우리는 파트너와 대화하는 방법을 “그냥 아는”것이 아닙니다. 친밀한 관계에서 우리는 의사 소통 방법을 배우기 위해 20 년 넘게 커플을지도해온 심리 치료사 Marcy Cole 박사는 말합니다.
감정을 효과적으로 식별하고, 표현하고, 반응하는 능력은 Cole이 대인 관계 IQ로 정의한 것입니다. 그녀는 우리의 대인 관계 IQ와 관계에서 정서적 친밀감을 해칠 수있는 10 가지 의사 소통 패턴이 있음을 발견했으며, 각각에 대해 대본을 뒤집는 과정을 생각해 냈습니다.
대인 관계 IQ 및 의사 소통 도구 헌신적 인 커플을 위해
Marcy Cole, PhD
“대인 관계 IQ”라는 용어는 그 존재에 대한 사전 지식없이 대화 중에 나에게 왔습니다. 내가 본 것처럼 IPIQ는 명확하게 듣고, 이해하고, 효과적으로 의사 소통하고 다른 사람과 완전히 상호 작용하는 능력의 수준입니다. 다니엘 골먼이 만든 용어 인 감성 지능 (EQ)의 품질을 다른 사람과 의미있는 방식으로 연결하기위한 목적으로 생각, 감정 및 의도를 번역하는 영역으로 한 단계 더 나아가 야합니다.
나중에 영감을받은 다운로드가 거의 없기 때문에이 개념이 원래 개념이 아니라는 것을 깨달았습니다. Howard Gardner는 1983 년 저서 Frames of Mind : The Theory of Multiple Intelligences에서 8 가지 지능 기준으로 구성된 모델을 제안했습니다. 그 중 하나는 대인 지능이었는데, 그는 당신이 다른 사람들을 이해하고, 동기를 부여하고, 이끌고, 함께 일하고, 협력하는 방법으로 정의했습니다.
IPIQ를 개발하는 것은 EQ를 넘어 대인 관계로 넘어 가기 때문에 최적의 삶을 위해 중요합니다. . 그 연결을 만드는 것은 커뮤니케이션입니다. 말은 상처를 주거나 치유 할 수 있습니다. 그들은 당신을 실망 시키거나 승진시킬 수 있습니다. 그들은 당신을 밀어 내거나 끌어 당길 수 있습니다. 그들은 당신을 실망 시키거나 들어 올릴 수 있습니다. 이것은 커뮤니티, 동료, 가족, 우정 또는 낭만적 인 관계 영역에서 해당됩니다.
IPIQ 개발은 헌신적 인 관계가 성공하기 위해 매우 중요합니다. “사랑”이라는 용어는 욕망을 의미하는 산스크리트어 루비 야 티에 뿌리를두고 있습니다. 인간은 자연적으로 사랑하고 사랑 받고자하는 욕망을 가지고 있습니다. 낭만적 인 파트너십은 우리 삶에서 중요한 관계의 여러 유형 중 하나 일뿐입니다. 사랑에 빠지고 싶은 충동은 다음과 같습니다. 굶주림과 성관계와 같은 원시적 인 생물학적 욕구입니다. 우리가 대부분의 경험이나 충족되지 않은 문제를 애착과 상실과 함께 자주 실행하는이 친밀감의 전선입니다.이 분야에서 많은 것이 촉발 될 수 있으며 더 많은 것이 치유 될 수 있습니다. .
관계에서 대인 관계 IQ를 개발하는 것에 대해 내가 아는 것은 내 개인적인 경험뿐만 아니라 커플과의 전문적인 작업을 통해 알 수 있습니다. 나는 10 가지 지각 적 의사 소통 패턴 (또는 사랑을 깨는 사람)을 확인했습니다. , 친밀감을 파괴합니다. 그리고 반대로 IPIQ와 관계의 질을 높이기위한 10 가지 연애 처방이 있습니다.
이러한 습관적 패턴의 예를 읽으면서 사랑에 대해 생각해보십시오. -깨는 패턴 당신의 관계에서 활동적이었습니다. 그런 다음 사랑을 만드는 언어 권장 사항을 적용하여 이러한 방해 패턴을 더 깊은 연결 감각으로 변환하는 것을 고려하십시오. 파트너와 함께 읽어 보거나 적어도 하나의 너겟을 공유하세요.
사랑을 깨는 패턴에 대한 10 가지 처방
1 : 비난 게임
사랑을 깨는 언어
• “당신은 항상…”
• “당신은 결코…”
• “당신은 당신이 …”
• “당신을 믿을 수 없어요…”
• “왜 안했어 …”
• “네 잘못이야!”
• “틀렸어.”
• “넌 불가능 해.”
• ” 저도 그렇게 …”
• “당신은 미쳤어 요.”
결과 : 방어, 경멸, 불신, 보류, 유령, 급격한 친밀감.
연애 처방 : 책임이 아닌 문제 해결
의심의 이점으로 책임을 대체하십시오. 연구에 따르면 새로운 사랑에서는 사회적 판단의 신경 경로 회로가 억제됩니다. 사랑에 빠졌을 때 비난을 받거나 비난을받은 것을 기억합니까? 아닐 것 같습니다. 파트너에게 의심의 이점을 제공하고, 빠른 판단을 내려 놓고, 개인적으로 물건을 받아들이지 않도록 의식적으로 선택하십시오.
주의 깊게 반성하십시오. 파트너에게 무언가를 비난 할 때 잠시 멈추고 스스로에게 “이걸 얼마나 크게 만들고 싶습니까?”라고 자문 해보십시오. 우리가 인생에서 초조해하는 대부분의 것은 착각이거나 사소한 것입니다. 중요하다고 생각한다면 서로를 때리지 않고 의사 소통 할 수있는 효과적인 방법이 있습니다.
부메랑 등 운동을 시도해보세요. 가장 중요한 것 중 하나입니다. Phil 박사의 저서 Relationship Rescue의 대처 전략은 당신이 책임지고 통제하는 것에 당신의주의를 다시 집중시키는 것입니다. 당신의 파트너를 손가락으로 가리킬 때, 자기 잠복을위한 방법이 아니라 회복하기 위해 당신에게 다시 가져 오십시오. 자기 집중, 평정 및 통찰력.당신은 “그림자 효과”를 경험하고 있음을 발견 할 수 있습니다 : 당신의 파트너를 비난하는 것은 실제로 당신이 자신을 가혹하게 판단하고 피하려고하는 것입니다. 우리의 피부 아래에 들어가 우리를 과잉 반응하게 만드는 것은 종종 우리가 원하지 않는 것입니다. 우리 자신을 보거나 참을 수 없습니다.
부드러운 눈 / 아하 운동을하십시오. 다음에 비난과 방어 적 대응의 교착 상태에 빠질 때 오해를 극복하는 데 도움이되는 적극적인 청취 대화 기법이 있습니다. 누가 옳고 그른지 논쟁하는 대신, 각 사람은 갈등 사건의 소리, 모양, 느낌을 중단없이 공유합니다. 유일한 목적은 파트너의 입장에서 서서 서로의 말을 듣는 것입니다. 듣는 사람이 이전에 오해 한 것을 이해하는 순간을 갖게되면서 분노, 실망 또는 좌절의 표현이 “부드러운 눈”으로 변하는 것은 불가피합니다. 옳은 대신 재결합을 선택하는 것은 서로의 불행을 고집스럽게 멈춘 것보다 더 성취감을줍니다.
IPIQ 언어
사과의 힘을 사용하십시오. 관계 갈등과 함께 진실은 대개 중간 어딘가에 있습니다. 소유권의 힘은 용서, 수용 및 치유로 매우 먼 길을갑니다. 파트너가 사과 할 때까지 기다리지 말고 먼저 “내 역할에 대해 정말 미안해 …”라고 말하세요. 상호 반성과 주인 의식을 바랄 수는 있지만 차선을 유지하고 파트너가 다음에 사과 할 것이라는 기대를 버리십시오. 그럴 경우 종종 사과 할 것입니다. 그렇지 않다면 적어도 안정을 취할 수 있습니다. 평화 롭고 명확한 양심으로.
가정하기보다는 물어보십시오. 대부분의 갈등은 오해와 잘못된 가정에서 비롯됩니다. 한 부부의 세션에서 한 여성이 남자 친구로부터 충분히 듣지 못했다는 불만을 표현했습니다. 그녀는 “내가 당신에게 충분히 중요하다면 당신은 더 자주 전화 할 것”이라고 생각했습니다. 그는 “내 말을 듣지 못할 때 가장 좋은 생각을 해주세요.”라고 멋지게 말했습니다. 그는 계속해서 자주 전화를 할 수 없었던 이유를 설명했는데, 이는 그녀의 두려운 가정과는 상당히 달랐습니다. 다음 번에 결론에 도달하면 잠시 멈추고 “명확성을 얻고 싶습니다.”또는 “확인하고 함께 정리하고 싶습니다.” 이것은 무죄 대 죄책감을 가정하는 인식을 선택하는 것과 유사합니다.
AMOR 방법을 사용하십시오. 사람들은 종종 대립에 대한 두려움 때문에 진실을 말하는 것을 두려워합니다. 대립은 부정적인 연관성을 수반합니다. 또는 직접 요청하면 더 많은 갈등, 거부, 판단 또는 포기가 발생할 수 있습니다. 문제를 해결하려면 일반적으로 힘들게 느낄 수있는 대화를해야합니다.이 방법은 인정할 가치가있는 대화에 맞설 때 유용합니다.
확인 : 시작 “나는 당신이 나를 사랑한다는 것을 알고 있고 내가 불행한 것을보고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다. 정말 감사합니다.”와 같은 긍정적 인 말입니다.
메시지 : 말하고 듣기 어려운 내용을 공유합니다. “때로는 내가 무엇을해야하는지, 기분이 어떨지 말하지 않고 당신과 이야기를 나누게하세요. 그런 일이 생기면 그냥 문을 닫습니다.”
극복 : “그냥들을 수 있다면 가끔 안아주세요. 나는 그것이 필요하고, 당신이 내 말을 듣고 이해한다는 것을 알려주십시오. 그리고 우리가이 패턴을 극복하여 우리가 더 가까이 느낄 수 있도록 도와주세요.”
해결, 구속, 갱신 : 이전에는 공유하기 어려웠던 감정을 전달하거나 행동 변화에 대한 위협적인 요청을 전달할 수있을 때, 이 방법은 파트너가 위협이나 비난을 느끼지 않고 듣고 서로를 이해하고 연결하는 데 더 큰 성공을 거둘 수 있도록 도와줍니다.
결과 : 친밀감 증가 및 겸손, 이해, 연민, 용서, 공감 및 성장.
2 : 스코어 보드 경기장
Love-Breaking Language
• “나는 당신을 위해 이걸 했어요. 요즘 나를 위해 무엇을 하셨나요?”
• “지난주에 우리 아들을 세 번 데리러 왔어요!”
• ” 나는 항상… “
•”당신은 결코… “
결과 : 승자와 패자, 분노, 경쟁의 왜곡 된 분야.
사랑 만들기 처방 : 기부- Win-Win에 기부
우리는 모두 기부자입니다. 독특하거나인지 된주는 사람-수용자 역학이있는 관계는 거의 번성하지 않습니다. 둘 다주는 사람이되는 데 집중할 때 아무도 고갈되거나 이용 당한다고 느끼지 않습니다. 대신, 둘 다 상대방에 대해 깊은 감사를 느끼고주고받는 경험에서 더 큰 기쁨을 느낍니다. 이것은 더 높은 빈도의 로맨스와 성적 매력, 더 깊은 친밀감으로의 관계를 재설정하는 데 도움이 될 것입니다.
그렇지 않은 것에 대한 불만을 무엇에 대한 감사로 바꾸십시오. 누가 더 많이주고 받는지 측정하기보다는 “사랑은 무엇을할까요?”라고 질문하십시오. 이 질문에는 마법이 있습니다. 듣고, 공유하고, 무슨 일이 일어나는지 지켜보십시오.
IPIQ 언어
질문 : “무엇을 도와 드릴까요?”내 친구가 그런 식으로 음성 메일 메시지를 끝냅니다. 처음 들었을 때 자동으로 감사함을 느꼈던 것을 기억합니다.
감사를 표합니다. 당신이 집중하는 것은 다음과 같이 확장 될 것입니다 : “빨리 연락 해주셔서 감사합니다.” “당신에게서 달콤한 것을 듣는 것은 항상 기분이 좋습니다!” “최근에 당신이 얼마나 특별한 지, 당신이 나에게 얼마나 특별한 지 말 했나요?”
요청 대 수요. 두 가지 전달 스타일로 같은 말을하고 완전히 다른 결과에 도달하는 방법이 놀랍지 않습니까? 파트너에게 변화를 요청하거나 기대하거나 요구하는 것을 고려해보십시오. “자주 집에 올 때 늦게, 나는 나중에 생각하는 것처럼 중요하지 않다고 느낍니다. 제 시간에 더 자주 오시는 여러분의 선물에 감사드립니다. 그렇게 할 때, 나는 당신이 내 감정과 일정을 고려하고 당신의 말을 지키고 있다고 느낍니다. 그것은 함께 저녁을 즐기는 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다.”
결과 : 파트너십을위한 엔돌핀 촉진과 깊은 감사의 재발견
3 : 거품의 구멍
사랑- Breaking Language
• “우리는 아무것도하지 않습니다!”
• “왜 나와 함께 가면 안 되나요 …”
• “당신은 소파 감자입니다.”
• “한 번만 새로운 곳으로 갈 수 없나요?”
결과 : 좌절, 지루함, 관성, 무관심,주의 산만, 욕망 감소.
사랑 만들기 처방 : 계속 유동성, 유동성 유지
세상은 우리의 거품입니다. 빠르게 변화하는 세상에서는 쉽게 절연하고 격리 할 수 있습니다. 렌즈를 확장하고 파트너와의 경험을 확장하려면 우리 대부분이 살고있는 작은 반경 바깥에 크고 넓은 세상이 있다는 것을 기억해야합니다. 자신을 글로벌 시민으로 인식하고 가까운 지역과 먼 지역 사회와 더 많이 연결하려는 공동 의도를 설정하십시오.
데이트의 밤은 황금입니다. 내가 함께 일하는 커플들에게 가장 먼저 물어 보는 것 중 하나는 그들이 삶의 다른 모든 약속과 욕구를 충족시키기 위해 데이트의 밤을 개척하는지 여부입니다. 대부분의 관계가 시작되는 양질의 시간, 경험 공유 및 재미있는 놀라움을 통해 이루어지기 때문에 항상 얼마나 적은 수인지 놀랍습니다.
IPIQ 언어
• “이봐 요, 당신 회사가 좋아요.”
• “깜짝 선물이 있습니다.”
• “함께 여행하자.”
• “파티에 회신하고 새로운 사람들을 만나자.”
• “우리가 가본 적없는 곳으로 여행을 가자.”
• “자원 봉사는 어때 이 사건?”
결과 : 평범한 것을 대체 할 놀라운 발견; 새로운 것에 대한 호기심; 예상되는 흥분; 더 큰 웃음, 재미 및 연결; 영양분과 활력을주는 관계.
4 : “My Way or the Highway”사고 방식
사랑을 깨는 언어
• ” 이거하고 싶어요.”
• “그렇게해야 해요.”
•”틀렸어요!”
• “그렇게 아니에요.”
결과 : 자아 상실 및 편평하고 분개하며 단절된 느낌.
연애 처방 : “나”에서 “우리”로
Move “나”중심에서 “우리”중심으로. 고정 된 사고 방식을 버리고 성장 사고 방식을 수용합니다. 둘 다 만족할 때까지 타협합니다. 파트너 관계에는 통합이 필요하며 종종 양보가 필요합니다. 만족은 항상 하나 또는 두 당사자가 모두 자신의 방식을 따릅니다.
즐거운 통합을 만듭니다. 제 친구이자 자신감있는 코치 인 Susan Leahy는 종종 “당신은 행복 할 자격이 있고, 저는 행복 할 자격이 있습니다.”라는 마음가짐을 반복하며 누구와 논쟁 할 수 있습니까? 그?
IPIQ 언어
• “무엇을 하시겠습니까?
•”우리 둘 다하는 것은 어떻습니까? “
•”어떻게 하시겠습니까? ,이 일을하고 나중에 만나요? ”
성명과 합의를 고정하는 것은 Leahy가 제안하는 강력한 표현 관행입니다.이 아이디어는 두 사람이 관계에서 원하는 가치와 비전을 공동 창조하는 것입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “우리는 존경하고 존경하는 부부입니다. , 서로를 깊이 사랑합니다. 우리는 개인적으로 그리고 집단적으로 성장하고 함께 멋진 삶을 누리기로 선택합니다.”
결과 : 부부 관계, 결합, 균형 및 안녕 감.
5 : 흉터 조직
사랑을 깨는 언어
• “당신은 항상이 일을합니다.”
• “다시갑니다.”
• “당신은 …에 대해 사과하지 않았습니다.”
결과 : 일관된 재 부상 예정 과거의 누적 된 상처, 실망, 분개, 회피적인 애착과 의사 소통 스타일, 자신의 감정, 경험, 욕망의 진실을 억 누르는 것에 초점을 맞 춥니 다.
연애 처방 : 마음 챙김 존재
현재 상태를 유지하십시오. 관계의 과잉 반응은 종종 과거의 트라우마를 현재 순간과 현재 파트너에게 투영하는 것입니다. 이러한 예측은 어린 시절, 과거의 관계 또는 현재 관계의 이전 시간에서 얻을 수 있습니다. 일단 인식되면 이것이 어떻게 당신의 관계를 탈취 할 수 있는지에 대해, 당신은 초보자의 사고 방식을 채택하도록 선택할 수 있습니다.이 사고 방식에서 당신은 호기심과 질문으로 서로 관계를 맺을 수 있습니다.
IPIQ 언어
• “나는 지금 당신과 함께 있습니다.”
• “나는 이해하고 싶다.”
• “오늘은 누구시고 과거의 경험을 통해 무엇을 배웠나요?”
• “지금은 무엇을 원하세요?”
• “기분을 좋게하기 위해 무엇을 말하거나 할 수 있습니까? 당신을 위해?”
결과 : 통찰력 확보, 어린 시절 또는 과거의 관계에서 오래된 패턴의 치유 예측, 그리고 지금의 더 큰 기쁨.
6 : The Roommate Rut
Love-Breaking Language
• “뭐든간에.”
• “괜찮아요.”
• “다시 미안 해요.”
• “잊었 어.”
결과 : 암기적이고 수동적이며 단절된 삶.
사랑 만들기 처방 : 깨어나고, 기억하고, 다시 로맨스
플러그 인 대 튠 아웃. 우리 중 많은 사람들이 인생에서 몽유병을 겪고 있으며, 여기에는 당신의 관계가 무감각 해져서 당신이 선택한이 사람을보고들을 수 없게 만드는 것도 포함됩니다. 여기서 초기화는 부과가 아니라 초대입니다. 원래 서로에게 매력을 느꼈던 것에 동조하고, 동일한 일상 생활에서 벗어나 자신을 더 많이 공유 할 수 있습니다.
IPIQ 언어
• “언제를 기억하세요…”
• “당신을 초대하고 싶습니다…”
• “당신과 함께하는 일이 그리워서 또 같이하고 싶어요.”
• “당신이 …”
• “데이트 밤을 계획하자.”
결과 : 자극; 관능과 성적 친밀감 증가; 재미에 대한 새로운 초점; 그리고 우선 순위가 재 지정된 파트너십입니다.
7 : 동일성은 친밀함입니다
사랑을 깨는 언어
• “당신도 그렇습니다. 맞습니까?”
• “동의 하시죠?”
• “이렇게하고 싶지 않다 니 믿을 수가 없어요.”
결과 : 타 지향 대 자기 주도적 오리엔테이션, 허위 애착, 지속 불가능한 연결 및 친밀감.
사랑 만들기 처방 : Tango에 두 가지가 필요합니다
당신이 누구인지. 듣고 싶은 것을 듣는 것이 기분이 좋을 때도 있지만, 사람들은 궁극적으로 파트너십에서 진정성을 원합니다.이를 위해서는 당신이 기쁨이 아닌 당신 자신의 사람이되어야합니다. 기뻐하는 사람들은 스스로 포기한 다음 필연적으로 버림 받았다고 느낍니다. 자신이 누구인지에 대한 진실에 접근 할 수 없었던 다른 사람들에 의해. 자신에게 진실 할 때, 당신은 항상 발견되고 길을 잃지 않으며, 특히 파트너에게 가장 매력적입니다.
차이점을 받아들이고, 축하하고, 즐기십시오. 반대가 매력적이라는 개념을 포함하여 많은 일반화에는 몇 가지 진실이 있습니다. 이미 아름답고 감사하게 받아 들여 졌기 때문에 카본 카피를 추구 할 필요가 없습니다.
Gary Chapman의 5 가지 사랑의 언어는 우리가 사랑을받습니다. 성공적인 관계를 유지하려면 자신에게 의미있는 것이 무엇인지 명확하게 공유하고 파트너에게 의미있는 것이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 서로를 깊이 사랑하고, 충분한 비전과 공통 기반을 공유하고, 함께 지내고 성장하기 위해 최선을 다한다면 이러한 차이는 개별적으로나 집단적으로 성장을 향상시켜 서로에게 매력을 더할 수 있습니다.
당신은 둘 다 진화하는 존재라는 것을 기억하십시오. 한때 공통된 관점이나 꿈을 공유 했더라도 우리는 정체되거나 시간에 갇혀 있지 않습니다. 우리가 깨어 있고 의식하기로 선택하면 우리의 내면의 삶은 항상 확장되고 있습니다. 당신은 당신 자신과 당신의 파트너를 위해 이러한 변화와 성장을위한 여지를 남겨 둘 자격이 있습니다.
IPIQ 언어
서로 자주 확인하여 다음과 같은 질문을 공유하고 공유하십시오.
• “어떻게 느끼십니까?”
• ” 뭘 원해?”
• “지금 누구야?”
같은 페이지에 있지 않을 때 :
• “괜찮습니다. 동의하지 않는 데 동의 할 수 있습니다.”
• “당신이 당신의 방식대로 일하는 것을 지켜 보는 것은 정말 멋진 일입니다.”
• “저를 노출시키고 마음을 열어 주셔서 감사합니다.”
• “당신이 가장 사랑 받고 감사하다고 느끼게하는 것은 무엇을하거나 말할 수 있습니까?”
결과 : 조율, 수용, 감사, 존경, 친밀감이 높아졌습니다.
8 : “You Complete Me”정신
사랑을 깨는 언어
• “나처럼 당신을 사랑하는 사람은 없습니다.”
• “당신은 나의 전부입니다.”
• “나는 당신없이 길을 잃을 것입니다.”
결과 : enmeshed 상호 의존성, 자아 상실 및 은혜에서 떨어질 가능성.
사랑하는 처방 : 당신은 나를 보완합니다
건강한 의존과 쇠약 해지는 의존을 가지십시오. 이것은 토론의 공통 주제였습니다. 많은 고객과 함께 파트너의 동반자 관계를 즐기는 것과 지원을 받기 위해 기대하는 것 사이의 미세한 경계를 모색하는 것과 당신을 채우기 위해 그들에게 의존하거나 데리러. 이러한 관점의 변화로 파트너는 행복을 향상시킬 수 있지만 더 이상 정의하지는 않습니다.
두 부분의 합보다 더 큰 집단적 목적을 찾는 것. 두 사람 사이의 관계가 선형적일 때, 그것은 부실하고 멍청하며 질식 할 수 있습니다. Kabbalistic 및 Christian 전통은 삼각형 기호를 사용하여 신성한 남성 성, 신성한 여성 성 및 모든 생물의 신성한 근원에 대한 관문과 같은 다양한 엔티티를 연결합니다.불교의 삼각형은 사랑의 호출을 상징하며 다른 많은 전통은이 신성한 기하학의 상징을 사용합니다. 이 은유 적 형태를 시각화 할 때, 삼각형의 한 하단 모서리에있는 견고한 기초 위에 있고 다른쪽에는 파트너가 있다고 상상해보십시오. 두 직책 모두 최고봉의 지원을 받아 전체와 전체를 하나로 모아 개별적으로나 집단적으로 기여하고 멋진 것을 만들 수 있습니다.
IPIQ 언어
• “내 삶을 향상시켜 주셔서 감사합니다.”
• “당신에게서 많은 것을 배우고 있습니다.”
• “우리는 훌륭한 팀입니다.”
결과 : 내면의 온전함을 느끼고 함께 더 나아졌습니다.
9 : Lack Versus Lust
Love- Breaking Language
• “외출하기 전에 화장 좀 할 수 있겠어요?”
• “체육관에 갈 시간입니다.”
• “요즘에 왜 인상을받지 않았나요? ?”
• “당신이하고 싶어요…”
결과 : 기쁨, 신뢰, 열정을 죽입니다.
사랑을 만드는 처방 : 긍정적 인 성찰과 강화
무엇이 아닌지에 초점을 맞 춥니 다.이 변화는 우리의 정신에 힘을 실어주고 우리의 마음을 양육하는 것입니다. 처음 사랑에 빠졌을 때, 당신은 아름다움, 광채, 잠재력의 우물을 발견하고 공급했을 것입니다. 당신은 서로를 축하했습니다.
사랑은 동사이자 연습입니다. 파트너에게 끌리는 이유 (신체적이든 성격, 행동, 생활 방식이든 너 사이의 케미 등). 매일 이것의 일부를 공유하도록 마음 챙김 의도를 설정하십시오. 이를 언어 적 표현, 감사의 러브 노트, 육체적 애정, 봉사 행위, 그리고 그들을 웃게 만드는 모든 것을 통해 표현할 수 있습니다. 기대없이 선에 집중하십시오. 그것은 반환 될 가능성이 있지만, 어쨌든 당신은 당신의 마음의 진실을 완전히 표현할 자격이 있습니다. 예전 패턴을 재설정 할 때 인내심을 연습하고 동일한 인식으로 자신을 샤워하는 것을 잊지 마십시오.
행동 변화 요청에 대해 존중하는 프로세스를 활성화하십시오. 인정과주의를 기울여야 할 부족한 부분이있을 때 정중하고 건설적인 전달 스타일이 긍정적 인 결과를 가져 오는 열쇠가 될 것입니다. Harville Hendrix가 개발 한 Behavior Change Request Dialogue는 실행 프로세스에 대한 좋은 개요입니다.
IPIQ 언어
• “당신은 당신의 모습이 아름다워요.”
• “우리 가족을 위해 해주신 모든 일에 감사드립니다.”
• “오늘은 어떻게 그리고 왜 당신을 사랑하게되었는지 생각했습니다.”
• “감사합니다.”
• “감사합니다…”
• ” 무언가에 대해 이야기 해달라고 요청하십시오. 지금은 좋은 시간입니까?”
결과 : 정욕의 복귀
10 : 탈출 위협
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• “한 번만 더하면 이혼 할거야.”
• “더 이상 못 참 겠어.”
• “먹었어. 됐어요.”
• “좋아요. 그럼 그냥 가세요.”
결과 : 불확실성, 불안, 불안, 적대감 및 관계 불안정.
사랑을 만드는 처방 : 힘 유지
참여와 종료. 과거의 패턴을 바꾸려면 적극적으로 헌신을 강화해야합니다. 거절과 상실에 대한 두려움은 사람들이 연결되지 못하게하고 연결을 유지하는 데 방해가됩니다.
도움을 받고 구제를하십시오. 분할을 고려하기 전에 전문적인 지원에 투자하는 것을 고려하십시오. 20 년 넘게 커플 치료사로서 제가 아는 한 가지는 함께 남아 있든, 부모가 되든, 우호적으로 이별하든, 단기 및 장기적으로 모두에게 도움이 될 것입니다.
IPIQ 언어
• “저는 여기에 머물러 있습니다.”
• “아무데도 가지 않습니다.”
• “이것을 극복 할 수 있다는 것을 압니다.”
• ” 논의 할 준비가되면 여기에 있습니다.”
• “저는 정말 함께 나아가면서 효과가 없었던 것을 배워서 우리가 할 수있는 것을 배울 수 있도록하고 싶습니다.”
•”나는 떠나겠다고 협박해서 미안 해요. 이 문제를 해결하고 함께 지낼 수있는 방법을 찾는 데 필요한 도움을 받겠습니다.”
결과 : 문제를 해결하려는 동기, 안전으로의 복귀, 성장의 출현
Marcy Cole, PhD는 전체 론적 심리 치료사, 작가, 연사입니다. 그녀는 성인, 커플 및 가족을 만나는 개인 연습을합니다. 그녀는 또한 여성을위한 플랫폼 인 First Tuesday의 Los Angeles 지부를 통해 라이브 이벤트를 제작하여 소셜 연결과 전문적인 네트워킹을 촉진합니다. Cole은 자녀가없는 여성을위한 또 다른 온라인 플랫폼 인 Childless Mothers Connect를 설립했습니다. 그녀는 또한 Bel Air의 John Thomas Dye School에서 학생, 교수진 및 학부모를위한 사회 및 정서적 프로그램 조력자로 일하고 있습니다.