당신이 점심 시간에 둘 다 마음에 드는 것을 위해 선반을 수색하는 게걸스러운 임산부 일 때 먹어도 안전합니다. 마지막으로 원하는 것은 맛있어 보이는 점심을 결정하여 실제로 먹어야하는지 궁금해하는 것입니다.
치즈, 생선, 계란과 같은 슈퍼마켓 식사의 일부 재료 , 아기를 아프게하거나 해를 끼칠 수 있으며, 재료에 대한 조언이 제공되지 않을 경우 온라인에서 답을 찾을 수 없거나 포장이 질문에 답하지 못합니다. 점심 샌드위치 나 샐러드를 사는 것만으로도 위험한 벤처.
우리는 무엇을 먹어도 안전한지, 그렇지 않은지 알아보기 위해 주요 하이 스트리트 매장의 점심 메뉴에서 임산부가 자주 묻는 재료에 대한 NHS 가이드 라인을 확인했습니다. 그들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
치즈
치즈는 아마도 모든 재료 중에서 가장 많이 질문 될 것입니다. 매우 다양한 유형이 있습니다. 대부분은 괜찮지 만 일부는 피해야합니다.
안전하지 않은 치즈
흰 껍질이있는 부드러운 치즈
NHS에 따르면 임산부는 Brie, Camembert와 같은 곰팡이로 숙성 된 부드러운 치즈 (흰 껍질이있는 치즈) 및 쉐 브르와 같은 부드러운 염소 치즈를 먹지 않아야합니다. 이것들은 조리 된 경우에만 안전합니다. Chevre는 곰팡이가 났으며 껍질이 흰색입니다. 이러한 종류의 껍질이없는 다른 유형의 염소 “치즈는 염소 우유로 만든 단단한 치즈와 같이 먹어도 안전해야합니다.
블루 치즈
마찬가지로 덴마크와 같은 부드러운 청색 정맥 치즈는 피해야합니다. 파란색, 고르곤 졸라, 로크 포르. NHS에 따르면 이것들은 조리 된 경우에만 안전하게 먹을 수 있습니다.
안전한 치즈
부드러운 치즈
저온 살균 우유로 만든 경우 다른 모든 부드러운 치즈는 먹어도 괜찮습니다. 여기에는 코티지 치즈, 모짜렐라, 페타, 크림 치즈, 파니에, 리코 타, 할루 미, 염소 치즈, 치즈 스프레드가 포함됩니다.
달걀
수제 마요네즈와 같이 날달걀과 덜 익힌 달걀이 포함 된 음식을 피하십시오.
냉 경육
NHS는 임신 중 냉 경육에주의 할 것을 권고합니다. 살라미, 파르마 햄, 초리 조, 페퍼로니와 같은 차가운 육류는 조리되지 않고 단지 경화되고 발효됩니다. 이는 톡소 플라스마 증을 유발하는 기생충을 포함 할 위험이 있음을 의미합니다. 파스트 라미와 같은 다른 경화 육류는 임신 중에 피하는 것이 가장 좋습니다.
생선
NHS에 따르면 임산부는 일주일에 두 개 이상의 참치 스테이크를 먹어야합니다 (약 140g 조리). 또는 각 날 170g), 또는 주 4 개의 중형 참치 캔 (물기를 빼면 약 140g).
연어, 송어와 같은 기름진 생선을 일주일에 두 번 이상 섭취하지 않아야합니다. , 고등어, 청어.
신선한 참치는 기름기가 많은 생선이므로 일주일에 신선한 참치 스테이크 두 개를 먹으면 그 주에 다른 기름진 생선을 먹지 않아야합니다.
통조림 참치는 기름진 생선으로 간주되지 않으므로 기름진 생선의 최대 2 인분 (신선한 참치 나 황새치가 아닌 경우) 위에 이것을 먹을 수 있습니다.
패류
먹을 수있는 흰살 생선과 조리 된 조개류의 양을 제한 할 필요가 없습니다. 항상 날 조개류 (홍합, 랍스터, 게, 새우, 가리비 및 조개 포함)보다는 조리 된 음식을 섭취하십시오. 새우는 괜찮아요.
훈제 생선
훈제 훈제 연어와 훈제 송어를 포함한 생선은 안전한 것으로 간주됩니다.
스시
지침에 따르면 임신했을 때 날 생선이나 살짝 익힌 생선을 초밥에 넣어도 괜찮습니다. , 야생 생선을 먼저 냉동 한 경우
우유와 요구르트
살균되지 않은 염소로 만든 음식이나 양의 우유를 먹지 마십시오. 부드러운 염소 치즈와 같은 치즈.
바이오, 생, 저지방 등 모든 종류의 요구르트가 괜찮습니다. 수제 요거트가 저온 살균 우유로 만들어 졌는지 확인하고 그렇지 않다면 피하십시오.
하이 스트리트 점심 옵션 – 안전합니까?
우리는 주요 하이 스트리트 4 곳에 물었습니다. 점심 제공 업체는 임신 중에 자주 묻는 재료가 포함 된 메뉴의 인기있는 옵션에 대해 설명합니다. 그들의 답변은 당신이 기대하는 점심 시간에 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지에 대한 명확한 아이디어를 제공해야합니다. 모든 High Street 매장이 여기에 포함되어 있지는 않지만 재료에 대한 조언은 동일합니다.
Pret A Manger
Brie, Tomato & 바질 바게트 – 안전하지 않음
장인의 이탈리아 프로슈토 – 안전하지 않음
포쉬 체다 & 장인의 피클-안전
연어와 아기 케일 슈퍼 볼-안전
Pret A Manger의 말 :
모든 치즈가 저온 살균 우유로 만들어 졌나요?
예, 당사의 모든 유제품은 최근 이탈리아 숙성 치즈를 포함하여 저온 살균 우유로 만들어집니다.
건조 된 육류 제품을 먹어도 안전한가요?
안전하지 않은 유일한 육류 제품은 냉장 만 사용하는 프로슈토입니다.
필요한 경우 저온 살균 된 계란으로 만든 계란 제품입니까?
모든 계란 및 계란 제품은 저온 살균.
스시에 사용되는 야생 생선을 먼저 냉동 시켰나요?
스시에는 날 생선을 사용하지 않습니다. 우리가 사용하는 훈제 연어를 먼저 냉동했습니다.
부츠
맛있는 7 인치 햄, 살라미 & 페퍼로니 롤 – 안전하지 않음
맛있는 훈제 연어 & 계란 샌드위치-안전
영양 참치, 구운 고추 & 맥아 빵에 완두콩 샌드위치 – 안전
영양 계란, 천천히 구운 토마토 & 토마토 빵에 물냉이 – 안전
부츠에 따르면 :
모든 치즈는 저온 살균 우유로 만들어 졌나요?
저희가 사용하는 유일한 치즈는 저온 살균되지 않은 우유로 만들어집니다. 파마산 치즈입니다. 파마산은 보건부에서 먹어도 안전한 것으로 간주되는 단단한 치즈입니다.
양육 된 육류 제품은 안전하게 먹을 수 있습니까?
보건부는 이러한 양 생육에 대해 “주의”를 권고합니다. 살라미와 초리 조로.
필요한 곳에 저온 살균 계란으로 만든 계란 제품인가요?
예, 저온 살균 계란과 계란 재료 만 사용합니다.
생선 생선을 사용합니까? 스시에서 먼저 냉동 되었나요?
저희 스시에는 날 생선이 포함되어 있지 않습니다. 연어와 같은 훈제 생선을 사용하며 보건부에서 안전한 것으로 간주합니다.
마크 & Spencer
브리, 포도 및 크랜베리 샌드위치 – 안전하지 않음
Ultimate New York Style Pastrami 샌드위치 – 안전하지 않음
달걀과 물냉이 샌드위치-안전
새우 & 야채 스시 선택-안전
마크 & Spencer는 다음과 같이 말합니다.
모든 치즈는 저온 살균 우유?
우리 치즈는 대부분입니다. h는 전통적인 조리법에 따라 만들어 지므로 저온 살균되지 않은 우유를 사용합니다. 그러나 저온 살균되지 않은 우유가 포함 된 것으로 팩에 명확하게 표시되어 있습니다.
경화 된 육류 제품은 먹어도 안전한가요?
경화 된 고기가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 조리되면 경화 / 훈제됩니다. 현재 조언은 임신 중에는 식단에 이러한 요소를 포함하여 약간 더 조심하는 것이 좋습니다.
필요한 경우 저온 살균 된 계란으로 만든 계란 제품입니까?
모든 계란 기반 제품 (예 : 커스터드, 마요네즈)은 저온 살균 된 계란을 사용합니다. .
초밥에 사용되는 야생 생선을 먼저 냉동 했습니까?
M & S 초밥에는 생선을 사용하지 않습니다.
Waitrose
Waitrose Good to Go 브리 포도 & 처트니 샌드위치 – 안전하지 않음
Waitrose Good to Go 휘트 베리, 비트 루트 & 염소 치즈 샐러드 – 안전
Waitrose Good to Go 밀 베리, 케일 & feta- Safe
Waitrose Good to Go 달걀 & 훈제 연어 샌드위치-안전
Waitrose say
모두 저온 살균 우유로 만든 치즈?
포장에 별도로 명시되어 있지 않는 한 모든 치즈는 저온 살균 우유로 만들어집니다.
모든 경화 된 육류 제품은 먹어도 안전한가요?
왜냐하면 많은 냉육은 조리되지 않습니다 (양생 및 발효 됨). 항상 “포장”지침을 확인하여 제품이 먹을 준비가되었는지 또는 먼저 조리가 필요한지 확인합니다.
살균 달걀로 만든 계란 제품입니까? 필요한 곳?
포장에 명시되어 있지 않는 한 모든 계란 / 달걀 제품은 저온 살균됩니다.
초밥에 사용 된 야생 생선은 먼저 냉동 되었습니까?
초밥에 사용되는 모든 야생 생선은 이전에 냉동되었습니다. .