대변에 소화되지 않은 음식의 가장 흔한 원인은 섬유질 음식입니다. 신체는 대부분의 음식을 분해 할 수 있지만 섬유질은 대부분 소화되지 않은 상태로 남아 있습니다. 그러나 섬유질을 섭취하는 것은 대변에 부피를 더하기 때문에 유익 할 수 있습니다.
더 부피가 큰 대변은 장의 벽이 움직 이도록 자극합니다. 이것은 음식물이 소화를 위해 앞으로 나아가도록 도와줍니다. 대부분 소화되지 않은 상태로 남아있는 고 섬유질 식품 입자의 예는 다음과 같습니다.
- 콩
- 옥수수
- 퀴 노아와 같은 곡물
- 완두콩
- 해바라기 씨, 아마 씨 또는 참깨와 같은 씨앗
- 피망 또는 토마토와 같은 채소 껍질
옥수수는 대변에서 소화되지 않은 음식의 특히 흔한 원인입니다. 옥수수는 셀룰로오스라는 화합물의 외피를 가지고 있기 때문입니다. 우리 몸에는 셀룰로오스를 구체적으로 분해하는 효소가 없습니다. 그러나 신체는 옥수수 안에있는 식품 성분을 분해 할 수 있습니다.
대변에 옥수수 알갱이처럼 보이는 것이 보이면 옥수수의 외피 만 볼 가능성이 있습니다.
걱정해야하나요?
변에서 이러한 입자를 보는 것은 일반적으로 우려 할만한 원인이 아닙니다. 하지만 어떤 사람들은 식단에서 충분한 영양분을 얻지 못하고 있다고 걱정할 수 있습니다. 그러나 신체가 모든 섬유 형태를 분해하는 것은 아닙니다.
더 천천히 먹고 음식을 더 조심스럽게 씹으면 대변에 음식 찌꺼기가 덜 나타날 수 있습니다. 더 잘 씹고 작은 조각으로 씹은 음식은 소화 효소가 음식을 쉽게 분해 할 수있게 해줍니다.
또 다른 옵션은 음식, 특히 야채를 찌는 것입니다. 음식을 더 부드럽게 만들면 신체가 쉽게 분해되고 영양소 흡수를 극대화 할 수 있습니다.
일반적으로 음식물이 소화관을 통과하고 대변을 통해 빠져 나가는 데 약 1 ~ 3 일이 걸립니다. 대변에 음식물 찌꺼기가 더 빨리 발견되면 대변이 평소보다 더 빨리 지나가고 있음을 나타낼 수 있습니다.
의자는 통과하기 쉬워야합니다. 딱딱하거나 건조하다고 느껴서는 안됩니다. 대변의 모양은 사람마다 다를 수 있지만 대변의 일반적인 모양은 부드럽고 갈색이어야합니다.