多くの研究は、オメガ-3サプリメントが子供にいくつかの利点を提供することを示唆しています。
ADHDの症状を改善する可能性があります
注意欠陥多動性障害（ADHD）は、多動性、衝動性、集中力の低下などの症状に関連する一般的な状態です（5）。
一部の研究によるとオメガ3サプリメントが子供のADHD症状を軽減するのに役立つ可能性があること。
16の研究のレビューにより、オメガ3脂肪酸が記憶、注意、学習、衝動性、多動性を改善し、これらすべてがしばしば影響を受けることが明らかになりました。 ADHDによる（6）。
79人の少年を対象とした16週間の研究では、毎日1,300 mgのオメガ3を摂取すると、ADHDの有無にかかわらず注意力が向上することが示されました（7）。
さらに、52の研究の大規模なレビューでは、食事の変更と魚油サプリメントが、子供のADHD症状を軽減するための最も有望な技術の2つであると結論付けています（8）。
喘息を軽減できる
喘息は子供と大人に影響を与える慢性症状であり、胸の痛み、呼吸困難、咳、喘息などの症状を引き起こします（9）。
いくつかの研究でオメガ3脂肪酸サプリメントがこれらの症状を和らげるのに役立つこと。
たとえば、29人の子供を対象とした10か月の研究では、毎日120mgのDHAとEPAを組み合わせた魚油カプセルを服用すると症状が軽減することが示されました。喘息の症状（10）。
135人の子供を対象とした別の研究では、オメガ3脂肪酸の摂取量の増加と、室内の空気汚染によって引き起こされる喘息の症状の軽減が関連付けられています（11）。
他の研究では、オメガ3脂肪酸と、子供の喘息のリスクの低下との関連の可能性が明らかになっています（12、13）。
より良い睡眠を促進する
睡眠障害は、 18歳未満の子供（14）。
395人の子供を対象とした1つの研究では、オメガ3脂肪酸の血中濃度が低いことが睡眠障害のリスクが高いことに関係しています。また、16週間にわたって600 mgのDHAを補給すると、睡眠の中断が減少し、1泊あたりの睡眠時間が1時間近く増えることもわかりました（15）。
他の研究では、オメガ3脂肪酸の摂取量が多いことが示唆されています。妊娠は乳児の睡眠パターンを改善する可能性があります（16、17）。
ただし、オメガ3と子供の睡眠に関するより質の高い研究が必要です。
脳の健康を強化する
新たな研究によると、オメガ3脂肪酸は、子供の脳機能と気分、特に学習、記憶、脳の発達を改善する可能性があることが示されています（18）。
6か月の研究で、オメガ3脂肪酸を多く含むスプレッドを食べた183人の子供は、言語学習能力と記憶力の改善を経験しました（19）。
同様に、33人の男の子を対象とした小規模な8週間の研究では、400〜1,200mgのDHAは毎日、前頭葉皮質、注意、衝動制御、計画に関与する脳の領域の活性化を増加させます（20）。
さらに、いくつかの研究は、オメガ3脂肪は、子供のうつ病や気分障害の予防に役立ちます（21、22、23）。
まとめ
調査によると、オメガ3脂肪酸は脳の健康を増進し、より良い睡眠を促進し、ADHDと喘息の症状を改善する可能性があります。