UTI는 항상 피할 수는 없지만 감염 위험을 줄일 수 있습니다. . UTI를 피하는 데 도움이 될 수있는 9 가지 예방 방법이 있습니다.
앞에서 뒤로 닦기
직장은 대장균의 주요 공급원이므로 화장실 사용 후에는 성기를 앞에서 뒤로 닦는 것이 가장 좋습니다. 이 습관은 항문에서 요도로 대장균을 가져올 위험을 줄입니다.
설사가있는 경우이를 수행하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 설사를하면 배변을 조절하기 어려워 져 대장균이 요도로 퍼질 가능성이 높아질 수 있습니다.
다량의 수분을 섭취
하루 종일 수분을 유지하십시오. 이렇게하면 소변이 더 자주 발생하여 요로에서 박테리아가 제거됩니다.
물이 최선의 선택입니다. 하루에 6-8 잔을 목표로합니다. 물을 많이 마시기 힘들다면 탄산수, 카페인이없는 허브 티, 우유 또는 과일과 채소로 만든 스무디를 마셔 수분 섭취량을 늘릴 수도 있습니다.
술을 제한하거나 피하십시오. 방광을 자극 할 수있는 카페인 음료.
오줌을 참지 마십시오.
박테리아 성장을 촉진 할 수 있으므로 소변을 참지 마십시오. 소변을보기 위해 3 ~ 4 시간 이상 기다리지 말고 매번 방광을 완전히 비우십시오.
임신으로 인해 UTI 위험이 높아질 수 있으므로 이는 임신 중이라면 더욱 중요합니다. 오줌을 참 으면 위험이 더욱 증가 할 수 있습니다.
성관계 전후에 소변을 봅니다.
성행위는 특히 여성의 경우 UTI에 걸릴 확률을 높입니다. 박테리아가 성관계 중에 쉽게 요도로 들어갈 수 있기 때문입니다.
위험을 줄이려면 성관계 직전과 직후에 소변을보십시오. 요로 감염을 일으킬 수있는 박테리아를 제거하는 것이 아이디어입니다.
성관계 전에 생식기 부위를 부드럽게 씻는 것도 좋은 생각입니다. 이렇게하면 해당 부위를 깨끗하게 유지하고 박테리아가 요도로 퍼질 가능성을 줄일 수 있습니다.
향이 나는 제품을 피하십시오
질에는 자연적으로 50 개 이상의 다양한 미생물이 포함되어 있으며 그 중 대부분은 락토 바실리라고하는 박테리아의 일종입니다. 이 박테리아는 질을 건강하게 유지하고 pH 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다.
향기있는 여성용 제품은 이러한 균형을 깨뜨려 해로운 박테리아가 과도하게 자랄 수 있습니다. 이로 인해 요로 감염, 세균성 질염 및 효모 감염이 발생할 수 있습니다.
다음과 같은 제품은 사용하지 마십시오.
- 주입
- 향기 패드 또는 탐폰
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- 향기 분말
- 탈취 스프레이
향기 목욕 오일, 비누 및 거품 목욕도 생식기 부위를 자극하고 질 박테리아의 불균형을 유발할 수 있습니다.
피임 옵션 탐색
일부 유형의 피임은 유해한 박테리아의 과다 증식을 촉진 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 다이어프램
- 비 윤활 콘돔
- 살정제
- 살정제 콘돔
피임이 UTI를 유발한다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 다양한 옵션을 안내하고 적합한 대체 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스는 좋은 장내 세균을 증가시킬 수있는 살아있는 미생물입니다. 그들은 또한 요로에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 UTI에 걸리지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 Lactobacillistrains는 덜 빈번한 UTI와 관련이 있습니다. 요로 건강을 증진시키기 위해 프로바이오틱스를 복용 할 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 요거트, 케 피어, 소금에 절인 양배추 또는 템페와 같은 발효 식품 섭취
- 프로 바이오 틱 보충제 복용
- 프로 바이오 틱 좌약 사용
항생제 복용
치료에 잘 반응하지 않는 UTI에 걸리거나 계속 재발하는 경우, 의사는 매일 소량의 경구 항생제를 권장 할 수 있습니다. 이것은 유해한 박테리아를 통제하여 UTI를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
성관계 후 또는 UTI 증상을 처음 발견 할 때 항생제를 복용해야 할 것입니다. 그러나 단점은 장기간 항생제 사용이 항생제 내성으로 이어질 수 있다는 것입니다. 의사가 이것이 귀하에게 적합한 예방 방법인지 결정할 수 있습니다.
크랜베리 섭취
크랜베리는 UTI 예방을위한 전통적인 가정 요법입니다. 베리에는 대장균이 요로 조직에 달라 붙는 것을 막을 수있는 프로 안토시 아니 딘이라는 화합물이 들어 있습니다.
크랜베리의 비타민 C가 소변의 산성도를 높여 나쁜 박테리아의 증식을 줄일 수 있다고 생각됩니다. .
과학적 연구에 따르면 상충되는 결과가 나타납니다. 일부 연구에 따르면 크랜베리 추출물은 요로 감염 빈도를 감소시키는 반면 다른 연구에서는 동일한 효과를 찾지 못했습니다.
크랜베리가 요로 감염을 예방할 수 있는지 여부는 확실하지 않지만 위험도가 낮은 치료법입니다. 크랜베리를 먹고 싶다면 설탕이 든 크랜베리 칵테일 대신 무가당의 순수한 크랜베리 주스를 선택하세요.신선하거나 냉동 크랜베리를 먹을 수도 있습니다.