오븐에서 계란을 요리하는 방법

오븐에서 계란을 요리하는 방법이 궁금하십니까? 이 방법을 사용하여 계란을 요리하여 빠르고 엉망이되지 않으며 더 쉬울 수없는 군중에게 먹이를주세요!

(2021 년 1 월 업데이트, 내레이션은 변경되지 않음)

휴일 시즌입니다.

브런치를 먹을 시간입니다! 그리고 그거 알아요?

스크램블 드 에그를 만들지 않고 스토브 위에서 많은 사람들을 위해 달걀을 요리하는 것은 엄청나게 어렵습니다.

모든 사람이 인스턴트 팟을 가지고있는 것은 아닙니다. 인스턴트 포트 하드 삶은 계란을 만드는 방법

그래서? 오븐에 구운 계란이 여러분을 구하기 위해 여기에 있습니다!

계란 머핀과 비슷하다고 생각하세요.하지만 속을 채우지 않아도되기 때문에 훨씬 간단합니다! 크랙하고 이동하세요.

구운 계란이 굉장한 이유

계란은 우리 집의 필수품입니다. FFF 씨와 저는 모두 먹습니다. 그만큼. 시각. 나는 아침 식사로 대구 스크램블 에그 한 접시, 파티 애피타이저로 건강한 데 빌드 에그, 저녁 식사로 페스토 튀긴 계란을 곁들인 호박 국수를 좋아합니다! 계란은 하루 동안 단백질을 섭취 할 수있는 좋은 방법이며 요리하고 즐길 수있는 방법이 너무 많습니다! 오늘의 조리법은 오븐에서 쉽고 빠르게 계란을 만드는 방법을 보여줄 것입니다. 이것은 사람들에게 계란을 먹이는 완벽한 방법입니다! 계란을 요리하는 것이 그렇게 빠르고 간단하지 않았고 정말 건강한 아침 식사도 만듭니다!

계란의 건강상의 이점

오븐에서 계란을 요리하는 것은 군중에게 먹이를주는 쉬운 방법 일뿐만 아니라 당신의 몸은 당신의 하루에 필요한 영양분을 공급합니다! 계란은 비타민 B12, 셀레늄, 비타민 D, B6, B12 및 기타 중요한 미네랄과 함께 훌륭한 (그리고 저렴한) 단백질 공급원입니다! 또한 포만감을 높이고 포만감을 더 오래 느낄 수있는 지방을 제공합니다! 특히 단백질 함량과 짝을 이룹니다.

구운 계란의 질감

오븐에서 계란을 만들면 삶은 계란과 비슷한 질감이 나오지만 계란 노른자를 조금 더 부드럽습니다. 그러나 그들은 계란 후라이만큼 콧물이 나지 않을 것입니다. 그러나 구운 계란의 아름다움은 다루어야 할 껍질이 없다는 것입니다! 팬에서 계란을 꺼내면 바로 먹을 수 있습니다!

아침에 구운 계란과 함께 제공 할 것

아래 레시피 카드에서 오븐에서 계란을 요리하는 방법을 보여 드리겠습니다. 승무원에게 먹이를주는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다! 내가 말했듯이,이 달걀은 추수 감사절이나 크리스마스 아침 (또는 그 문제에 대한 어느 아침)에 군중에게 아침 식사를 제공하기에 좋습니다. snickerdoodle 구운 프렌치 토스트 캐서롤, 통밀 비건 팬케이크 또는 에그 노그 와플과 함께 제공하면 식사에 완벽한 단백질 포장이 추가됩니다! 그들은 또한 하루 중 언제든지 훌륭한 고단백 간식을 만듭니다!

오븐에서 계란을 요리하는 시간

오븐에서 계란을 요리하는 방법을 배울 때 가장 중요한 부분은 주의해야 할 정보는 오븐에 얼마나 오래 있어야 하는가입니다! 노른자가 약간 묽어지기 때문에 10 ~ 12 분 정도 조리하는 것이 좋습니다. 1 분을 추가하거나 제거하여 노른자가 원하는대로 완성되었는지 확인합니다.

구운 계란이 완성되었는지 확인하는 방법

백색이 완성되면 구운 계란이 완성되었음을 알 수 있습니다. 두껍고 쫄깃 쫄깃하고 노른자는 두껍지 만 완전히 익지 않았습니다! 더 단단한 노른자를 좋아한다면 계란을 조금 더 익히세요! 다 완성되면 가장자리를 따라 버터 나이프를 사용하여 팬에서 계란을 제거합니다. 그들을 서빙하고 원하는대로 양념하고 즐기십시오!

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레시피

오븐에서 달걀을 요리하는 방법

1 개 투표 중 5 개

제공량 : 계란 12 개

준비 : 5 분

Cook : 15 분

합계 : 20 분

재료

• ▢ 12 개의 큰 달걀 (또는 원하는만큼)
• ▢ 소금 / 후추

안내

• 오븐을 400 도로 예열하고 붙지 않는 머핀 팬에 조리 용 스프레이를 충분히 뿌립니다.
  
• 노른자가 깨지지 않도록 조심하면서 각 달걀을 머핀 구멍에 부수십시오. 각각 소금과 후추를 뿌립니다.
  
• 10-12 분 동안 또는 원하는 콧물이 나올 때까지 노른자가 익을 때까지 굽습니다.
  
• 팬에서 바로 나오지 않으면 가장자리에 버터 나이프를 사용하세요.
  
• DEVOUR

영양 정보 :

1 인분 : 1 달걀 칼로리 : 72kcal (4 %) 탄수화물 : 0.4g 단백질 : 6.3g (13 % ) 지방 : 4.8g (7 %) 포화 지방 : 1.6g (10 %) 다중 불포화 지방 : 1g 단일 불포화 지방 : 1.8g 콜레스테롤 : 186mg (62 %) 나트륨 : 84mg (4 %) 칼륨 : 69mg (2 %) 설탕 : 0.2g 비타민 A : 6IU 칼슘 : 2mg 철 : 4mg (22 %)

영양 면책 조항

Food Faith Fitness에서 작성 및 제작 된 조리법은 정보 제공만을 목적으로합니다.

작성자 : Taylor

과정 : 아침

요리 : 미국식

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이 조리법의 경우 다음을 권장합니다.

• 머핀 팬

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웨이트 워처 서빙 당 포인트 : 프리 스타일 포인트 : 0 포인트 + : 2. 기존 포인트 : 2

(1 개당)

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