스페인 인의 30 %가 적어도 일주일에 한 번 소화기 불편을 겪고 있다고 Foundation Spanish for the Digestive에 따르면 시스템.
목까지 올라가는 위 구덩이의 타는듯한 느낌입니다. 위에서 발견 된 산의 일부가 다시 식도로 전달되어이 부위에 자극을 유발할 때 발생합니다.
산도에 반대하는 식품
그 뒤에있는 것은 사실입니다. 열공 탈장 (위식도 역류를 일으킴, 즉 위산이 위로 올라가 화상을 입음)과 같은 문제가 있지만 대부분의 경우 주요 원인은 먹는 음식입니다.
당신이 먹는 것이 속쓰림을 유발할 수있는 방식으로, 다이어트는 그것과 싸우는 데있어서 당신의 동맹이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 위장에 가장 좋은 것과 최악의 느낌을 아는 것이 편리합니다.
“제산 작용”이있는 6 가지 음식
당신을위한 진정한 향유 식품이 있습니다. 위. 속쓰림에 시달리는 경향이있는 경우 메뉴에 포함 시키면 개선을 확인할 수 있습니다.
- 귀리. 점액 함량은 소화 점막을 부드럽게하여 천연 제산제로 만듭니다. 밤새 불려서 다진 사과와 함께 먹습니다. 수프에 삶아도 잘 작동합니다.
- 호박. 점액도 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 위식도 역류 또는 위염과 같은 과도한 소화 및 문제가있는 경우 권장됩니다. 삶은 것이 가장 잘 소화되는 방법입니다. 튀김이나 반죽을 피하십시오.
- 호박. 완화 효과가있는 점액 외에도 소화 점막을 보호하는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 그것은 모든 종류의 준비를 허용합니다 : 요리, 구이 … 심지어 날것까지. 수프 나 크림으로 저녁에 이상적입니다.
- Apple. 펙틴이 풍부하여 속쓰림을 중화시킵니다. 가장 효과적인 천연 제산제로 간주됩니다. 사과 한 조각은 언제든지 타는 것을 완화합니다. 소화가 잘 안되면 끓여서 드세요.
- 감자. 그것은 좋은 위밤이지만 주스를 날 것으로 섭취하지 마십시오 (이 용도는 매우 널리 퍼져 있습니다). 생 감자는 독성이 있습니다. 튀김을 피하십시오 (산도를줍니다). 찌거나 볶으면 소화가 잘됩니다. 당근과 감자 퓌레가 위를 진정시킵니다.
- 파파야. 단백질 분해에 도움이되는 효소 인 파파인을 함유하고 있습니다. 그것이 소화를 촉진하고 화상을 예방하는 이유입니다. 단독으로 또는 꼬치에 바나나와 함께 사용하면 디저트 나 오후 간식으로 좋은 선택입니다.
과식하지 않음
너무 많이 먹는 것은 의미가 없습니다. 위를 채우면 비우기가 느려지고 속쓰림 위험이 높아집니다. 그리고 한입 한입 잘 씹고 서두르지 말고 천천히 먹도록하십시오.
양념이 많은 음식과 기름진 음식은 산도를 높이기 때문에 제한하십시오. 특정 향신료 (예 : 후추, 파프리카, 겨자), 튀김 및 반죽을 입힌 향신료는 피하고 기름기가 적은 고기 (예 : 닭고기, 토끼 또는 칠면조)를 선택해야합니다. 탈지 유제품을 먹고 크림, 버터, 지방 소스 등을 사용하지 마십시오. 간단한 기술로 요리하고 준비물에 지방을 추가하지 마십시오.
배가 가득 차면 비우는 데 시간이 더 걸리고 위험이 증가합니다.
오이, 감귤류, 후추, 토마토, 초콜릿, 양파, 마늘 또는 부추와 같은 특정 식품을 남용하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 화상을 입는 경향이있는 경우 남용하지 마시고, 먹었다면 배가 가득 찬 상태에서 섭취하십시오.
관습이 원인 일 수 있습니다.
음식은 , 때로는 위장의 적이지만 영양과 관련이없는 다른 요인도 그렇게 될 수 있습니다. 그리고 스트레스와 같은 것이 속쓰림으로 고통받을 때 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 테이블에 앉을 때 문제를 제쳐 두지 않으면 미주 신경 (위와 뇌를 연결하는)이 약해지고 증가하기 때문입니다. 반면에, 운동을하거나 식사 직후 잠자리에 드는 것과 같은 행동은 위액이 식도로 올라가는 것을 촉진합니다. 낮잠을 자야한다면 머리를 약간 들어 올린 채로 누우십시오. 그리고 밤에 속쓰림을 피하려면 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에 저녁을 먹으십시오.
화상에 대한 빠른 트릭
속쓰림 및 즉시 안도감을 느낄 수 있습니다.
- 쌀 음료가 들어간 바나나 스무디가 좋은 예입니다. 쉽게 소화 될뿐만 아니라 즉시 소화 점막을 부드럽게하는 조합입니다. 모과 고기는 산도를 줄이는데도 도움이됩니다. 그리고 그것의 펙틴 (수용성 섬유질)은 위 점막의 pH를 증가시킵니다. 물론 칼로리가 매우 높은 음식이므로 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 감초는 또 다른 좋은 치료법입니다 (고혈압을 앓지 않는 한). 주입으로 섭취 할 수 있지만 가장 효과적인 방법은 산을 중화시키기 때문에 화상을 입었을 때 빨아 먹는 것입니다. 한편으로는 생강이 식도의 판막을 강화하고 역류를 예방하고 다른 한편으로는 카모마일이 위 점막을 복구하기 때문에 카모마일과 생강을 주입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.