投稿者：Julia Thomas
2020年8月28日更新
医学的レビュー：Laurenギルボー
あなたの人生のある時点で、誰かがあなたに「なぜあなたはそんなに防御的であるのですか？」と言ったかもしれません。たぶんあなたは「他の誰かに似たような言葉を言ったでしょう。しかし、多くの場合、人々はそれが何を意味するのかを真に理解せずに防御について話します。
確かに、文の中で「防御」を使用する方法を理解していますが、心理学における特別な意味。
ここに、それが何であるか、それを認識する方法、そしてそれに対して何をすべきかについての簡単な説明があります。
防御行動の定義
防御行動を理解するには、防御することの意味を考える必要があります。中英語の「防御」からの現代語「防御」は、「攻撃や怪我からの保護または保護」を意味します。今日一般的に使用されている防御的な言葉がいくつかあり、多かれ少なかれ同じ考えを伝えています。
何かまたは誰かを守ることはそれらを保護しています。国は自国を守るために軍事行動を取ることができます。または、親が子供を危険から守るかもしれません。あなたが「心理的な意味で防御的であるとき」、あなたはしばしば誰かまたはあなたにとって重要な何かから身を守ろうとします。
しかし、あなたは何を保護していますか？通常、あなたは防御的であるときにあなたのエゴを保護しています。あなたは自分が「善良で、知的で、好感の持てる人であり、他の人にも同じように考えてもらいたい」と考えたい。自分が下した決定、自分がしたこと、さらには自分が誰であるかを正当化したい。
誰もが時々防御戦略を採用しますが、攻撃を受けている場合はそれは正常です。ただし、チャットをするためだけに防御装甲を完全に身に付ける必要があると感じる人もいます。 。過去に感情的な虐待を経験したことがあるためにこのように感じる人もいれば、何かをしているためにこのように感じる人もいます。
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防御行動が起こるのはなぜですか？
あなたの脳は脅威から身を守るために配線されています。それは良いことです。そうでなければ、あなたはそうなるでしょう。無力。ただし、心理的な防御は破壊的である可能性があります。それは非常に複雑なタイプの行動です。それはあなたの信念、態度、感情、そしてあなたの性格の組み合わせに基づいています。
人々は通常、人生の早い段階で防御的な行動に従事し始めます。あなたが若い頃、あなたは他人から防御行動を学んだかもしれません。誰もが時折そうするように、脅迫されていると感じたとき、あなたはより安全に感じることができるように脅威をそらす方法を見つけました。
年をとるにつれて、あなたは両方を認識したときに同じ防御行動をとったかもしれません。環境内の脅威、および脅威を予期しただけの場合でも。そして、多くの場合、あなたが依存している防御は、現在必要なものではなく、過去に学んだものだけです。
覚えておくべきことの1つは、通常、防御行動に従事する人々は行っていないということです。悪意のある理由で。彼らの唯一の懸念は、何が起こっているかについて気分を良くすることかもしれません。しかし、防御行動は通常、それを行う人と受け手側の両方にとって有害です。
要するに、防衛機制は本質的にではありません。悪いことですが、不適切に使用されたり、個人が効果的にコミュニケーションをとることができない方法で使用されたりすることがあります。
防御行動の結果は何ですか？
つまり、行動するだけの場合自分を守るために防御的に、それはどのように悪いことですか？それからどのような害が生じる可能性がありますか？
真実は、それがあなたの人生やあなたが交流するグループの個人とのすべての関係に影響を与える可能性があるということです。他人に防御的に反応することが多いと、日々不健康な関係になってしまう可能性があります。「愛する人と防御していると、家の中に非常に敵対的で緊張した環境を作り出す可能性があります。」 p>
職場での防御は、同僚や監督者とうまくやっていくのを難しくする可能性があります。それはあなたがあなたの最高の共同作業をするのを妨げることもできます。社会集団で感情的に防御することは、あなたを追放する可能性があります。または、集団の中心にとどまりながら、ひそかに軽蔑され、望まれない可能性があります。
攻撃や攻撃を防ぐのではなく、防御的な行動が生み出す可能性があります。以前はなかったかもしれないあなたに対する敵意や不信。これは、防御、欲求不満、将来の欲求不満からの保護、そしてより悪い感情を引き起こすという悪循環につながる可能性があります。防御的である代わりに最初から明確である場合、すべての人にとってより良い結果につながるでしょう。
防御的行動の認識
他の誰かの防御的行動の認識は、通常、かなり簡単です。あなたは彼らとの問題を解決しようとしているのかもしれませんし、単に楽しい会話をしようとしているのかもしれません。しかし、何らかの理由で、おそらくあなたが言ったり行ったりしたことのために、あるいは彼ら自身の個人的な理由のために、彼らは脅迫されていると感じます。それが起こったとき、彼らはいくつかの方法で反応するかもしれません。ここにそれらのいくつかがあります。
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- 彼らはあなたの話を聞いていないようです。
- 彼らは多くの言い訳をします。
- 彼らはあなたを問題のせいにします。
- 彼らはあなたが彼らがしていることに不満を持っているのと同じことをしたと言います。
- 彼らは、彼らの行動を正当化しようとして、なぜ彼らが問題を引き起こしたのかについて多くのことを話します。
- 彼らは、現在の問題ではなく、あなたが他の時に間違ったことをしたことに焦点を合わせます。
- 彼らはあなたの気持ちを伝えようとします。
世代を超えた心理学者は、一般的に使用され、誤用されている基本的な防衛機制を特定しました。また、次のような多くの例に気づいたかもしれません。上記の防御行動は、一般的な論理的誤謬とも一致しますが、常にそうであるとは限りません。一対一で、これらの非論理的な推論の兆候を認識すると、誰かの微妙な防御行動に気付くことがよくあります。
他の誰かにこれらの行動に気付くかもしれませんが、自分では認識しにくい場合があります。理由の一部はあなたがあなた自身の心の中であなたの行動を正当化するということです。パズルのもう1つのピースは、「自分を守ることに非常に関心があり、自分の言っていることの影響に気づかない」ということです。
ただし、自宅で前向きな関係を築きたい場合は、仕事、そして社会的な状況では、あなたが他の人とどのように振る舞うかを考えることが重要です。そうして初めて、あなたは自分の人生の人々と対話するこれらの破壊的な方法を変えることに取り組むことができます。
自分が防御的であり、挑発せずに他の人に反対し、明確にコミュニケーションするのが容易でないことを心配している場合は、人間関係を傷つけたり、セラピストやカウンセラーと話したりすることで、これらの人間関係を強化し、防御力の心理的根源にたどり着くことができます。
防御行動の可能性を高める理由
1つ防御行動についての考え方は、基本的に中立的な状況で戦争の準備ができているかのようです。 「誰もあなたを攻撃することに興味がない場合でも、あなたは自分のために戦う準備ができています。
しかし、防御的な行動にはまだまだあります。時々、あなたの振る舞いが他の人の防御的な振る舞いを促進するかもしれません。 「周囲の人から防御的な行動を引き出したくない場合に避けるべき行動のいくつかを次に示します。
- あなたの言葉や行動は、あなたの人を判断、批判、または評価することに焦点を当てています。
- あなたは相手を感情を持った人間ではなく物として扱います。
- あなたの言葉や行動は、彼らとの交流以外の目的のために注意深く設計されているようです。人々があなたが「あなたが欲しいものを手に入れるために偽物である」と思うなら、彼らは防御的になるかもしれません。
- あなたの言葉や行動は、他の人をコントロールすることに向けられているようです。あなたは「自分の行動の背後に動機を隠しています。
- あなたは「他の人よりも優れている」と強調します。
- あなたは正しい答えと本当のことを知っていると確信しています。あなたが間違っているかもしれないという可能性を楽しませたり、反対側の話を聞いたりする気がないという真実。
良いニュースは、他の行動が少なくなることです。防御的でより支持的な気候。これらは防御的行動の可能性を低くする行動です：
- 話している相手に判断を下すのではなく、行動、言葉、または話し合いたい資質。
- あなたは彼らに気遣い、懸念、共感を示します。
- 誰かから何を得るかを計画する代わりに、 dあなたがそれを得ると思う言葉と行動、あなたは現在の瞬間に集中し続け、今起こっていることに反応します。
- あなたはあなたの言葉と行動で他の誰かをコントロールしようとはしません。代わりに、あなたは彼らと協力して、あなたの間で起こっている問題を解決しようとします。
- あなたは他の人を平等な人のように扱います。あなたが彼らが持っていない特定のことや能力を持っていても、あなたは彼らを問題解決の対等なパートナーと見なしています。
- あなたは側に立つのではなく、調査的なアプローチを取ります。あなたは相手の視点を正直に考えています。
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防御力に対応する最善の方法は何ですか？
あなたは、支援するための最善の努力にもかかわらず、その人が防御的であるように見える状況にあると仮定します。最初にどのように対応しますか？あなたができることは、上記のヒントを使用して、気候を「より支援的なもの」にシフトすることです。
たとえそれが小さなことであっても、彼らに同意する何かを見つけることができれば素晴らしいです。 。彼らが非常に幼稚な防御に訴える場合、あなたはそれらの行動の少なくともいくつかを無視する必要があるかもしれません。落ち着いて、問題についてできるだけ簡単に、直接、そして正直に話すことができれば、通常は役に立ちます。これは、そのときの関係や社会的状況に応じて異なります。
それはおそらく個人的なものではないことを覚えておくと、彼らの防御に否定的に反応するのを避けるのに役立つかもしれません。上記のように、ほとんどの防御的な人々は人生の早い段階で行動を学びます。時にはそれは彼ら自身が精神的虐待の犠牲者だったからです。
あなた自身の防御行動を管理する方法
あなたが多くの破壊的なことに従事していることに気づいたらあなたは何ができますか防御行動？
まず、「あなたがとても脅かされていると感じる理由がある」ことを理解する必要があります。防御行動を減らすことの一部は、あなたが脅かされていると感じる対象を特定することです。あなたは発見できるかもしれません。ジャーナリングによるこれらの主題。
ジャーナリングは、出来事や相互作用がどのように感じたかに重点を置いて1日のことを書くことを含む一般的な心理的手法です。これにより、多くの人にとって、特定のことがどのようにできるかを理解しやすくなります。理解を深める必要があるかもしれない感情を引き起こします。
認識された脅威がどこにあるかを理解すると、多くの場合、安全感を高める方法を見つけることができます。場合によっては、それが最善であると判断することもあります。それらの主題を避けるために。ただし、「引きこもりになったり、自分にとって重要な人間関係を感情的に放棄したりしないことが重要です。
したがって、より効果的かつ積極的にコミュニケーションをとる方法を学ぶ必要があるかもしれません。個別のカウンセリングは、何を学ぶのに役立ちます。 「あなたの防御の背後にあります。カウンセラーは、防御行動を減らすための戦略を立てるのにも役立ちます。
自尊心の構築にも取り組む必要があるかもしれません。自分が誰であるかを快適に感じる場合は、「他の誰かがそうしないときに脅威を感じる可能性は低くなります」。そして、あなたが非常に防御的な家庭で育った場合、それらの行動を手放すことは非常に難しいかもしれません。
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パートナーと防御している場合は、カップルカウンセリングの恩恵を受けて、より生産的に交流する方法を一緒に学ぶことができます。カウンセラーと話すと、あなたのやり方が変わる可能性があります。他の人と行動し、関係を大幅に改善します。
BetterHelpのカウンセラーに相談して、防御行動を理解して減らし、他の人の防御に対応する方法を学び、最も重要な関係を改善することができます。リモートカウンセリングのアイデアがおかしいと思われる場合は、実際のBetterHelpユーザーからの次のレビューを読むことを検討してください。
よくある質問（FAQ）
防御者とは何ですか？
防御的な人とは、防御的な行動を示す人のことです。心理学の「防御的な」定義を理解することが重要です。
オン防御の定義は、「攻撃や攻撃に抵抗または防止することに専念する」ことです。 Psychology Todayは、批判を受けているために誰かが防御的であることが何度もあることを共有しています。これは、人間関係が陥る不健康なサイクルになる可能性があります。
人々は自尊心に苦しんでいるため、防御することができます。すでに自分自身について気分が悪いとき、批判に対処するのは難しいです。あなたは他の人にあなたの人生でもこの行動を指摘してほしくないのです。それはあなたをさらに悪化させます。
そして、自己愛性人格障害などのメンタルヘルスの課題に苦しんでいる防御的な人々がいます。彼らの行動は、健康的な自尊心の欠如にも関連している可能性があります。
防御行動とは何ですか？
防御の定義を理解すると、いつどのように見えるかを知るのに役立ちます。誰かが防御的です。防御とは、「攻撃や批判から身を守る準備ができている、または必要とされている状態」を意味します。攻撃から身を守る準備ができていることは良いことのように聞こえますが、この言葉はさまざまな方法で使用できます。
たとえば、防御的な運転は、道路上のすべての人を安全に保つ方法で運転しているため、優れています。
防御とは、「防御に役立つ」ことを意味します。それから、防御の説明と定義がどのように意味をなすかがわかります。
しかし、防御の定義の問題は、経験に関連する可能性のある否定的な感情を実際に除外していることです。 。たとえば、人が常に防御的な行動を示している場合、それは前向きなことではありません。これは、誰かが自分の行動の言い訳をしたり、何かが起こった理由や自分のせいではないことを説明しようとするときです。
これが長期的に起こると、大きな問題になる可能性があります。関係：ロマンチック、友情、そして仕事中。人は常に自分自身を「守るために役立つ」必要があると感じた場合、対立として出くわす可能性があります。人々は何かを守る必要があると感じる習慣を身につけることができます。
どのように文中で防御を使用しますか？
特に心理学の文脈で、防御を適切に使用する方法を知りたい場合は、防御の定義を理解することが重要です。実際には、防御の定義は何に基づいて異なります。スピーチの一部です。防御的な–形容詞と防御的な–名詞があります。意味を理解することが重要です。単語の選択は、その使用方法を正確に知っていると改善されます。
英語の辞書では、Merriam Webster 、防御的–形容詞の意味は、「防御または保護するのに役立つ」ことです。防御的（形容詞）の他の定義には、「攻撃または攻撃に抵抗または防止することに専念する」および「スポーツ：対戦相手がゲームまたはコンテストで得点するのを防ぐ試みのまたは関連する」が含まれます。 「防御的」（副詞）は行動の性質を説明します。
しかし、防御的の定義を読むだけでは、文の中での使用方法を理解するのに必ずしも役立つとは限りません。これを使用して、人が行動している方法、または誰かまたは何かがいる状態。人の反応は防御的である可能性があります。または、討論中に誰かを防御し続けることができます。
防御的人とは何ですか？
防御的な人は、麻薬性人格障害のある人である可能性があります。また、絶えず批判されている感情的な虐待の定期的な犠牲者である可能性もあります。防御的な人は、自尊心の低い人である可能性もあります。自分自身についての批判を聞くのは難しいです。
誰かの行動が防御的である理由を自己診断しようとしないのが最善です。自分自身またはパートナーでこの行動を調査したい場合は、作業を試みることができます。それでも、人がどのように分類されているかを知ることは役に立ちますが、rそのように彼らに任せることはそうではないかもしれません。他の人を「ナルシスト」や「犠牲者」などではなく、人として考えてみてください。
防御の同義語は何ですか？
正確なものを見つけるにはあなたが探している防衛の同義語、あなたはあなたがその言葉をどのように使うつもりか知りたいです。たとえば、「攻撃防御」、「防御態度」、または単に「防御」という単語の代替単語を見つけようとすると、異なる結果が得られます。
「防御」の同義語は、「争う」、「戦う」、「警備員
攻撃防御は、一種の戦闘スタイルに関するものです
防御態度の同義語は、反対または妨害する可能性があります
意味を理解すると、単語の選択が容易になります。
防御の定義に一致する同義語を学習して語彙を拡張することに興味がある場合は、その日の同義語やその日の単語カレンダーを使用するなどの方法を試してみてください。言葉遊び、クロスワードソルバー、スクラブル、または新しい単語の使用に役立つその他のゲームをプレイすることもできます。学校の保護者向けの保護者向けセンターのヒントも、このような教育活動のリソースを提供できます。
学校の論文で使用する防御の定義（英語、科学、技術）などの同義語を探している場合、文献）、ツール、ライティングプロンプト、文法101、ライティング2、またはライティングスキルと単語の選択を拡大するのに役立つその他のクラスを探します。
防御の反意語は何ですか？
新しい単語を学習したり、より良い方法で意味を理解したりする場合は、単語の反意語を調べることも役立ちます。たとえば、防御の定義をよりよく理解したい場合は、単語の反対を理解するのに役立ちます。
防御の定義の反対は、「非保護」または「不注意」です。防御的でない人は自分自身を守ることを心配していません。
単語の意味と意味しないことの両方を正確に理解すると、意味の混同を避けるのに役立ちます。単語の選択は次のようになります。メッセージを伝える上で重要です。
新しい単語を学ぶための最良の方法は何ですか？
新しい単語を学ぶための楽しい方法はたくさんあります。中には、毎日のクロスワードパズルをしたり、今日の単語を学んだり、Words with Friendsのような単語ゲームを毎日プレイしたり、単語ファインダーを使用したりするものもあります。
語彙を増やしたい場合は、単語に適用されるスピーチのさまざまな部分を研究するのにも役立ちます。たとえば、防御的–形容詞と名詞。形容詞と名詞の定義と防御の使用法にはわずかな違いしかありませんが、他の言葉ではより大きなギャップがあります。これを学ぶことは、使用する単語の適切な使用法とそれらを使用する適切な時期を理解するのに役立ちます。
覚えておいてください。次のことを試して、学習しながら新しい単語を学ぶことができます。
今日の単語カレンダー
単語を調べて「今年の単語」
よく使う単語を置き換えるために、その日の同義語を見つける練習をします
紙を手に取り、毎日のクロスワードパズルを実行し、正しいと思うときに新しい単語を学びます答え
楽しくして友達を巻き込みましょう。友達と一緒に言葉のゲームを続けましょう。できる言葉を使って、クイズ、クロスワードソルバー、スクラブルなどのアクティビティを探しましょう。
芸術で創造的になり、書く、書く、書く、書くことで、新しい単語を探して自分の主張を理解する必要があります
学校に子供がいる場合は、彼らが学ぶのを助けるのが簡単です。新しい単語。親のための親教師センターのヒントは、探し始める場所になる可能性があります。絵文字、スラング、類義語、ポップカルチャー、ミーム、性別、セクシュアリティがいくつかの単語に新しい意味や秘密の意味を与えていることを知っておくことも重要です。
どうすれば学習できますか新しい単語を学習しますか？
語彙を増やす準備ができたら、学ぶことが最善の方法です。日常生活で使い始めることができる新しい単語を学びましょう。始めるためにできることはたくさんあります。その日の新しい単語を毎朝送信するアプリがあります。また、その日の同義語を研究して、よく使用する単語をより適切な選択肢に置き換え始めることもできます。
創造的な芸術の向上に本当に興味がある場合は、書く、書く、書くことが役立ちます。ツール、ライティングプロンプト、文法101、ライティングワークショップ、その他の役立つクラスを見つけることができます。学べば学ぶほど、意味の取り違え、単語の間違い、発音の間違いを避けることができます。これは、英語、科学、技術、文学などを含む生活や研究に役立ちます。
新しい単語の学習は、以前とは異なります。絵文字、スラング、頭字語、ポップカルチャー、ミーム、性別、セクシュアリティなどとの関連に注意を払うことをお勧めします。一部の単語には別の意味がある場合があり、自分が何であるかを確実に言っていることが重要です。
防御行動の原因は何ですか？
さまざまなことが貢献する可能性があります防御障害に。精神的健康または身体的健康が損なわれると、防御行動につながる可能性があります。
特定の精神障害の症状は、防御反応を引き起こす可能性があります。双極性障害、パニック障害、人格障害、過食症などの摂食障害、または睡眠時随伴症と呼ばれる睡眠障害は、症状の一部として防御反応を引き起こす可能性のある障害の種類の一部です。
A防御的な人は、両親や他の大人が人生でモデル化したように育てられた方法の結果として、慢性的な防御反応を発症した可能性があります。言い換えれば、防御反応は学習した行動の結果である可能性があります。防御的に反応する人々との関係を築くのは難しいかもしれませんが、慢性的な防御的コミュニケーションは非常に扱いやすいものです。
これらの行動のほとんどの原因は化学的ではなく社会的であるため、防御力の低い医療になることについて専門家に相談すると答えはめったにありません。代わりに、さまざまな形のトークセラピーが、そもそもこの防御的アプローチを採用するように導いた人生経験を得ようとします。
誰かが防御的であるかどうかをどうやって見分けることができますか？
防御的な人は彼らの言論と行動に対する責任を受け入れるのに苦労しています。彼らは建設的な批判に苦しんでおり、それを誤って認識された脅威と見なす可能性があります。
誰もが、防御的な反応を引き起こす個人的な問題によって引き起こされる可能性があります。しかし、日常的に防御的な反応を吐き出すのは普通ではありません。それがあなたやあなたの知っている人にとって問題である場合は、他の人に対応し、より適切な方法で彼らと対話するのを助けるセラピストを見つけることをお勧めします。
防御行動の例は何ですか？
前述のように、特定の精神障害は誰かが防御的に反応する原因となる可能性があります。
双極性障害は、うつ病と「マニア」の発作を交互に引き起こします。不安症双極性障害のある人は、真実を裏付ける証拠が提示されたとしても、他の人にとって明らかに真実または虚偽のことを否定する可能性があります。双極性障害のある人が過度に押し出されると、防御的に反応する可能性があります。
双極性障害のある人や他の食事障害のある人は、食べ過ぎや食べ過ぎ、または食べた後のパージについて誰かが直面したときに、しばしば防御的に反応します。双極性障害を扱う多くの人々は、サポートグループができることを発見します。非常に役立つ。
防御的なpe opleはまた、ソーシャルメディアを利用して、彼らの立場を支援する傾向があります。
防御的な人物にどのように対処しますか？
臨床心理学は、定期的に防御的に反応する人々だけでなく、防御的な人と関係を持っている他の人々にも役立ちます。資格のあるセラピストは、パニック障害やその他の精神障害を扱う人々のための不安治療プログラムをまとめることができます。目標設定により、治療プログラムを確実に進歩させることができます。
多くの臨床診療では、個々の治療を補完するサポートグループが提供されています。
防御パートナーとどのようにコミュニケーションを取りますか？
学士号または修士号のいずれかを持っている結婚および家族療法士は、関係の問題に対処する誰かを助けるために療法士にとって賢明な選択をします。セラピストは、必要に応じて適切なサポートグループを見つけるのを手伝うこともできます。
結婚と家族療法は、人々が一緒に問題解決に取り組むときに、安心して無防備に感じることができるように設計されています。治療セッションは、パートナーが脅迫されたり批判されたりすることのない安全な場所です。通常、数回の治療セッションの後、人々はより良いコミュニケーションができるように感じます。
嘘つきは防御的になりますか？
うそをついている人はしばしば防御的になります。慢性的な嘘つきは、そわそわして不快に見えるかもしれません。彼らは防御的になるだけでなく、継続する可能性があります。彼らは自分たちの立場を正当化しようとして過剰な情報を提供する傾向があります。彼らは、過度の会話が他の人に彼らを信じる動機を与えると信じています。
これは必ずしも強迫的な嘘つきの場合には当てはまらないことに注意してください。強迫的な嘘つきは、通常の指示なしに糸を紡ぐことができることがよくあります。多くの場合、彼らが言っていることが真実ではないことを知らないためです。
防御的で論争的であることをやめるにはどうすればよいですか？
ソーシャルメディアは、物議を醸す議論や公の議論の天国になっています。防御に苦労していて、ソーシャルメディアが弱点の1つである場合は、行動を制御できるようになるまで、ソーシャルメディアから身を引き離そうとするかもしれません。多くの人はこれを最初は難しいと感じますが、数日後にソーシャルメディアが気分を良くするのではなく悪化させたことに気づきます。