많은 사람들이 긴장을 경험합니다. 또는 그들이 날 때 불안. 붐비는 공간, 난기류, 이착륙의 감각은 확실히 불쾌 할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 비행 할 때 극도의 공포감이나 공포감을 느끼고 모두 비행을 피합니다. 비행기를 타야한다면 공황 발작이나 기타 강렬한 불안 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 이 공포는 공포증으로 알려져 있으며 약 2 천만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다 .1
공포 공포증의 원인
공포 공포증의 원인은 일반적으로 다음과 같은 조합에서 비롯됩니다. 요인. 키에 대한 두려움은 유 전적으로 유전 될 수 있으며, 비행에 대한 두려움은 부모가 아이들에게 모델화 할 수 있습니다. 비행기 추락 사고 나 기타 사건을 보여주는 미디어에 대한 노출 증가도 역할을 할 수 있습니다 .2 가장 일반적으로 사람들은 상황과 안전을 통제 할 수 없다고 느끼기 때문에 비행을 두려워합니다. 사람이 비행을 피할수록이 두려움은 더 커질 수 있습니다. 때때로 이러한 공포는 구토 공포 (구토 공포증), 고소 공포증 (고소 공포증) 또는 밀폐 공간 공포 (밀실 공포증)와 같은 다른 공포증과도 관련이 있습니다. 때때로 이러한 특정 공포증에 대해 작업하면 공포증을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공포 공포증의 신체적 증상
- 심박수 증가
- 냉동
- 떨림
- 메스꺼움
- 숨가쁨
- 질식 감
이러한 징후는 사람이 생각할 때 발생할 수 있습니다. 비행, 비행기 탑승 예정 또는 비행 중 .3
치료 옵션
공포 공포증은 일반적으로 치료, 약물 또는이 둘의 조합으로 치료됩니다. 항불안제는 비행 전과 비행 중 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노출 요법은 일반적으로 개인이 비행의 아이디어와 감각에 점차적으로 적응할 수 있도록하여 공기 공포증을 치료하는 데 사용됩니다. 인지 행동 치료는 개인이 비행에 대해 가지고있는 비합리적인 사고 패턴의 현실을 테스트하는 데 도움이 될 수 있습니다 .4 비행 공포증은 치료가 가능하므로 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가에게 연락하는 것을 망설이지 마십시오. 많은 전문가들이 특정 공포증이나 기타 불안 관련 문제를 전문으로 다루고 있으며, 에어로 공포증은 매우 흔하기 때문에 많은 치료사들이 이전에이 문제에 대해 사람들과 함께 일했을 가능성이 높습니다.
행동 단계
정직하세요. – 공포증을 치료하는 첫 번째 단계는 공포가 존재한다는 것을 인정하는 것입니다. 비행은 많은 사람들이하는 일이기 때문에 사람들은 종종 너무 부끄러워서 에어 포비아에 대해 이야기 할 수 없습니다. 공포증은 많은 사람들에게 영향을 미치므로 혼자가 아닙니다. 얼마나 많은 친구와 동료가 같은 두려움으로 어려움을 겪고 있는지 놀라실 수 있으며, 이러한 공포증을 극복하고 격려가 될 수있는 사람들을 찾을 수 있습니다.
교육 받기 – 지식은 다음과 같은 경우 힘입니다. 사실 없이는 비이성적 인 생각에 도전 할 수 없기 때문에 비행에 대한 두려움을 극복하는 것입니다 .5 예를 들어, 난기류에 대한 두려움이 있다면 난기류의 과학과 안전에 대해 배우면 더 평온함을 느낄 수 있습니다. 안전한 비행이 얼마나 안전한지에 대한 온라인 동영상을 보거나 비행 과학을 설명하는 기사 나 책을 읽어보세요. 안전 규정과 조종사 교육에 대해 배우면 비합리적인 두려움에 도전하는 사실을 알 수 있습니다.
여행 목표 설정 – 에어로 포비아와 같은 두려움에 대해 일을 미루는 것은 쉽습니다. 하지만 비행기를 타지 못해 생활이 불편하거나 쇠약 해 졌다면 스스로 목표를 세우는 것이 중요합니다. 방문하고 싶은 장소 나 사람을 생각하고 방문하고 싶은 날짜를 달력에 설정합니다. 그런 다음 두려움을 극복하거나 관리 할 수 있도록 전문가와 협력하기로 선택하면 목표 날짜가 지정됩니다. 또한 방문하고 싶은 장소에 대한 여행 책이나 기사를 읽어보고 긍정적 인 감정을 비행과 연관시킬 수 있습니다. 방문하고 싶은 장소 나 비행기를 탈 수있을 때보고 싶은 사람의 목록을 만드세요.
도움 요청 – 혼자서 에어로 포비아를 해결해야 할 이유가 없습니다. 많은 전문가들이 사람들이 불안을 관리하고 여행을 수행하는 방법을 배우는 데 성공적으로 도움을주었습니다. 특히 비행에 대한 두려움을 표적으로 삼는 프로그램이 있습니다. 비행 탐구에서 고립감을 덜 느끼면 목표를 달성하고 발전을 이루고 책임을 질 수있는 용기를 찾게 될 것입니다.
항공 공포증은 당황 스러울 것이 아닙니다. 솔직히 말해서 비행에 대한 불안을 관리하고 원하는 삶을 살 수 있도록 도와 줄 수있는 사람을 오늘 고려하십시오.
당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 에어로 포비아, 불안 또는 기타 정신 건강 상태로 고통 받고 있다고 생각한다면, PsyCom은 적절한 진단을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을받을 것을 강력히 권장합니다. 및 지원. https://www.psycom.net/get-help-mental-health
에서 추가 도움을 찾을 수있는 리소스 목록 (일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다.