편안하게 운동하기를 좋아하는 사람들에게는 고정식 기댄 자전거가 모든 운동 용 자전거 중에서 가장 부드럽습니다. 몸이 거칠 수있는 직립 고정형 모델과 달리 최고의 리컴번트 자전거에는 편안한 쿠션과 뛰어난 요추 지지력을 갖춘 의자와 같은 좌석이 있습니다. 자전거를 타기 위해 등을 기대면서 등의 압력을 완화 할 수 있으며, 이러한 유형의 앉은 자전거는 발목, 무릎 및 엉덩이의 관절에 덜 거슬립니다. 이는 부분적으로는 똑바로 앉았을 때보 다 아래쪽으로 압력을 덜 가하기 때문입니다.
기저부 자전거는 거동이 불편하거나 허리 통증이있는 사람들에게 이상적이지만이 편안한 심장 강화 트레이너는 탑 형태의 라이더에게도 인기가 있습니다. 결국, 그들의 디자인은 일부 사람들이 직립 모델에서 경험하는 문자 그대로의 고통을 방지합니다. 또한 기댄 운동 용 자전거를 사용하면 다음 날 근육통이 생길 가능성이 적습니다. 열량 소모는 직립 고정형 모델보다 덜 강하지 만, 최고의 기댄 고정식 자전거는 여전히 체중 감량을위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 또한 재활, 근육 강화 및 심혈관 운동에도 유용합니다.
저희가 가장 좋아하는 기댄 운동 용 자전거 (일반 최고의 운동 용 자전거 페이지에도 있음)는 세 그룹의 쇼핑객에게 알립니다. 몰입 형 인터랙티브 트레이닝을 즐기는 사람들을 위해 NordicTrack은 iFit 지원 터치 스크린, 태블릿 컴퓨터 홀더 및 무제한 운동 다운로드로 유혹합니다. 강력한 저항에 가장 관심이있는 라이더를 위해 Diamondback Fitness는 32 파운드의 플라이휠로 손짓합니다. 최고의 리컴번트 자전거에는 수십 개의 내장 프로그램이 있으며, 그중 일부는 심박수를 제어합니다. 마지막으로 고급 쇼핑객과 가벼운 상업 피트니스 룸 구매자에게 Sole Fitness를 제안합니다. Sole의 최고의 리컴번트 자전거는 경상 업 표준에 따라 제작되었으며 주택 소유주를위한 매우 긴 부품 보증이 적용됩니다. 사양에는 30 파운드 드라이브, 10 개의 사전 설정 프로그램 및 무선 심박수 제어가 포함됩니다.
실내 사이클링을 선택하는 이유
자전거는 최고의 운동 유형 중 하나입니다. 로드 바이크를 타거나, 산악 자전거를 타고 트레일을 타거나, 이동을 위해 자전거를 타거나, 고정식 운동 용 자전거를 타는 것을 선택하든, 지방 연소, 체력 향상, 강하고 탄력있는 다리 등 다양한 혜택을 누릴 수 있습니다. , 그리고 더 나은 건강. 효과적인 운동의 한 형태로서, 사이클링은 정말 이기기가 어렵습니다.
그러나 모든 이야기에는 두 가지 측면이 있습니다. 사이클링의 경우 이러한 유형의 운동의 이점 중 일부는 몇 가지 단점이 있습니다. 예를 들어 거리에서 자전거를 타는 경우 악천후, 잘 관리되지 않은 도로 및 기타 도로 사용자와 싸워야합니다. 또한 펑크 나 기타 기계적 고장으로 인해 운동이 중단 될 수 있습니다.
물론 실외 자전거를 실내 운동 용 자전거로 바꿀 수 있습니다. 이것은 아웃 도어 사이클링의 모든 번거 로움을 제거하지만 고려해야 할 한 가지 더 – 편안함을 추가합니다. 불행히도, 어떤 사람들은 표준 운동 용 자전거가 불편하다고 생각합니다. 이것은 종종 몇 번의 운동 후에 만 발견됩니다. 몸이 좋아지고 운동 용 자전거를 더 오래 사용할 수있게되면 일반 자전거를 사용하는 데 적합하지 않다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.
그렇다면 그다지 문제가되지 않습니다. 지역 체육관에서 운동 용 자전거를 사용하십시오. 그러나 가정용 운동 용 자전거를 구입 한 경우 사용하기에 만족스럽지 않은 기계에 안장을 씌울 수 있습니다. 운동을 즐기지 않으면 운동을 할 가능성이 훨씬 적으므로 이것은 중요한 고려 사항입니다.
움직이는 시간
인간은 피하는 데 정말 능숙합니다. 그들이 좋아하지 않는 일을합니다. 그것은 우리가 다른 일을하기 위해 필요한 완벽한 변명을 제공합니다. 운동 용 자전거가 불편한 경우 실내 사이클에서 몇 마일을 사용하는 대신 소파에 눕는 데 필요한 완벽한 이유가 있습니다. 지속 가능한 운동 일정을 만들고 유지하는 데있어 편안함의 중요성을 과소 평가하지 마세요.
일반적인 운동 용 자전거는 몸을 똑바로 세우는 것이 특징이며 앞으로 몸을 기울일 때 골반과 손으로 체중을 지탱해야합니다. 핸들 바. 이것은 종종 둥근 등으로 이어집니다. 등을 둥글게하여 운동하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 대부분의 사람들은 컴퓨터 작업을하거나 핸들을 구부릴 때 너무 많은 시간을 앉아 있습니다. 이것은 매우 나쁜 자세로 이어질 수 있으며 허리 통증의 위험이 증가합니다. 허리 통증은 삶을 매우 불편하게 만들 수 있으며 앉고, 서고, 걷고, 심지어 수면을 매우 불쾌하게 만들 수 있습니다.
좋은 소식은 스트레칭과 강화 운동의 조합으로 자세가 좋지 않은 경우 비교적 쉽게 고칠 수 있다는 것입니다. 이미 둥근 윗부분과 아랫 부분이 있다면 고정식 자전거로 운동하면 상황이 더 나빠질 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 허리 통증을 완화하는 데 도움이되는 운동 용 자전거가 있습니다.
편안하게 자전거 타기
운동 용 자전거 안장은 불편 함의 원인이 될 수도 있습니다. 아웃 도어 사이클링 애호가와 숙련 된 스핀 바이크 라이더는 종종 패딩 된 반바지를 착용하여 물건을 더 견딜 수 있도록합니다. 그러나 이는이 운동을 위해 여분의 반바지를 구입해야 함을 의미합니다.
자전거 제조업체는 일반적으로 기계에 좋은 품질의 안장을 장착하지만 안장이 적합하지 않을 수 있습니다. 편안한 승차감을 제공해야하는 것처럼 보이는 넓은 안장은 실제로 좁은 안장보다 덜 편안하다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 그러나 좁은 안장은 익숙해지는 데 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 종종 안장을 더 편안한 안장으로 교체 할 수 있으며 대부분의 운동 용 자전거는 조절이 가능하여 장비가 가능한 한 자신에게 잘 맞는지 확인할 수 있습니다. 이는 모두 불편한 사이클링 위치를 추가 할 수 있습니다.
정기적 인 운동 용 자전거는 종종 앞으로 몸을 기울이고 일종의 공기 역학적 자세를 취하도록 권장합니다. 이렇게하면 “진짜”사이클리스트처럼 느껴질 수 있지만 손과 손목에 통증을 유발할 수 있습니다. 솔직히 말해서 고정식 운동 용 자전거에서 운동 할 때 공기 역학은 실제로 문제가되지 않습니다.
이 조합은 많은 요소가 자전거를 자주 사용하여 제공되는 모든 혜택을 누리는 데 충분할 수 있으며 아예 사용을 중지 할 수도 있습니다.
당신을위한 리컴번트 자전거입니까?
건강을 위해 고생 할 필요가 없습니다. 리컴번트 바이크를 사용하면 편안하게 운동 할 수 있습니다! 고정형 리컴번트 바이크는 모든 운동 용 바이크 중에서 가장 부드럽습니다. 몸에 거칠 수있는 직립형 고정식 자전거와 달리 최고의 리컴번트 바이크는 편안한 쿠션과 뛰어난 요추 지지력을 갖춘 의자와 같은 좌석입니다. 등을 기대고 자전거를 타면서 등의 압력을 완화 할 수 있으며,이 유형의 좌석 자전거는 발목, 무릎 및 엉덩이의 관절에 덜 거슬립니다. 이는 부분적으로 똑바로 앉을 때보 다 아래쪽으로 압력을 덜가합니다.
Recumbent Bike
Recumbent 자전거는 거동이 불편하거나 허리 통증이있는 사람들에게 이상적이지만,이 편안한 심장 강화 트레이너는 최고의 형태의 라이더에게도 인기가 있습니다. 결국, 그들의 디자인은 일부 사람들이 직립 운동 자전거로 경험하는 문자 그대로 후면의 통증을 방지합니다. 또한 기댄 운동 용 자전거를 사용하면 다음 날 근육통이 생길 가능성이 적습니다.
칼로리 연소는 직립 고정식 자전거보다 덜 강하지 만, 최고의 기댄 고정식 자전거는 여전히 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 체중 감량. 또한 재활, 근육 강화 및 심혈관 운동에도 유용합니다.
허리, 엉덩이 및 다리를 더 편안하고 쉽게 할 수있을뿐만 아니라 기댄 운동 용 자전거를 사용하면 이상적인 자세를 취할 수 있습니다. 운동하는 동안 TV 시청. 이것은 많은 운동가들이 운동을 더 즐겁게 만드는 데 필요한 이상적인 산만 함을 제공 할 수 있습니다. 일반 직립 운동 용 자전거에서 핸들 바에 손을 댄 상태에서 운동하면서 TV를 보려고하면 목에 통증이 생길 수 있습니다.
건강을 위해 자전거를 타기를 원하지만 걱정이되는 경우 편안함에 대해 알아 보거나 일반 운동 용 자전거가 자신에게 너무 진보적 일 수 있다고 생각하면 리컴번트 자전거를 구입하는 것이 좋습니다. 일부 운동가가 일반 고정식 실내 자전거에서 경험하는 문제에 대한 훌륭한 솔루션을 제공합니다.
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