만의 식단을 쉽게 유지할 수 있습니다. 신선한 야채.

이 저탄수화물 그린 스무디 레시피는 건강에 좋은 모든 채소를 식사 계획에 포함시킬 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다.

아보카도는 건강에 좋은 지방을 많이 제공합니다. 잎이 많은 녹색 시금치에는 섬유질이 포함되어 있습니다.

저탄수화물 녹색 스무디가 혈당을 증가시킬까요?

과일과 같이 스무디에 권장되는 많은 성분은 혈당 지수가 높습니다. 이것은 그들이 거의 즉시 혈당과 인슐린 수치를 급등시킬 것임을 의미합니다. 이것은 저탄수화물 식단에서 추구하는 것과 정반대입니다.

이 효과를 줄이는 가장 좋은 방법은 녹색 스무디에 단백질, 섬유질 및 지방의 혼합물을 추가하는 것입니다. 아보카도의 단백질 파우더와 건강한 지방의 조합은이 녹색 스무디 레시피를 저탄수화물로 만들어 혈당을 쉽게 만듭니다. 하지만 원한다면 언제든지 스무디에 베리를 추가 할 수 있습니다. 이 저탄수화물 라즈베리 스무디는 놀랍습니다!

또한 스무디에 코코넛 밀크를 선호합니다. 그것은 지금까지 가장 크리미 한 스무디를 만들뿐만 아니라 더 건강한 지방을 추가하고 탄수화물이 매우 적습니다. 그리고 덜 중요한 것은 스무디에 케토 초콜릿을 추가 할 수도 있다는 것입니다. 너무 좋아요. 제가 몇 주 전에 만든 케토 초콜릿 스무디와 케토 아보카도 그린 스무디를 살펴보세요.

단백질 스무디가 체중 감량에 좋은가요?

단백질은 절대적으로 필요합니다. 체중 감량 여부. 그러나 식습관을 의식하면 훨씬 더 중요해집니다.

충분한 단백질 섭취는 신진 대사를 증가시키고 식욕을 감소시킵니다. 그 결과, 신체가 과도한 지방을 태우게합니다.

스무디는 매일 식단에 단백질을 더 쉽게 추가 할 수있는 방법입니다. 이 녹색 스무디 레시피에 추가로 한 숟가락의 단백질 파우더가 영양을 높여주고 오랫동안 포만감을 느끼게합니다.

저탄수화물 녹색 스무디에 무엇이 좋은가요?

저는이 건강한 녹색 스무디 레시피를 그대로 좋아합니다. 그러나 여기에 녹색 단백질 스무디에 추가 할 수있는 다른 저탄수화물 성분이 있습니다.

케일
마이크로 그린
아몬드 밀크
아마씨
키아 씨
신선 또는 냉동 베리
키위 과일
너트 버터
민트, 바닐라 또는 아몬드와 같은 향이 나는 추출물
땅콩 버터 파우더

그린 스무디를 어떻게 신선하게 유지합니까?

이 스무디를 섭취하기에 가장 좋은시기는 스무디를 만든 직후입니다. 모든 것이 여전히 신선하고 차갑고 잘 섞여 있습니다.

하지만 나중에 마시고 싶다면 단백질 그린 스무디를 냉장고에 24 시간 동안 보관할 수 있습니다. 블렌더가 아닌 밀폐 용기에 보관하십시오. 공기가 나오지 않도록 용기를 맨 위로 채우십시오. 그렇지 않으면 스무디가 근처 음식에서 냄새를 맡을 수 있습니다.

다음은 제가 가장 좋아하는 단백질 파우더 목록입니다.

Perfect Keto – 이것이 제가 가장 좋아하는 이유는 글루텐입니다. -무료, 유제품이 없으며 깨끗한 재료를 사용합니다. 정크 필러가 없습니다.
Vega Sport Premium Protein –이 제품은 유제품이없고 비건 채식이며 채식주의 자이기도합니다. 그러나 이것은 케토 친화적이지 않습니다.
Vega Protein & Greens Vanilla – 이것도 비건이고 콩이 없습니다. 맛도 좋습니다. 케토 친화적이지 않습니다.
콩 단백질 파우더는 골량을 늘리는 데 도움이되며 특히 노인에게 도움이됩니다.

스무디를위한 최고의 블렌더 :

맛있는 스무디를 만들려면 얼음을 마실 수있는 슬러시로 분쇄하고 냉동 과일, 견과 및 씨앗을 잘자를 수있는 좋은 블렌더가 필요합니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 NutriBullet입니다. 저는이 고속 블렌더를 거의 매일 사용하여 그린 스무디를 만듭니다. 이 제품은 원본보다 강력하고 사용이 간편하고 청소가 쉽기 때문에 마음에 듭니다.

내가 좋아하는 또 다른 제품은 Vitamix이며, 부엌에서 매번 사용되는 제품입니다. 일. 주방에서 제가 가장 좋아하는 도구 중 하나입니다. 나는 스무디, 저탄수화물 블루 베리 머핀, 으깬 콜리 플라워, 그리고 그것으로 많은 수프를 만듭니다. 그것은 또한 소스를 만들고, 퍼 뜨리고, 발굴합니다. 나는 그것을 너무 좋아하고 정말 추천합니다.

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