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출처 찾기 : “Wall sit”– 뉴스 · 신문 · 책 · 학자 · JSTOR (2015 년 4 월) (이 템플릿 메시지를 제거하는 방법과시기 알아보기)
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벽걸이는 대퇴사 두근을 강화하기위한 운동입니다. 제트기 자세로 알려진 유사한 신체 활동이 고문의 한 형태로 사용됩니다. 이 운동은 몸에 의해 형성된 두 개의 직각, 즉 엉덩이와 무릎에 하나가 특징입니다. 벽에 앉아있는 사람은 발을 어깨 너비만큼 벌리고 벽에서 약간 떨어진 벽에 등을 대고 있습니다. 그런 다음 벽에 등을 대고 무릎이 직각이 될 때까지 엉덩이를 내립니다. 이것은 대퇴사 두근을위한 매우 강렬한 운동입니다. 장기간이 자세를 유지하는 것은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 월 시트는 펜싱, 아이스 하키, 세일링 (주로 소형 보트 경주), 스키, 육상 등 강한 대퇴사 두근을 필요로하는 많은 스포츠에서 주요 강화 운동으로 사용되며,이 운동은 군대의 징계 활동으로도 사용됩니다. 공간을 거의 차지하지 않으며, 훈련중인 병사에게 교실 환경에서 쉽게 관리 할 수 있습니다.