주제 개요
수면 단계는 비 급속 안구 운동 (비 REM)과 급속 안구 운동 (REM)으로 나뉩니다.
비 REM (NREM) 수면
비 속성 안구 운동 (NREM) 수면에는 3 단계가 있습니다.
- N1 단계는 잠든 직후에 발생합니다. 매우 짧습니다 (보통 10 분 미만). 쉽게 깨어날 수있는 가벼운 수면이 포함됩니다.
- N2 단계는 약 30 ~ 60 분 동안 지속됩니다. 이 단계에서 근육이 더 이완되고 느린 파동 (델타) 뇌 활동이 시작될 수 있습니다.
- N3 단계는 깊은 수면이며 약 20 ~ 40 분 동안 지속됩니다. 이 단계에서 델타 뇌 활동이 증가하고 사람이 약간의 신체 움직임을 가질 수 있습니다. N3 단계에서 누군가를 깨우기는 매우 어렵습니다.
REM (R) 수면
빠른 안구 운동 수면은 비 REM 수면보다 더 깊습니다. REM 수면 중 :
- 눈과 눈꺼풀이 펄럭입니다.
- 호흡이 불규칙 해집니다. REM 수면 중에는 호흡이 멈출 때 (무호흡) 짧은 에피소드가 발생하는 것이 정상입니다.
REM 수면 중에 꿈의 대부분을 수행합니다. 그러나 뇌는 근육을 마비시켜 꿈을 실행하지 못합니다.
수면 중에는 일반적으로 REM 수면에 들어가기 전에 비 REM 수면의 3 단계를 거치게됩니다. 잠든 후 약 1 ~ 2 시간이 걸립니다. 이주기는 매일 밤 3-4 회 반복됩니다. 성인은 REM 수면보다 NREM 수면에서 더 많은 시간을 보냅니다. 영아는 일반적으로 수면 시간의 약 절반을 NREM에서 보내고 절반은 REM 단계에서 보냅니다.