어린이의 악몽

어린이의 악몽은 무엇입니까?

어린이의 악몽은 일반적으로 깨어나는 무서운 꿈입니다. 이러한 꿈은 일반적으로 우리가 더 빠른 안구 운동 (REM) 수면을 취하는 밤의 마지막 1/3에 발생합니다. 두려움이나 불안, 그리고 분노, 슬픔, 당혹감 또는 혐오감과 같은 다른 감정이 포함될 수 있습니다.

어린이에게 악몽은 어린이에게 매우 현실적으로 보이며 악몽을 꾼 후 다시 잠자리에 드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 악몽을 피하고 싶어서 취침 시간을 거부하는 어린이도 있습니다.

어린이에게 악몽을 일으키는 원인은 무엇입니까?

악몽의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 아이들이 과로하거나 스트레스를받을 때 더 가능성이 높습니다. 외상성 사건을 경험 한 아이들은 자주 악몽을 꾼다. 일부 약물은 악몽을 일으키거나 꿈을 방해 할 수도 있습니다.

어떤 아이들이 악몽을 꾼 가능성이 더 높습니까?

대부분의 아이들은 적어도 한 번은 악몽을 꿉니다. 만성적이거나 매우 빈번한 악몽은 덜 자주 발생합니다.

어린이의 악몽은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만 일반적으로 3 ~ 6 세 사이에 시작하여 10 세 이후에 감소합니다. 12 세 이후에는 소녀가 더 많습니다. 악몽을 꾼다.

악몽의 유형은 발달 단계에 따라 다릅니다. 어린 아이들은 간병인과 떨어져 있거나 괴물을 보는 것에 대해 악몽을 꾼다. 나이가 많은 아이들은 무서운 영화와 관련된 악몽이나 새 학교 시작과 같은 다가오는 스트레스를 겪을 가능성이 있습니다.

내 아이가 악몽을 꾼 위험을 줄일 수 있나요?

자녀의 악몽 가능성을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

• 충분한 수면을 취하십시오. 아이들은 종종 정기적으로받는 것보다 더 많은 수면을 필요로합니다 (각 연령대에 맞는 최적의 시간은 American Academy of Sleep Medicine의 권장 사항을 확인하세요). 충분한 수면을 취하면 악몽의 수와 강도를 줄일 수 있습니다.
• 취침 시간을 가볍고 즐겁게 유지하세요. 잠자리에 들기 30 ~ 60 분 전에 자녀가 무서운 영화 나 TV 프로그램을 보거나 무서운 잠자리 이야기를 읽게하지 마세요. 기분을 상하게 할 수있는 자료를 피하십시오.
• 낮에 악몽에 대해 이야기하십시오. 특히 악몽이 자주 발생하는 경우 악몽에 대한 주제가 있는지 확인하십시오. 꿈은 학교에 관한 것일 수도 있고, 가족이나 그들을 괴롭히는 다른 문제에 대한 걱정 일 수도 있습니다. 자녀의 삶에서 스트레스 요인을 파악하고 그에 대해 이야기하십시오.
• 자녀를 위로하고 안심 시키십시오. 이것은 위로와 껴안는 것이 적절한시기입니다. 단기간 동안 자녀와 함께 지내십시오. 악몽을 쫓고 있습니다. 대부분은 여전히 피곤하고 곧 잠을 자게됩니다. 기타 도움말 :
  • 자녀가 자신의 침대에서 다시 자도록 권장합니다. 과도한주의를 기울이거나 애지중지하지 않도록하십시오. 그러나 자녀가 껴 안게하십시오. 밤새도록 좋아하는 부드러운 장난감이나 보안 담요를 가지고 있습니다.
  • 침실에 밝은 조명을 두지 마십시오.하지만 야간 조명은 편안함을 가져올 수 있습니다.
  • 침실에서 나가는 것이 좋습니다. 문을 열어 자녀에게 집이 안전하고 가깝다는 것을 보여줍니다.
• 악몽을 극복하는 방법을 모색하세요. 부모와 자녀가 함께 창의적인 도움을받을 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 악몽을 이겨내고, 야간 공포를 극복하는 이야기를 읽습니다. 악몽을 그림으로 그린 다음 찢어 버리고 상징적 인 몸짓으로 버립니다. ure. 효과가 있다고 생각하는 창의적인 해결책이 무엇이든 시도해 볼 가치가 있습니다.

야간 공포를 극복하기위한 전략

어둠에 대한 공포, 옷장에있는 괴물 또는 잠자리에 드는 것에 대한 불안 – 모두 어린 시절의 어느 시점에서 어린 아이들에게서 비교적 흔합니다. 부모 또는 간병인으로서 자녀의 두려움을 해결하고 안심을 제공하는 방법은 자녀의 낙상 및 수면 능력에 영향을 미칩니다.

자녀가 야간 두려움을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 요령 :

• 자녀가 두려워하는 것은 무엇입니까? 두려움을 식별하는 것부터 시작합니다. 자녀의 말을 들어보세요. 취침 시간에 자녀를 무서워하게 만드는 것이 무엇인지 말할 수있는 개방형 질문을하십시오. 자녀를 놀리지 마십시오. “의 두려움. 재미 있거나 사소 해 보일 수있는 것은 자녀에게 매우 현실적입니다.
• 자녀의 안전을 안심 시키십시오. 자녀가 부모와 분리되는 데 어려움을 겪는다면 안심하되 자녀를 뒤로 젖히십시오. 자기 침대가 아니라 자기 침대에 들어 가세요! 침대에 머무르는 것에 대해 부드러 우면서도 확고하게 행동하세요.
  • 자녀가 소리를 내면 무엇이 잘못되었는지 다시 물어 본 다음 모든 것이 정상이며 안전하다는 것을 확인하십시오. — 그리고 밤새도록 침대에서 혼자 편안하게 잘 수 있습니다. 이렇게하면 자녀가 자신의 침대가 안전한 장소임을 신뢰하는 데 도움이됩니다. 자녀가 침실을 떠나 다른 곳에서 잘 수 있도록하는 것보다 자녀가있는 방에서 위로하는 것이 좋습니다.
  • 또 다른 옵션은 2 ~ 5 분에 시작하여 10 분마다, 15 분마다 등을 통해 잠들 때까지 정기적으로 확인하겠다고 약속하는 것입니다.자녀가 혼자가 아니라는 점을 보여주세요.
• 자녀의 자신감과 대처 능력을 기르기 위해 노력하세요. 낮 시간에는 자신감을 키우는 데 도움이되는 활동을하세요. 예를 들어, 자녀가 취침 시간에 대한 두려움과 경험에 대해 이야기하게하십시오. 이러한 두려움에 대처할 수있는 대안을 논의하거나 자녀가 두려움을 덜 느끼도록 도울 수있는 대처 방법을 논의 할 수 있습니다. 밤.
• 긍정적 인 강화 및 / 또는 보상 프로그램을 잊지 마세요. 스티커 프로그램의 형태를 취할 수 있습니다 (좋아하는 간식으로 제출). 아침 간식, 작은 장난감 또는 기타 특별 상품은 자녀에게 보상 할 수있는 몇 가지 방법입니다. 긍정적 인 문구를 사용하십시오. “당신은 침대에서 잘 지내고 있습니다.”그리고 낮에 자녀가 두려움에 대해 이야기하도록 격려하십시오.

수면 공포증

악몽을 꾼 일부 어린이는 악몽과는 다른 수면 공포증을 경험할 수 있습니다. 수면 공포증은 아이가 깊은 잠에있는 밤의 1/3에 발생합니다. 그들은이 에피소드 동안 깨어 있지 않습니다. 수면 공포는 보통 5 ~ 10 분 동안 지속되며 매우 놀라 울 수 있습니다. 당신의 아이는 소리를 지르고, 비명을 지르고, 발로 차고 헐떡이며, 갑자기 앉고 겁에 질린 것처럼 보일 수 있습니다. 수면 공포의 강도에도 불구하고 아이들은 악몽과는 달리 아침에 일어나는 일을 기억하지 못합니다.

수면 공포증이있는 동안에는 위험을 증가 시키므로 아이를 깨우거나 진정 시키거나 달래려고하지 마십시오. 나중에 밤에 다른 에피소드의. 수면 공포증은 간병인에게 매우 고통 스럽지만 아동은 그러한 일이 일어나고 있음을 인식하지 못합니다. 아이가 실제로 여전히 잠 들어 있다는 것을 기억하십시오. 아침에 수면 공포에 대해 자녀와 이야기하지 마십시오. 이로 인해 아이들이 모르는 사이에 밤에 무서운 일이 벌어지고있는 것에 대해 더 걱정하게 될 수 있습니다.

자녀가 위로를 구하고 깨어 있다는 분명한 징후를 보이는 경우 — 자녀를 이해할 수있는 방식으로 말하거나 자녀와 함께 걸을 수 있습니다. 눈을 뜨면 악몽을 꾼 것 같습니다. 당신은 그들을 다시 수면으로 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이가 이러한 징후를 보이지 않으면 수면 공포로 잠을 잘 수 있기 때문에 반응하기 전에 기다리십시오.

아이의 의사에게 언제 전화해야합니까?

의사에게 전화하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우 :

• 자녀의 취침 시간에 대한 두려움과 불안이 계속되거나 심각하거나 악화됩니다.
• 자녀의 두려움은 알려진 외상 경험이나 사건 이후에 시작되었습니다. 이벤트가 끝난 후에도 잘 유지됩니다.
• 자녀의 두려움은 주간 활동을 방해합니다.
• 자녀의 악몽은 매우 고통스럽고 반복적이거나 심리적 문제가 관련되어 있습니다. 그러한 경우 탈감작 및 이완 전략과 같은 심리적 기술이 효과가있을 수 있습니다. 청소년에게는 꿈의 이미지 교육이 도움이 될 수 있습니다.

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