다양한 종류의 음식이 변비를 유발합니다. 일부는 붉은 고기와 튀긴 음식과 같이 놀랍지 않습니다. 그러나 욕실에도 문제를 일으킬 수있는 겉보기에 건강 해 보이는 스테이플이 있으며 주요 원인 중 하나는 사랑하는 바나나입니다. 바나나는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등의 영양소로 가득 차 있지만 Genius Foods의 건강 및 영양 전문가 인 Max Lugavere는 숙성 단계에 따라 큰 단점이있을 수 있다고 말합니다.
바나나 라이프 스타일의 각 단계가 신체에 미치는 영향
녹색
바나나의 수명주기에는 녹색, 노란색, 갈색의 세 부분이 있습니다. 녹색이거나 익지 않은 경우 프리 바이오 틱스의 훌륭한 공급원입니다. 안타깝게도 당시에는 소화하기 어려운 전분을 가장 많이 함유하고 있기 때문에 변비가 심할 수 있습니다.
노란색
바나나가 익어 노랗게 변하면 더 달콤하고 더 많은 양의 항산화 제를 함유하고 있으며 더 빨리 소화됩니다. 노란색 바나나에는 소화 속도를 늦추는 대신 소화를 지원하는 수용성 섬유질이 포함되어있어 결국 똥이 나도록 도와줍니다.
갈색
갈색 바나나는 어떻습니까? 그들은 또한 소화하기 쉽기 때문에 바나나 빵에 대한 집착은 완전히 괜찮습니다. 그리고 추가 보너스 : 그들은 또한 가장 달콤하고 가장 높은 항산화 수치를 포함합니다. 그것에 관해서는 당신이 원하는만큼 과일을 먹을 수 있습니다. 하지만 규칙적인 상태를 유지하고 싶고 내가 규칙적으로 의미하는 바를 알고 있다면 어떤 대가를 치르더라도 녹색 녀석을 피하십시오.
다음은 최고의 건강한 바나나 빵 조리법입니다.
바나나가 가져다주는 주요 장 친화적 이점 : 섬유
바나나가 너무 녹색이 아니라면 가능합니다. 소화에 유리하게 작용하지만 그 이유는 색을 넘어서 확장됩니다. 바나나 하나에는 약 3g의 섬유질이 있으며 섬유질은 장에 도움이되는 것과 직접적으로 관련되어 있습니다. 모든 섬유질 음식이 소화하기 쉬운 것은 아니지만 과일의 부드러운 질감으로 인해 상대적으로 위장이 쉽습니다. 이것은 몸이 좋지 않거나 몸이 나중에 소화를 방해하지 않는 취침 전 간식을 찾고있을 때 좋은 음식 선택입니다.
바나나는 확실히 장 건강에 좋은 음식이지만 과일의 색깔을 고려하는 것이 중요합니다. 너무 녹색이고 당신에게 불리 할 수 있습니다. 노란색은 이동을 의미하고 녹색은 감속을 의미하는 경우입니다. 그리고 그 빨판이 갈색이라면 바나나 빵을 위해 저장하세요. 그래도 먹어도 안전합니다.
원래 게시일은 2019 년 10 월 8 일입니다. 업데이트 날짜는 2020 년 10 월 23 일입니다.
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