먹는 음식과 여드름 사이의 관계는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 사람들에게 여드름에 기여한다고 생각하는 것이 무엇인지 확인하도록 요청한 연구에서 커피를 가능한 유발 요인으로 확인했습니다.
커피를 마시면 여드름이 악화되는지 여부를 결정적으로 밝히는 연구는 없지만 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
카페인
아시겠지만 커피에는 카페인이 많이 포함되어 있습니다. 카페인은 깨어 있고 깨어 있음을 느끼게하지만 신체의 스트레스 반응을 높여줍니다. 실제로 커피를 많이 마시면 신체의 스트레스 반응이 두 배 이상 증가 할 수 있습니다.
스트레스는 여드름을 유발하지 않지만 스트레스는 기존 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 피지선에서 생성되는 기름의 양을 증가시킬 수 있습니다.
또한 커피를 많이 마시거나 늦은 시간에 커피를 마시면 수면에 큰 부담이됩니다. 수면이 적 으면 스트레스가 많아 져 여드름이 악화 될 수 있습니다.
카페인이 수면에 미치는 영향은 사람마다 다릅니다. 카페인에 민감한 경우 수면 문제를 피하기 위해 이른 오후까지 카페인 섭취를 줄이십시오.
우유
아침 루틴에 라떼 또는 카페 콘레 슈가 포함되는 경우 , 우유와 여드름을 연결하는 증거가 상당히 많다는 것을 알고 있습니다.
10 대 때 여드름 진단을받은 47,000 명 이상의 간호사를 대상으로 한 대규모 연구에서 우유와 여드름의 관계를 조사했습니다. 연구에 따르면 우유 섭취량이 가장 많은 간호사가 우유 섭취량이 가장 적은 간호사보다 여드름이 더 자주 발생하는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 우유의 호르몬이 여드름을 유발하는 역할을 할 수 있다고 생각합니다. 이 연구의 한 가지 단점은 성인 간호사가 십대 때 먹은 음식을 기억하는 데 의존한다는 것입니다.
10 대 소년 소녀를 대상으로 한 후속 연구에서 매우 유사한 결과를 발견했습니다. 탈지유 (무 지방 우유)는 전 지방 또는 저지방 우유보다 더 나쁜 것으로 나타났습니다.
매일 2 회 이상 무 지방 우유를 마신 소녀는 무 지방 우유를 한 잔만 마신 소녀보다 심한 여드름에 걸릴 확률이 22 % 더 높았고 낭성 또는 결절성 여드름에 걸릴 확률이 44 % 더 높았습니다.
이 연구는 우유가 여드름을 유발한다는 것을 확실하게 증명하지는 않지만 유제품 우유가 역할을한다고 강력하게 의심 할만한 충분한 증거가 있습니다.
설탕
커피에 설탕을 얼마나 넣나요? 스타 벅스에서 가장 트렌디 한 라떼를 주문하는 유형의 사람이라면 생각보다 설탕을 많이 섭취하고있을 것입니다. 예를 들어 그란데 호박 향 라떼에는 설탕이 50g 들어 있습니다 (일일 최대 권장 섭취량의 두 배)!
당분 섭취와 여드름 사이의 관계를 보여주는 연구가 이미 많이 진행되었습니다. 설탕이 많이 함유 된 식단은 체내에서 방출되는 인슐린의 양을 증가시킵니다.
인슐린 방출 후 인슐린 유사 성장 인자 -1 (IGF-1)이 증가합니다. IGF-1은 여드름 발생에 중요한 역할을하는 것으로 알려진 호르몬입니다.
설탕 라떼를 스콘이나 초콜릿 크루아상과 짝을 이루면이 증상이 더욱 악화 될 수 있습니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물이 풍부한 식단은 IGF-1 수치에 동일한 영향을 미칩니다.
항산화 제
더 복잡하게 만들기 위해 커피에서 발견되는 항산화 제가 밝혀졌습니다. 실제로 피부를 개선하는 것으로 나타났습니다. 커피는 세계에서 가장 큰 항산화 제 공급원입니다.
2006 년 연구에 따르면 여드름이있는 100 명과 여드름이없는 100 명의 혈중 항산화 제 (비타민 A 및 E) 수치를 비교했습니다. 그들은 여드름이있는 사람들이 대조군에 비해 이러한 항산화 제의 혈중 농도가 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.
커피의 항산화 제가 여드름의 심각성에 미치는 영향을 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.
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