절제 할 수없는 분노는 관계, 직업 및 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 분노는 당신의 삶을 장악하고 우울증, 폭력 및 자살 감정을 초래할 수 있습니다. 자녀, 이웃 및 동료도 통제되지 않은 폭발과 불규칙한 행동으로 인해 위험에 처할 수 있습니다. 분노 문제로 고통 받고있는 경우 효과적인 관리 전략을 개발하는 데 필요한 지원을받는 것이 중요합니다.
정신 건강 상담사와의 입원 및 외래 치료를 포함한 여러 옵션을 사용할 수 있습니다. 더욱 다양한 환자에게 서비스를 제공하기 위해 임원 치료 프로그램과 고급 시설도 이용할 수 있습니다. 현대적인 치료법은 표적이되고 효과적이며 종종 6-8 주 이내에 결과를 제공합니다.
분노 관련 문제의 원인은 무엇입니까?
분노 자체는 문제가되지 않습니다. 분노를 통제 할 수 없게되고 행동을 통제 할 수 없게되면 문제가 발생합니다. 이러한 이유와 합리성의 상실은 비정상적인 행동, 폭력, 학대, 중독 및 법에 대한 문제를 포함한 모든 종류의 문제를 초래할 수 있습니다.
분노 문제가있는 사람들은 종종 자신의 감정을 억누르고 믿으려고합니다. 부적절합니다. 이것은 거친 정서적 폭발과 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
분노를 치료할 수 있습니까?
분노는 제거 할 수있는 것이 아닙니다. 그것은 모든 사람이 공유하는 정상적이고 건강한 감정입니다. 하지만 분노가 손을 떼면 분노가 파괴적이며 모든 종류의 개인적인 문제로 이어질 수 있습니다.
분노를 치료할 수는 없지만 분노가 미치는 강도와 영향을 관리 할 수 있습니다. 분노를 관리하기위한 효과적인 치료 전략이 존재하며 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제 할 수없는 사람과 상황에 대해 더 많은 인내심을 개발하는 방법을 배울 수도 있습니다.
분노 관리 문제에 대한 치료법
분노 문제를 해결하는 데 도움이되는 다양한 치료 전략을 사용할 수 있습니다. . 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 인지 행동 요법
- 의사 소통 능력 향상
- 문제 해결에 집중
- 문제가있는 상황
- 유머와 자기 비하
분노 반응을 스스로 개선 할 수는 있지만 자격을 갖춘 전문의는 성공적인 관리로 더 빨리 이동할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
분노 장애에 대한인지 행동 치료 치료
가장 일반적인 심리 치료 유형 중 하나는인지 행동 치료입니다. 치료의 목적은 화난 사람이 분노의 폭발 뒤에있는 자멸적인 부정적인 생각을 인식하도록 돕는 것입니다. 환자는 스트레스가 많은 생활 환경을보다 성공적으로 관리하는 방법을 배우기 위해 정신 건강 전문가와 협력합니다.
인지 적 행동 접근 방식에는 많은 이점이 있습니다. 환자는 다음 사항을 배웁니다.
- 어려운 생활 상황에서 더 잘 대처
- 관계의 갈등을 긍정적으로 해결
- 슬픔에 더 효과적으로 대처
- 질병, 학대 또는 신체적 외상으로 인한 정서적 스트레스를 정신적으로 처리
- 만성 통증, 피로 및 기타 신체적 증상 극복
인지 치료는 구조화되어 있으며 다음보다 더 빠른 결과를 제공 할 수 있습니다. 다른 접근법. 더 좋은 점은 환자의 재발률이 현저히 감소하여 결과가 지속된다는 것입니다.
이러한 종류의 치료는 특정 문제와 개인적 유발 요인에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 의식적이고 목표 중심적인 전략을 사용하여 특정 문제를 처리하는 방법을 배우게됩니다.
인지 행동 치료의 구체적인 단계는 다음과 같습니다.
- 생활에서 상황이나 상황 파악 문제로 이어진다
- 분노 유발 요인을 둘러싼 생각과 감정에 대한 인식
- 부정확하고 부정적인 사고 패턴에 대한 인식
- 보다 건강하고 긍정적 인 사고 패턴 재 학습
인지 행동 치료와 관련된 위험은 거의 없으며 이점도 많습니다. 고통스러운 감정과 감정을 탐색 할 가능성이 높지만 안전하고 안내 된 방식으로 수행 할 것입니다.
인지 치료는 단기 접근법으로 간주되며 일반적으로 특정 장애에 따라 약 10 ~ 20 회 지속됩니다. , 증상의 심각도, 분노 증상에 대처 한 시간, 진행률, 현재 스트레스 수준, 친구와 가족으로부터받는 지원의 정도.
하트 일관성 훈련
또 다른 유망한 기술은 심장 일관성 훈련입니다. 의식적으로 자신의 심장 리듬을 모니터링하고 변경하는 특정 기술을 학습함으로써 환자는 기분을 향상시키는 호르몬 인 데 하이드로 에피 안드로스 테론을 증가시키면서 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 심장 일관성 훈련은 또한 자율 신경계를 안정화시켜 면역계에 대한 분노의 물리적 영향을 감소시킵니다.그 결과 긴장감, 짜증, 스트레스 및 분노가 줄어들 수 있습니다.
분노 억제
/ > 많은 사람들이 그들의 분노. 이 시도는 실패 할 운명이며 고통스러운 신체적 결과를 초래할 수도 있습니다.
분노를 억제한다고해서 감정적 혼란이 사라지는 것은 아닙니다. 대신, 표현되지 않은 분노의 감정이 자아를 향하여 우울하거나 불안해 할 수 있습니다. 분노를 억 누르려는 시도는 끓어 오르는 분노로 불꽃이 솟아 오르기를 기다리면서 수면 아래에서 위험하게 끓어 오르는 조급함과 적대감으로 이어질 수 있습니다.
분노의 존재를 부인하지 않고 이해하고 해방하는 것이 중요합니다.
주민 분노 관리 치료 센터
분노 문제가 일상 생활에 심각한 영향을 미치고 있다면 주거 또는 입원 환자 분노 관리 치료 센터가 필요할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 전담 치료 직원 및 통제 된 상태에 대한 접근이 필요할 수 있습니다.
- 분노 문제로 인해 법에 문제가 있음
- 지속적이고 통제 할 수없는 논쟁 경험 가족 또는 동료와 함께
- 자녀 나 다른 성인에게 신체적으로 비난
- 다른 사람이나 재산에 폭력 위협
- 화를 내십시오
- 분노를 참 으면 모든 것이 잘 될 것이라고 믿습니다.
분노 관리 치료의 목적은 표현하는 데 필요한 도구를 제공하는 것임을 기억하십시오. 더 건강하고 안전한 방법으로 당신의 감정. 전문가가 분노와 반응 적 행동을 통제 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
거주 분노 치료의 이점
거주 분노 치료는 환자가 분노와 좌절감을 제어하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 치료사는 위험한 상황을 인식하고 임박한 분노의 경고 신호를 더 잘 인식하도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 강렬한 주거 치료는 고혈압, 우울증, 심장 질환 및 불안으로 이어질 수있는 분노 억제를 피하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 이러한 전략을 개발하면서 유발 요인과 위험으로부터 자신을 제거 할 수 있다는 것입니다. 외부 세계의.
고급 분노 관리 시설
입원 치료는 불임의 비인간적 상태를 의미 할 필요가 없습니다. 많은 고급 시설이 존재하며 입원 환자 분노 관리 치료에 전념하고 있습니다. 편안하고 고요한 숙박 시설은 정신 건강과 기분에 긍정적 인 영향을 미치므로 치료 시설을 신중하게 고려하는 것이 좋습니다.
치료 시설에서 무엇을 찾아야하는지 자세히 알아 보려면으로 문의하십시오.
행정적 분노 관리 프로그램
행정적 분노 관리 프로그램은 의사, 간부, 변호사 및 개별적이고 사적인 환경에서 일대일 치료의 혜택을받을 수있는 기타 전문가를위한 것입니다.
효과적인 분노 관리 전략은 직원, 환자 및 고객과의 개별적인 상호 작용을 개선 할뿐만 아니라 건전한 조직 정책의 기반을 제공하는 데 도움이됩니다. 스트레스와 불안에 긍정적으로 대처할 수있는 전문가는 다른 사람들과 함께 일하고 가르치기에 더 좋은 위치에 있습니다.
관리자와 경영진은 다음 방법을 배울 수 있습니다.
- 스트레스가 많은 사람, 상호 작용 및 상황에 대한 긍정적 인 해결책 찾기
- 손상된 관계를 복구하고 신뢰 회복
- 직접 소통
- 감정적 반응 제어
- 동료 및 고객과 공감합니다.
- 건전한 방식으로 갈등 해결
경영진 분노 관리 프로그램 및 치료에 대한 자세한 내용은 지금 문의하십시오.
외래 환자 분노 재활 및 치료 프로그램
때때로 주거 프로그램의 약속이 불가능합니다. 분노 문제가 신체적으로 위험하지 않고 일상 생활에서 완전히 벗어날 수없는 경우 외래 환자 분노 관리 프로그램이 적합 할 수 있습니다.
외래 환자 프로그램은 일반적으로 다음과 같은 집중적 인 개별 상담을 제공합니다. 6 ~ 8 주, 앞으로 더 제한적인 후속 치료를 위해 환자를 준비하는 데 도움이됩니다. 치료를받는 동안 외부 사람과 상황을 다루어야하므로 지원하는 친구와 가족 구성원이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
처방전 및 일반 의약품
분노로 인해 심리적 문제이므로 약물로 증상을 치료할 수 있습니다. 치료 프로그램의 목표는 결국 환자가 자급 자족 할 수 있도록하는 것이지만, 특정 약물은 치료 단계에서 도움이 될 수 있습니다.
Prozac, Celexa 및 Zoloft와 같은 항우울제는 일반적으로 분노 문제에 처방됩니다. 이 약물은 신체 내 분노를 구체적으로 표적으로 삼지는 않지만 분노와 부정적인 감정을 제어 할 수있는 진정 효과가 있습니다.특히 환자의 발작으로 인해 분노 반응이 나타날 때 간질 약을 사용하는 경우가 있습니다.
처방약이 분노 문제에 도움이 될 수 있는지 의사와상의해야합니다. 잠재적 인 부작용과 중독 위험에 특히주의하십시오. 약물의 목적은 치유를 복잡하게 만드는 것이 아니라 치유를 보완하는 것입니다.
기분을 개선하고 분노 관리 치료를 지원하기 위해 여러 일반 의약품 및 보충제를 사용할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 발레리 안
- Primal Calm (이전 Proloftin)
- Benadryl
- 패션 플라워
- 카모마일
Benadryl은 불안을 줄이는 데 도움이되는 항 알레르기 약물입니다. Valerian과 Primal Calm은 스트레스 수준을 낮추고 감정을 진정시키는 것으로 알려진 허브 추출물입니다. 패션 플라워와 카모마일은 기분을 좋게하고 불안감을 줄이기 위해 일반적으로 차나 정제 형태로 섭취됩니다.
최선의 분노 장애 치료 시설을 찾는 방법
관리 할 준비가 된 경우 분노 문제를 해결하려면 분노 관리 문제를 치료하는 데 도움이 필요합니다. 종합적인 평가, 치료 및 후속 프로그램을 제공하는 시설을 찾으십시오. 의료 전문가와 직접 이야기하고 자격, 방법 및 예상 결과에 대해 질문하십시오. 우려 사항이 있으면 표현하고 모든 프로그램 비용을 완전히 이해했는지 확인하십시오. 대부분의 경우 귀하의 건강 보험이 치료 비용의 적어도 일부를 부담합니다.
다른 치료와 마찬가지로 다음과 같은 경우 가장 많은 혜택을 받게됩니다.
- 치료 파트너로서의 치료사
- 생각과 감정을 공개적이고 정직하게 공유
- 치료 계획과 일관성 유지
- 결과에는 시간과 결단이 필요함을 기억하십시오.
- 치료사가 세션 사이에 숙제를 해주면 무엇이든하십시오.
- 특히 어려움이있는 경우 치료사와 자주 의사 소통을합니다.
필요한지 여부 외래 치료를 고려하거나 중역 또는 고급 시설을 찾는 등 주거 또는 입원 치료에 대해 저희가 도와 드릴 수 있습니다. 오늘 전화하여 특정 요구 사항에 대해 논의하십시오.